溫水健身可降壓
2014-04-29 00:00:00徐澄
中外健康文摘A版 2014年6期
《國際心臟病學(xué)雜志》刊登巴西科學(xué)家完成的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在溫水中鍛煉對(duì)高血壓具有治療作用，甚至可以幫助那些對(duì)藥物治療沒反應(yīng)的高血壓患者。
巴西圣保羅大學(xué)研究人員對(duì)一組頑固性高血壓進(jìn)行了5年研究。這些高血壓患者都接受過至少3種藥物治療，但降壓效果甚微。研究人員讓一半?yún)⒃囌呓邮艹Ｒ?guī)鍛煉，另一半?yún)⒃囌呙恐茉?2℃的溫水中鍛煉3次，每次1小時(shí)。每次溫水健身包括：5分鐘熱身運(yùn)動(dòng)，20分鐘水中健身操和30分鐘的有氧走路，以及最后5分鐘的降溫和放松拉伸運(yùn)動(dòng)。試驗(yàn)過程中，參試者繼續(xù)服用降壓藥。12周之后，對(duì)比分析發(fā)現(xiàn)，溫水健身組參試者的血壓平均降低了36/12mmHg。研究發(fā)現(xiàn)，即使血壓只降低5/2mmHg，心臟病發(fā)作和腦卒中危險(xiǎn)也可降低14%。而相比之下，常規(guī)鍛煉組患者血壓明顯較高。研究人員指出，鍛煉時(shí)的水溫非常關(guān)鍵，之前進(jìn)行的多項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，27℃的水溫降壓效果并不理想。
科學(xué)家分析指出，溫水健身降低血壓的機(jī)理可能是熱量可擴(kuò)張血管，改善患者體內(nèi)血流，因而降低血壓。英國心臟疾病基金會(huì)高級(jí)心臟科專家多麗安·麥多克指出，溫水健身與藥物相結(jié)合對(duì)高血壓新療法的研究很有價(jià)值，32℃是否為最佳運(yùn)動(dòng)水溫還有待進(jìn)一步研究。
（摘自《生命時(shí)報(bào)》）
