跆拳道運(yùn)動(dòng)發(fā)聲的研究

摘 要：在跆拳道運(yùn)動(dòng)中，正確的發(fā)聲可以讓運(yùn)動(dòng)員的斗志十足，提高自信心，并且可以以氣促力。介紹了跆拳道運(yùn)動(dòng)中的發(fā)聲方法，論述了發(fā)聲對(duì)于跆拳道的作用和發(fā)聲時(shí)注意事項(xiàng)。

關(guān)鍵詞：跆拳道；發(fā)聲；技戰(zhàn)術(shù)

跆拳道中的發(fā)聲可以說是貫穿在整個(gè)訓(xùn)練與比賽中，特別是在進(jìn)攻技擊中更為常見。發(fā)聲是跆拳道運(yùn)動(dòng)的代名詞，是跆拳道技術(shù)的組成部分，在練習(xí)好跆拳道時(shí)也要練習(xí)發(fā)聲，科學(xué)合理的發(fā)聲有助于技術(shù)的發(fā)揮，也能起到制勝的作用。

一、跆拳道的發(fā)聲方法

跆拳道發(fā)聲的重要性可以看做是技術(shù)的重要組成總分，在比賽中不自覺地發(fā)出，是發(fā)自內(nèi)心的，從胸腔吐氣，凝重而渾厚。每發(fā)一個(gè)聲音是有一定節(jié)奏的，發(fā)聲前要深吸氣，比如在踢擊對(duì)方時(shí)，發(fā)聲的同時(shí)停止呼吸，動(dòng)作完成之間就是聲音的完成之時(shí)。但是，如果要執(zhí)意繼續(xù)發(fā)聲，那么，出擊力量也不會(huì)再大。

大體劃分聲音可以分來兩類，一類是用于品勢(shì)演練中，典型的聲音類似“扼以”的聲音，“扼”的聲音要粗壯有力，氣沉丹田，“以”可發(fā)可不發(fā)，因?yàn)榍懊娴摹岸蟆钡穆曇艚Y(jié)束后會(huì)很自然發(fā)帶出“以”之聲；另一種發(fā)聲是用于跆拳道訓(xùn)練和比賽中，這種聲音有：啊猜、啊、嘿、呀等，這些聲音可長(zhǎng)可短，當(dāng)然可以很長(zhǎng)。至于在跆拳道中的發(fā)聲，沒有明確的規(guī)定，發(fā)出的聲音只要是符合自己的習(xí)慣就可以，可以根據(jù)技戰(zhàn)術(shù)的不同發(fā)出自己習(xí)慣的聲音，也可以組合，只要對(duì)自己的比賽起到發(fā)揮作用即可。

二、跆拳道發(fā)聲的作用

1.在運(yùn)動(dòng)生理方面的作用

第一是可以加大出拳力量。我們知道，在發(fā)聲前產(chǎn)生一股強(qiáng)大的閉氣，這是爆發(fā)力的一種傳遞力量源泉。發(fā)聲可以讓運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)興奮起來，從而使肌肉的收縮速度加大，輸出功率也會(huì)加大。第二是提高運(yùn)動(dòng)員自身的抗擊打能力。只有自身的抗打擊能力提高了，才能更好地投入到戰(zhàn)斗中去。在實(shí)踐中，當(dāng)跆拳道運(yùn)動(dòng)員來不及防御對(duì)方的攻擊時(shí)，往往用提氣發(fā)聲給自己的肌體提供有效的保護(hù)。第三是有利于快速使疲勞的身體得到恢復(fù)。跆拳道運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)極為消耗人體能量的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)聲吼叫，可使大腦皮質(zhì)興奮性迅速提高，從而使其自我保護(hù)性的內(nèi)抑制作用受到抑制，這時(shí)的肌神經(jīng)細(xì)胞非?；钴S，充分地挖掘自身的潛力，從而讓疲勞迅速消除。

2.在技術(shù)方面的作用

一是可以有力的震懾對(duì)方。取得勝利的一種重要的方法就是從心理上壓倒對(duì)方以必要的方法擾亂敵心，從中取勝。二是給自己打氣助長(zhǎng)自己的威風(fēng)。不但能有效穩(wěn)定情緒，還可以展示自己的功力，提高信心，緩解緊張的心理。三是通過對(duì)方的發(fā)聲不同分析其心理及戰(zhàn)術(shù)，起到知己知彼的作用。四是可以運(yùn)用不同的發(fā)聲給對(duì)方的判斷造成一定的負(fù)面影響。以干擾對(duì)方情緒、使其自信心受到打擊，達(dá)到使其不戰(zhàn)而敗的目的。

三、練好跆拳道發(fā)聲的注意事項(xiàng)

1.呼吸是練好跆拳道的首要條件

跆拳道的呼吸主要是通過鼻腔進(jìn)行的，可以讓運(yùn)動(dòng)員的焦慮程度降低，避免吞咽空氣的錯(cuò)誤呼吸方法。跆拳道的喊聲不是從喉嚨來吼的，而是運(yùn)用腹式呼吸，注重氣息的運(yùn)用。

2.發(fā)聲與發(fā)力同時(shí)練習(xí)

發(fā)聲是為發(fā)力服務(wù)的，所以發(fā)聲的練習(xí)要與發(fā)力同時(shí)進(jìn)行，如果只是單純的運(yùn)用發(fā)聲，不會(huì)脫離了發(fā)力，在用力時(shí)不能很好地運(yùn)用發(fā)聲，這樣就可以促進(jìn)氣體交換，更好地激發(fā)運(yùn)動(dòng)潛力。另外，跆拳道的動(dòng)作非常復(fù)雜，完成一個(gè)動(dòng)作的軌跡與時(shí)間是不同的，所以發(fā)聲也就不盡相同。如橫踢運(yùn)用非常剛猛有力，發(fā)聲要做到有力，比如可以運(yùn)用“啊才”的聲音；再比如雙飛動(dòng)作是組合動(dòng)作，時(shí)間較長(zhǎng)，可以運(yùn)用“啊—啊”。

3.把發(fā)聲多運(yùn)用在實(shí)戰(zhàn)中來練習(xí)

發(fā)聲固然重要，但是是為實(shí)戰(zhàn)服務(wù)的，所以，發(fā)聲練習(xí)要多與實(shí)戰(zhàn)結(jié)合起來，在實(shí)戰(zhàn)中訓(xùn)練自己的發(fā)聲，這樣，才能在比賽時(shí)更好地運(yùn)用。

參考文獻(xiàn)：

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作者簡(jiǎn)介：張濤，男，1977年3月出生，本科，就職于山東省滕州市競(jìng)技體育學(xué)校，研究方向：體育訓(xùn)練。