“被運(yùn)動(dòng)”不能減肥

脂肪被有氧氧化才能轉(zhuǎn)為能量

震動(dòng)機(jī)震動(dòng)時(shí)，脂肪也在“做運(yùn)動(dòng)”，這樣不就是在消耗能量嗎？震動(dòng)部位出汗了，用皮尺量了一下，腰圍的確變瘦了，難道這還有假？看似科學(xué)的道理是很多消費(fèi)者迷信被動(dòng)運(yùn)動(dòng)的懶人減肥法的一個(gè)重要原因。但事實(shí)上，這些只是商家迷惑你的障眼法。

專家解釋說：從原理上看，脂肪唯一正確的消耗方式是通過體內(nèi)的有氧氧化，轉(zhuǎn)化為能量。這是一個(gè)內(nèi)部代謝的過程，正常的運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳等能夠促進(jìn)有氧轉(zhuǎn)化，在體外施加震動(dòng)等外力并不能達(dá)到有氧氧化的作用。另外，脂肪本身沒有收縮功能，不會(huì)自我產(chǎn)生能量，不是震一震就能“震碎”、“震少”，消耗脂肪分子的。

主動(dòng)運(yùn)動(dòng)才能消耗脂肪

被動(dòng)運(yùn)動(dòng)和主動(dòng)運(yùn)動(dòng)的區(qū)別在于“運(yùn)動(dòng)者是否出力”。主動(dòng)運(yùn)動(dòng)需要自己出力，運(yùn)動(dòng)者可以感覺到明顯的肌肉收縮；被動(dòng)運(yùn)動(dòng)者一般自己不出力，或者只出一丁點(diǎn)力氣，靠機(jī)械來帶動(dòng)運(yùn)動(dòng)（并不意味著機(jī)械輔助就沒有主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，很多運(yùn)動(dòng)器材是主動(dòng)運(yùn)動(dòng)的方式，關(guān)鍵在于是否出力）。

主動(dòng)運(yùn)動(dòng)消耗脂肪時(shí)，人可以感受到自己在用力對(duì)外做功，例如跑步時(shí)會(huì)感覺到腿部肌肉在收縮，也會(huì)感覺到能量在消耗，例如身體變熱、出汗，這種發(fā)熱是全身性的，并非局部。從一些身體指標(biāo)上觀察，此時(shí)人會(huì)出現(xiàn)脈搏加速、呼吸變快、血壓上升等現(xiàn)象，在這種狀態(tài)下，才能健康地消耗脂肪。

揭開被動(dòng)運(yùn)動(dòng)的假象

震一震出汗了=消耗熱量？

外源性“加熱”與身體運(yùn)動(dòng)“發(fā)熱”不同。出汗是產(chǎn)生能量、脂肪消耗的一個(gè)表現(xiàn)，在使用震動(dòng)腰帶時(shí)也存在同樣情況，為什么就否定被動(dòng)減肥呢？

很多震動(dòng)減肥事實(shí)上只是一個(gè)熱量傳遞的過程，例如震動(dòng)腰帶具有加熱功能，讓局部升溫，腰帶震動(dòng)產(chǎn)生熱能，熱能再傳遞到肚子上，使得腰部出現(xiàn)局部的發(fā)熱、出汗。就像蒸桑拿一樣，通過外部的熱量讓人發(fā)熱流汗，最終流失了水分，但并沒有消耗脂肪，無法靠這種方式實(shí)現(xiàn)減肥。

震一震腰瘦了=消耗脂肪？

脂肪堆積有順序，局部減肥難實(shí)現(xiàn)。使用完震動(dòng)減肥儀器再量一量，發(fā)現(xiàn)局部的確是變瘦了，數(shù)據(jù)總不會(huì)胡說吧？實(shí)際上，導(dǎo)致腰圍、腿圍變“瘦”的原因是水分丟失，并不是脂肪消失了。只要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃郑匀粫?huì)反彈回來。要提醒的是，很多被動(dòng)運(yùn)動(dòng)器械以“局部減肥”為賣點(diǎn)，但事實(shí)上局部減肥相當(dāng)難實(shí)現(xiàn)。脂肪在體內(nèi)的堆積是有一定的順序性的，一般從中間到兩頭。而減肥是脂肪堆積的逆過程，所以腰部、臀部的脂肪最難減，并不是想瘦哪就能瘦哪的。