生物鐘是座什么鐘

對(duì)很多人來(lái)講，早晨起床時(shí)總是要在兩個(gè)“時(shí)鐘”之間掙扎、煎熬一番。一個(gè)是鬧鐘，另外一個(gè)是聽(tīng)不見(jiàn)、摸不著，卻能感覺(jué)到的“生物鐘”，它調(diào)控、平衡一系列的生理系統(tǒng)的節(jié)奏。紀(jì)錄片《生物鐘的奧秘》展示了它跳動(dòng)的圖像。它看起來(lái)還沒(méi)有米粒大，按照一定的節(jié)奏開(kāi)開(kāi)合合，就像跳動(dòng)的心臟。

牛津大學(xué)神經(jīng)科學(xué)教授拉塞爾·福斯特將這種律動(dòng)比喻成“交響樂(lè)團(tuán)的指揮所發(fā)出的有規(guī)律的節(jié)拍”。

這也是為什么人類(lèi)的許多本能，比如睡覺(jué)、吃喝，在很大程度上會(huì)受到生物鐘的支配。這個(gè)看似虛無(wú)縹緲的東西還可以解釋?zhuān)簽槭裁瓷衔?點(diǎn)左右心臟病容易發(fā)作，為什么午后2點(diǎn)高速公路車(chē)禍比較多？

每個(gè)人都有屬于自己的時(shí)鐘，只是節(jié)奏不同。生物鐘的平均周期為24小時(shí)1刻鐘。有些人的比較快，22個(gè)小時(shí)就走完；有些人恰恰相反，慢得滯后于晝夜周期，也就變成了“夜貓子”。

人生的不同階段，生物鐘也在變化。開(kāi)始是早睡型，到了青少年時(shí)期，睡眠會(huì)越來(lái)越遲后，20歲出頭，睡覺(jué)時(shí)間會(huì)略微地早一點(diǎn)，最后到了55歲，我們睡覺(jué)的時(shí)間會(huì)回到10歲時(shí)的樣子。

一般來(lái)說(shuō)，早晨起床后的幾個(gè)小時(shí)屬于危險(xiǎn)時(shí)段，甚至攸關(guān)生死。血壓升高的最大值是在醒來(lái)后3小時(shí)內(nèi)，所以通常是在上午七八點(diǎn)到11點(diǎn)之間，血壓升高會(huì)阻斷血液流向心臟，那可是場(chǎng)災(zāi)難。統(tǒng)計(jì)表明，此時(shí)心臟病發(fā)作是其他時(shí)段的3倍還多。12點(diǎn)過(guò)后，說(shuō)明你度過(guò)了一天中最危險(xiǎn)的階段。

下午是田徑及賽車(chē)運(yùn)動(dòng)員的黃金時(shí)間。“幾乎每一項(xiàng)田徑或賽車(chē)的世界紀(jì)錄，都是在下午或晚上打破的?！毕挛缂巴黹g運(yùn)動(dòng)員的體溫會(huì)自然升高，這起到了賽前熱身的作用。生物鐘會(huì)對(duì)真正的頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)差異，這種差異決定著是否與獎(jiǎng)牌有緣。

生物鐘也一直伴隨著其他動(dòng)植物、細(xì)菌、單細(xì)胞生物體。我們身體內(nèi)部生物鐘，也不獨(dú)存于大腦里。它在于我們身體的每個(gè)部分。

它規(guī)律的走動(dòng)，為我們提供了一份科學(xué)的作息時(shí)間表。早晨起來(lái)應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)，可以把運(yùn)動(dòng)留在晚飯后；中午吃完飯可以打個(gè)盹。