浙江省重點(diǎn)中學(xué)田徑競(jìng)賽模式下 年度訓(xùn)練周期安排的研究

【摘要】競(jìng)技狀態(tài)形成過(guò)程和規(guī)律是年度訓(xùn)練周期安排的理論基礎(chǔ)；根據(jù)浙江省重點(diǎn)中學(xué)田徑競(jìng)賽模式的特點(diǎn)，青少年田徑訓(xùn)練規(guī)律和學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的具體情況來(lái)科學(xué)、合理的安排年度訓(xùn)練計(jì)劃，成為我校課余田徑訓(xùn)練成功的重要因素之一。本人結(jié)合有關(guān)周期訓(xùn)練理論，經(jīng)過(guò)幾年的訓(xùn)練實(shí)踐，對(duì)年度訓(xùn)練周期安排作了有益的嘗試。發(fā)現(xiàn)：年度三周期訓(xùn)練安排適合水平較高的學(xué)生的運(yùn)動(dòng)員（一級(jí)運(yùn)動(dòng)員以上），它可以在一年中保證運(yùn)動(dòng)員在多項(xiàng)重大比賽中創(chuàng)造出理想的專項(xiàng)專績(jī)，年度雙周期訓(xùn)練安排適合水平中等的學(xué)生運(yùn)動(dòng)員（二級(jí)運(yùn)動(dòng)員以上），它既保證其打好全面的身體基礎(chǔ)和又可以完成比賽任務(wù)；小隊(duì)員或水平較低的運(yùn)動(dòng)員（二級(jí)運(yùn)動(dòng)員以下）采取單周期訓(xùn)練安排后，奠定了堅(jiān)實(shí)的身體素質(zhì)，基本技術(shù)基礎(chǔ)，后期訓(xùn)練效果會(huì)很好。無(wú)論年度訓(xùn)練周期如何劃分，都應(yīng)重視一般身體素質(zhì)、專項(xiàng)素質(zhì)、基本技術(shù)、專項(xiàng)技術(shù)的和諧發(fā)展。根據(jù)學(xué)生不同水平、不同訓(xùn)練階段，選擇不同的訓(xùn)練手段，負(fù)荷水平是提高訓(xùn)練成績(jī)的最有效途徑。

【關(guān)鍵詞】浙江省重點(diǎn)中學(xué) 田徑競(jìng)賽模式 年度訓(xùn)練周期單周期 雙周期 三周期

一、年度訓(xùn)練周期劃分的理論基礎(chǔ)

運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)必須具備良好的競(jìng)技狀態(tài)，競(jìng)技狀態(tài)是運(yùn)動(dòng)員有機(jī)體通過(guò)訓(xùn)練而產(chǎn)生的生物學(xué)適應(yīng)性反應(yīng)的具體表現(xiàn)，是創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)的最佳狀態(tài)，競(jìng)技狀態(tài)的形成有其固有的規(guī)律和過(guò)程，競(jìng)技狀態(tài)的形成和發(fā)展必然經(jīng)過(guò)三大階段：獲得階段、暫時(shí)保持階段、暫時(shí)消失階段。這一過(guò)程必須通過(guò)訓(xùn)練的調(diào)控才能完成，因而競(jìng)技狀態(tài)的形成和發(fā)展必須由人為的教育學(xué)過(guò)程來(lái)控制。進(jìn)競(jìng)技狀態(tài)的形成和發(fā)展的過(guò)程為一個(gè)訓(xùn)練周期，一個(gè)或幾個(gè)訓(xùn)練周期組成年度訓(xùn)練周期，在一般的訓(xùn)練實(shí)踐中，把訓(xùn)練大周期對(duì)應(yīng)于競(jìng)技狀態(tài)的各個(gè)訓(xùn)練階段和專項(xiàng)訓(xùn)練階段，以確保運(yùn)動(dòng)員在比賽中形成良好的競(jìng)技狀態(tài)，從而發(fā)揮出優(yōu)異的比賽成績(jī)。（見(jiàn)圖1-1）

圖1-1 運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)的形成和發(fā)展與訓(xùn)練大周期的對(duì)應(yīng)關(guān)系

年度訓(xùn)練周期及年度周期內(nèi)各時(shí)期的劃分主要根據(jù)：①運(yùn)動(dòng)員原有訓(xùn)練水平；②運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的特點(diǎn)；③重大比賽日程；④季節(jié)氣候條件。

二、浙江省重點(diǎn)中學(xué)課余田徑訓(xùn)練的特性

1.學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練基本上是業(yè)余性質(zhì)，而其根本任務(wù)是學(xué)習(xí)知識(shí)，因此不能完全搬照高水平訓(xùn)練過(guò)程。

2.學(xué)生運(yùn)動(dòng)員受學(xué)制時(shí)間，每個(gè)學(xué)校每個(gè)學(xué)期時(shí)間和教學(xué)工作內(nèi)容的限制，所以劃分大周期時(shí)必須考慮他們?cè)趯W(xué)校學(xué)習(xí)安排，尤其是期中與期末考試，以及寒、暑假的時(shí)間，必須把運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中競(jìng)技狀態(tài)形成和發(fā)展的規(guī)律結(jié)合具體情況進(jìn)行安排。

3.浙江省重點(diǎn)中學(xué)田徑競(jìng)賽程、競(jìng)賽模式特點(diǎn)、水平較高的學(xué)生（國(guó)家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員水平上下）要在8月份參加浙江省特色學(xué)校田徑比賽，5月份參加浙江省青少年田徑錦標(biāo)賽，11月份參加市重點(diǎn)中學(xué)運(yùn)動(dòng)會(huì)，其間還要參加體育局系統(tǒng)組織的青少年比賽。中間水平的（國(guó)家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員水平以上）運(yùn)動(dòng)員要參加11月份市重點(diǎn)中學(xué)運(yùn)動(dòng)會(huì)，5月份省重點(diǎn)中學(xué)運(yùn)動(dòng)會(huì)，其間也可能參加體育系統(tǒng)組織的青少年比賽，而國(guó)家二級(jí)水平運(yùn)動(dòng)員以下的學(xué)生則只需參加區(qū)運(yùn)動(dòng)會(huì)等比賽，所以年度訓(xùn)練周期的劃分，應(yīng)根據(jù)學(xué)生不同水平和賽程特點(diǎn)來(lái)安排。

三、重點(diǎn)中學(xué)田徑訓(xùn)練年度訓(xùn)練周期的安排原則

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的周期性是由運(yùn)動(dòng)員 “競(jìng)技狀態(tài)”形成與發(fā)展規(guī)律決定的，學(xué)生運(yùn)動(dòng)員不可能在訓(xùn)練過(guò)程中持續(xù)出現(xiàn)最佳運(yùn)動(dòng)成績(jī)，一般應(yīng)在年度幾次重大比賽中表現(xiàn)出最佳成績(jī)，且呈現(xiàn)出一定的波動(dòng)起伏。另外學(xué)生運(yùn)動(dòng)員還是以打身體素質(zhì)、專項(xiàng)能力，基本技術(shù)基礎(chǔ)為主。因此，制訂年度訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)掌握以下原則：

1.依據(jù)訓(xùn)練過(guò)程規(guī)律和專項(xiàng)特點(diǎn)制訂年度訓(xùn)練計(jì)劃。

2.針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的年齡與運(yùn)動(dòng)水平特點(diǎn)制訂年度訓(xùn)練計(jì)劃。

3.針對(duì)全年度比賽的序列制訂年度訓(xùn)練計(jì)劃。

4.針對(duì)不同訓(xùn)練階段的任務(wù)與目標(biāo)制訂年度訓(xùn)練計(jì)劃。

5.針對(duì)不同的目標(biāo)與任務(wù)，安排不同的訓(xùn)練手段的比例與時(shí)序來(lái)制訂年度訓(xùn)練計(jì)劃。

四、浙江省重點(diǎn)中學(xué)田徑競(jìng)賽模式下年度訓(xùn)練周期的三種安排

根據(jù)重點(diǎn)中學(xué)田徑競(jìng)賽模式特點(diǎn)、青少年訓(xùn)練規(guī)律和最佳競(jìng)技狀態(tài)形成的規(guī)律以及年度訓(xùn)練周期安排原則，2000-2010年間進(jìn)行年度訓(xùn)練周期的研究和訓(xùn)練實(shí)踐：

1.年度單周期訓(xùn)練安排。小年齡運(yùn)動(dòng)員和水平相對(duì)較低的運(yùn)動(dòng)員（二級(jí)運(yùn)動(dòng)員以下）的年度訓(xùn)練周期采用單周期。主要考慮到其沒(méi)有能力參加高級(jí)別的比賽，而且他們的主要任務(wù)是打下雄厚、堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。（具有潛力的運(yùn)動(dòng)員必須采用），因而不劃分明顯的大周期，只是在常年的系統(tǒng)訓(xùn)練中根據(jù)他們有機(jī)體和訓(xùn)練水平的變化以及校運(yùn)會(huì)、區(qū)運(yùn)會(huì)比賽日程等（表2-1、表2-2）情況在負(fù)荷安排，訓(xùn)練內(nèi)容比例上作必要的適宜調(diào)整。

4. 三種年度訓(xùn)練周期安排的設(shè)想。年度訓(xùn)練周期不可能在理想條件下的進(jìn)行，學(xué)校課余田徑訓(xùn)練的特性就在于“課余”二字，不可能像專業(yè)隊(duì)那樣，以訓(xùn)練和比賽為主要任務(wù)，其它的一切活動(dòng)都要圍繞比賽的日程進(jìn)行，都要給訓(xùn)練讓路，因此，訓(xùn)練周期的安排可以得到充分的滿足。而從事課余田徑訓(xùn)練的學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的本職任務(wù)是學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)之余從事運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，既要完成學(xué)校教學(xué)計(jì)劃規(guī)定的任務(wù)，達(dá)到學(xué)校教育的基本要求，又要完成訓(xùn)練任務(wù)，使運(yùn)動(dòng)成績(jī)持續(xù)提高。由于學(xué)校的特點(diǎn)是一年之中，有春季學(xué)期開(kāi)學(xué)、期中考試、期末考試、暑假和秋季學(xué)期開(kāi)學(xué)、期中考試、期末考試、寒假，訓(xùn)練的連續(xù)性受到破壞。這樣就很難按照專業(yè)隊(duì)那樣有充分的訓(xùn)練時(shí)間保證，這是年度訓(xùn)練周期安排中必須考慮的。因此，除了要根據(jù)年度周期訓(xùn)練劃分原則外，還需根據(jù)浙江省重點(diǎn)中學(xué)田徑競(jìng)賽模式特點(diǎn)和中學(xué)生田徑訓(xùn)練專業(yè)化特點(diǎn)來(lái)制訂年度計(jì)劃。

中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員，無(wú)論水平高低、年齡大小，從田徑運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練規(guī)律來(lái)看，都處于基礎(chǔ)訓(xùn)練階段、初步專項(xiàng)訓(xùn)練階段和專項(xiàng)訓(xùn)練提高階段，其中大部分運(yùn)動(dòng)員還沒(méi)有達(dá)到專項(xiàng)訓(xùn)練的提高階段。但受目前教育體制的影響（如學(xué)生需要運(yùn)動(dòng)成績(jī)升學(xué)、學(xué)校需要高水平運(yùn)動(dòng)員提高知名度、教練員體現(xiàn)業(yè)績(jī)考核晉級(jí)等），中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的早期專項(xiàng)化和業(yè)余訓(xùn)練專業(yè)化特點(diǎn)尤為突出。

（1）年度單周期訓(xùn)練安排的設(shè)想。對(duì)訓(xùn)練水平低、年齡小，沒(méi)有能力參加較高級(jí)比賽的小運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，他們的主要任務(wù)是要打下雄厚、堅(jiān)實(shí)的訓(xùn)練基礎(chǔ)，因而不劃分明顯的大周期。只是在常年的系統(tǒng)訓(xùn)練中根據(jù)他們有機(jī)體和訓(xùn)練水平的變化、基本比賽需要等情況，在負(fù)荷安排、訓(xùn)練內(nèi)容比例上作必要的適宜調(diào)整也就可以了。

1.2000年～2010年對(duì)40名學(xué)生進(jìn)行了單周期訓(xùn)練（剛?cè)腙?duì)一兩年，或國(guó)家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員以下），30名學(xué)生進(jìn)行雙周期（入隊(duì)二、三年或國(guó)家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員以上）10名（入隊(duì)三年以上或國(guó)家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員以上），通過(guò)七年的訓(xùn)練實(shí)踐，大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、專項(xiàng)素質(zhì)、專項(xiàng)能力、專項(xiàng)技術(shù)穩(wěn)步提高，運(yùn)動(dòng)傷害事故較少，（只有一名學(xué)生因傷病停止訓(xùn)練），而且培養(yǎng)了幾名水平較高的運(yùn)動(dòng)員，如鄭旦（女）三級(jí)跳遠(yuǎn)13.07m，楊永國(guó)（男）跳遠(yuǎn)7.30m，葉呈慧（男）三級(jí)跳遠(yuǎn)15.80m，詹怡（女）三級(jí)跳遠(yuǎn)13.00m，王丹（女）跳高1.75m，她們都達(dá)到國(guó)家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn)，鄭旦、葉呈慧接近國(guó)家運(yùn)動(dòng)健將，其間有近10名學(xué)生接近國(guó)家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員水平，帶訓(xùn)學(xué)生全部達(dá)二級(jí)國(guó)家運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn)學(xué)生。下面列舉幾名運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)素質(zhì)與專項(xiàng)成績(jī)的對(duì)比數(shù)據(jù)（表5-1）。

采用年度單周期訓(xùn)練安排時(shí)期（專項(xiàng)）素質(zhì)對(duì)比表

2.通過(guò)以上對(duì)比結(jié)果，從整體上講，年度訓(xùn)練安排是成功的，特別是幾名尖子隊(duì)員，由于剛?cè)腙?duì)時(shí)采用了單周期訓(xùn)練，打下了堅(jiān)實(shí)的素質(zhì)和基本技術(shù)基礎(chǔ)，為日后大幅度提高專項(xiàng)成績(jī)奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。單周期安排期間隊(duì)員普遍，身體素質(zhì)、基本技術(shù)得到大幅度提高，而專項(xiàng)成績(jī)進(jìn)步不明顯，但這是本階段“以打基礎(chǔ)為主”的訓(xùn)練任務(wù)決定。特別是葉呈慧和鄭旦，100m跑、立定三級(jí)跳七步助跑五級(jí)單跳（左、右）成績(jī)進(jìn)步明顯。采用年度雙周期訓(xùn)練后?？梢员ＷC隊(duì)員邊打基礎(chǔ)，邊比賽。為后期專項(xiàng)訓(xùn)練打下基礎(chǔ)，又能逐步提高比賽能力和完成比賽任務(wù)。采用三周期時(shí)：隊(duì)員的專項(xiàng)成績(jī)大幅提高，而且在一年三次重大比賽中都取得優(yōu)異成績(jī)，很好地完成了比賽任務(wù)和考取了理想大學(xué)。如：鄭旦（女）當(dāng)年的三次重大比賽三級(jí)跳遠(yuǎn)成績(jī)是：12.72m、12.83m、13.07m，中間參加幾次誘導(dǎo)性比賽已均在12.60m左右，葉呈慧當(dāng)年的成績(jī)分別是：15.39m、15.55m、15.80m，詹怡當(dāng)年的三級(jí)跳遠(yuǎn)成績(jī)是12.82m、12.90m、13.00m，王丹當(dāng)年的跳高成績(jī)是1.70m、1.70m、1.75m通過(guò)以上成績(jī)說(shuō)明了針對(duì)她們進(jìn)行年度三周期訓(xùn)練安排是非常成功的，也堅(jiān)定了我安排年度三周期訓(xùn)練的信心。

年，也有學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的特性，因此，“基礎(chǔ)訓(xùn)練”仍然重要，否則可能會(huì)是另一種形式的“拔苗助長(zhǎng)”。

六、結(jié)論與建議

1.競(jìng)技狀態(tài)形成過(guò)程和規(guī)律是年度訓(xùn)練周期安排的理論基礎(chǔ)。

2.根據(jù)浙江省重點(diǎn)中學(xué)田徑競(jìng)賽模式特點(diǎn)和青少年訓(xùn)練規(guī)律來(lái)安排年度訓(xùn)練計(jì)劃，成為我校課余訓(xùn)練成功的重要因素之一。

3.年度單周期訓(xùn)練安排適合于剛?cè)腙?duì)或小年齡低水平運(yùn)動(dòng)員，這對(duì)于他們打下堅(jiān)實(shí)的身體素質(zhì)，基本技術(shù)基礎(chǔ)大有幫助（特別是個(gè)別有培養(yǎng)前途的運(yùn)動(dòng)員），最初訓(xùn)練期間采用年度單周期安排的運(yùn)動(dòng)員，全面基礎(chǔ)打得扎實(shí)，后期訓(xùn)練效果會(huì)更好。

4.年度雙周期訓(xùn)練不僅適合于運(yùn)動(dòng)水平相對(duì)中等（國(guó)家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員），運(yùn)動(dòng)員可使他們既打好訓(xùn)練基礎(chǔ)又能完成比賽任務(wù)，提高比賽能力。同樣也適合運(yùn)動(dòng)水平更高的運(yùn)動(dòng)員，只是在小周期的安排與處理上要區(qū)別對(duì)待以及根據(jù)浙江省重點(diǎn)中學(xué)田徑比賽模式特點(diǎn)加以合理安排。

5.年度三周期訓(xùn)練是相對(duì)先進(jìn)的年度訓(xùn)練安排，比較適用于水平較高（一級(jí)運(yùn)動(dòng)員以上）的重點(diǎn)隊(duì)員，它基本可以保證運(yùn)動(dòng)員在一年多個(gè)賽季中賽出理想成績(jī)。

6.在目前浙江省重點(diǎn)中學(xué)田徑競(jìng)賽體制下重點(diǎn)中學(xué)田徑訓(xùn)練呈業(yè)余訓(xùn)練專業(yè)化和青少年早期專項(xiàng)化的趨勢(shì)，無(wú)論采用年度幾周期，無(wú)論采用什么手段訓(xùn)練，都必須重視一般素質(zhì)，專項(xiàng)素質(zhì)、基本技術(shù)、專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練的和諧統(tǒng)一。

7.同一年度、同一周期、年齡和運(yùn)動(dòng)水平不同，訓(xùn)練手段、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練負(fù)荷安排也是不一樣的。根據(jù)不同的專項(xiàng)和運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特點(diǎn)，在不同的階段實(shí)施不同的訓(xùn)練手段，是提高訓(xùn)練效果的最有效途徑。

參考文獻(xiàn)：

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