13個(gè)讓你變老的習(xí)慣

你習(xí)慣于多個(gè)事情同時(shí)處理

如果你的小本本上的待辦事項(xiàng)似乎永遠(yuǎn)不會(huì)變短，那么繁忙的生活壓力可能會(huì)讓你的身體感到疲累。人們認(rèn)為同時(shí)進(jìn)行多個(gè)任務(wù)是很有效率的，但實(shí)際上你在這樣的處理方式里只會(huì)得到更多的壓力，美國的幾項(xiàng)研究表明，長期不斷的壓力會(huì)引發(fā)一種自由基。這種不穩(wěn)定的分子會(huì)破壞細(xì)胞并導(dǎo)致衰老。專家建議大家平常做事的時(shí)候最好先只專注于其中一個(gè)，當(dāng)你完成之后再去進(jìn)行下一個(gè)。

你根本放不下手上的甜點(diǎn)

甜點(diǎn)，沒有幾個(gè)女人能對它產(chǎn)生抵抗力！但是它除了能為你的身體增加幾斤肥肉，也能讓你看起來年長幾歲，這是為什么呢？在你的身體內(nèi)部，糖分子會(huì)慢慢地附著在每個(gè)細(xì)胞的蛋白質(zhì)纖維上。這種過程極具破壞性，醫(yī)學(xué)上稱這個(gè)過程為糖基化。糖基化可以導(dǎo)致你的皮膚失去光芒，出現(xiàn)黑眼圈、身體浮腫以及讓各種細(xì)紋與皺紋爬上你的面容。如果你還想留住你的青春，請對含糖的食物說NO！。

你每天都睡得很少

睡眠不足不僅會(huì)導(dǎo)致黑眼圈也會(huì)加速你的衰老。研究表明：七小時(shí)的睡眠是最佳的睡眠時(shí)間。但是如果你有失眠的癥狀或者白天精神萎靡、注意力不集中、無緣由的體重增加，那么你在晚上得早些睡覺。

你癡迷于漫長的電視劇

可能對一個(gè)美劇迷來說，最新一季的《紙牌屋》會(huì)讓你癡迷得無法自拔；但其它的電視劇可能就會(huì)是另一回事了。通過國外的一項(xiàng)針對11000位年齡在25歲及以上成年人的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究表明，每看一個(gè)小時(shí)的電視，成人將減少22分鐘的壽命。更重要的是，那些平均每天花六小時(shí)看電視的人，平均壽命要比其它人群少5年。

你幾乎一整天都坐著

久坐不動(dòng)的生活方式的危險(xiǎn)是非常明顯的：當(dāng)你工作與生活的大部分時(shí)間都是坐在椅子上時(shí)，你會(huì)更容易患上腎臟、心血管疾病，癌癥的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加，肥胖更不用說。

當(dāng)然，有規(guī)律的鍛煉有助于防止這些健康問題，英國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志的一項(xiàng)研究表明，那些每周鍛煉150分鐘以上的人平均比那些基本不鍛煉人群的壽命高13年。.

你從來不用眼霜

即使你對自己現(xiàn)在的皮膚感覺很滿意，但是日常的護(hù)膚里，你的確需要一支好的的眼霜來減緩老化與皺紋的發(fā)生。研究表明：眼睛周圍的皮膚比面部其他的皮膚更薄并容易顯年齡。保持眼部皮膚的滋潤可以讓你更顯年輕。

如何挑選眼霜呢？國外的研究人員表示：眼霜中最有效的成分就是維生素A酸。其他重要因素包括潤膚劑和保濕因子可以鎖住水分、抗氧化劑、透明質(zhì)酸以及維生素C。這些物質(zhì)促進(jìn)膠原蛋白和彈性蛋白的形成，收緊肌膚，減少眼部細(xì)紋。

你很少使用防曬霜

如果你在日常生活中不擦防曬霜，那么可能你隨意散散步、開會(huì)兒車、從家里走到超市購購物就會(huì)給你的皮膚帶來比在海灘度過一天還要大的傷害。

研究表明：紫外線基本是人們面部皮膚過早老化的頭號原因。即使是陰天或下雨，紫外線依然會(huì)對你的皮膚造成很大的傷害。任何時(shí)候只要你出門就一定要擦防曬霜，保護(hù)好你的皮膚。專業(yè)人員建議防曬值在 30～50之間就夠了。

你總是濃妝艷抹

對于一個(gè)成年女性來說，使用過多的化妝品，特別是油性的產(chǎn)品，會(huì)堵塞你的毛孔并造成各樣的皮膚問題。此外，這些護(hù)膚品內(nèi)包含的香味、刺激性的化學(xué)物質(zhì)以及酒精的成分可能會(huì)讓你的皮膚干燥，油脂分泌減少，這會(huì)導(dǎo)致你的面部皮膚過早地爬上皺紋。

你睡覺時(shí)習(xí)慣面部與枕頭接觸

你是不是習(xí)慣了側(cè)身睡或者趴著睡，讓你的面部一晚上都枕著枕頭？研究人員告訴你：這個(gè)習(xí)慣會(huì)增加你的皺紋、加速衰老并讓你臉上的結(jié)締組織和膠原蛋白變得衰弱。當(dāng)你還年輕的時(shí)候你就會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)你早晨醒來照鏡子的時(shí)候，面部的皮膚有很多布痕而且回彈并不那么迅速。要知道，這些痕跡真的會(huì)永久性存在！所以大家以后可以試著以仰姿睡覺，或者你覺得實(shí)在不喜歡仰著睡，就多花點(diǎn)錢去買一個(gè)緞子材質(zhì)的枕頭吧！

你習(xí)慣于家里保持溫暖

窗外飄著大雪，而家里卻暖和得春意盎然——這是一個(gè)很有誘惑性的場景。但你是否想到，無論是空調(diào)還是“小太陽”，它們都是既提供了溫度又吸收了濕度。研究人員表示：這樣的情況會(huì)導(dǎo)致你的皮膚干燥甚至發(fā)炎，它會(huì)讓你在漫漫寒冬中衰老。所以買一個(gè)加濕器有助于改善干燥的空氣（40至60%的濕度是最合適的），也可以緩解因空氣干燥而導(dǎo)致的各種皮膚問題。專業(yè)人士建議將濕毛巾覆在暖氣片上或著在房間里放一碗冷水，這些都可以起到一定的加濕作用。

你喝飲料喜歡用吸管

雖然很多淑女在飲用深色飲品的時(shí)候覺得使用吸管可以避免你的牙齒染上顏色。但是就像瞇眼最終會(huì)導(dǎo)致眼部皺紋的形成一樣，抿嘴、吸煙以及使用吸管也會(huì)導(dǎo)致嘴部附近過早地產(chǎn)生皺紋。研究人員建議：為了避免皺紋，親們還是把飲料倒進(jìn)喝水杯里飲用吧！

你的飲食習(xí)慣里沒有脂肪

適量的脂肪攝入是保持青春與年輕外貌的基礎(chǔ)。營養(yǎng)學(xué)家表示：魚油（如鮭魚和鯖魚）中的脂肪酸可以促進(jìn)心臟健康；堅(jiān)果類（如核桃、亞麻籽）可以保持你的皮膚柔軟和彈性，從而防止皺紋的產(chǎn)生。就算你再怎么不喜歡吃含脂肪的食物，但請至少一周吃兩次魚。

你總是看起來很懶散

你在工作的時(shí)候總看起來很懶散，事實(shí)上坐姿是很重要的一個(gè)原因。每天彎著腰坐在鍵盤前幾小時(shí)其實(shí)是一個(gè)很不起眼但是潛在危害很大的習(xí)慣，隨著時(shí)間推移你就會(huì)變成駝背并很難糾正。

醫(yī)學(xué)研究人員表示：脊柱有一個(gè)均衡的S形可以穩(wěn)定并支撐我們的身體。無精打采的不良坐姿會(huì)使脊柱無法正常對齊，這樣會(huì)使你的肌肉和骨頭變得異常緊張并會(huì)經(jīng)常伴隨疼痛與疲勞，而脊椎更很可能會(huì)變成永久性畸形。所以當(dāng)你坐著的時(shí)候，一定要時(shí)刻以一個(gè)健康正確的姿勢去檢查自己：耳、肩、髖關(guān)節(jié)應(yīng)形成一條直線。