【摘要】柔道是兩人徒手,身體直接接觸的,要把對(duì)手摔倒為目的的對(duì)抗性很強(qiáng)的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,在柔道比賽中最高的得分是“一本”,即絕對(duì)優(yōu)勢(shì)勝利,像投技中“內(nèi)股”技術(shù)就是屬于能夠取得“一本”,取勝概率較高的技術(shù)動(dòng)作之一。內(nèi)股技術(shù)作為柔道項(xiàng)目中最主要的技術(shù)動(dòng)作之一,也是在訓(xùn)練和比賽中使用次數(shù)多成功率較高的技術(shù),越來越受到廣大柔道運(yùn)動(dòng)員的喜愛。本文對(duì)北京體育大學(xué)競(jìng)技體校柔道隊(duì)部分優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)股技術(shù)進(jìn)行分析。
【關(guān)鍵詞】柔道;內(nèi)股;形成;分析
1.前言:
柔道是一種兩人貼身接觸,對(duì)抗性很強(qiáng)的體育項(xiàng)目,不僅要具備良好的身體素質(zhì),還要有頑強(qiáng)的意志品質(zhì),和熟練的技術(shù)動(dòng)作,內(nèi)股是柔道投技技術(shù)之一。在對(duì)抗中只有在自己手法,步法都占優(yōu)勢(shì)的情況下,找準(zhǔn)時(shí)機(jī),并形成有利形式,才能有效運(yùn)用內(nèi)股技術(shù)。在訓(xùn)練和比賽中內(nèi)股的使用率很高,成功率也很高,要想成功的使用內(nèi)股,運(yùn)用內(nèi)股,就要在平時(shí)的訓(xùn)練中以比賽的形式進(jìn)行練習(xí),所以我僅對(duì)內(nèi)股技術(shù)在對(duì)抗中的運(yùn)用時(shí)機(jī)進(jìn)行研究分析,為我國(guó)柔道運(yùn)動(dòng)員在將來的訓(xùn)練比賽中能夠更好的提高訓(xùn)練水平提供幫助。
2.研究方法和對(duì)象
2.1 研究方法。
2.1.1文獻(xiàn)資料法。查閱大量有關(guān)柔道技術(shù)戰(zhàn)術(shù),以及教學(xué)內(nèi)容,對(duì)查閱書籍進(jìn)行研究。
2.1.2 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。根據(jù)研究的目的內(nèi)容的要求,記錄和統(tǒng)計(jì)優(yōu)秀選手使用的成功率。
2.1.3 座談訪問法。對(duì)馬曉翔、沈志坤、王德英等教練進(jìn)行專訪,更加了解內(nèi)股在對(duì)抗中的作用。
2.2 研究對(duì)象。本文以北京體育大學(xué)競(jìng)技體育學(xué)院部分優(yōu)秀柔道運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象。
3.分析與討論
3.1 內(nèi)股技術(shù)的動(dòng)作結(jié)構(gòu)。內(nèi)股是雙方均以大自然站立交手,用左手抓住對(duì)方的右袖下方,用右手抓住對(duì)方的左思領(lǐng),把對(duì)方拉過來,使對(duì)方身體向前方傾斜。同進(jìn)右腳向?qū)Ψ阶竽_內(nèi)側(cè)上步,左腳倒插對(duì)方的左腳尖前,左手向左腋下拉,右手向前推,使對(duì)方的頭和自己的頭靠住,這時(shí)對(duì)方身體已失去平衡,右腳迅速伸進(jìn)對(duì)方兩腿之間,把對(duì)方的右腿先側(cè)向左側(cè)拉,使對(duì)方右前方摔下。
3.2 內(nèi)股技術(shù)的特點(diǎn)。
3.2.1 速度快。由于內(nèi)股技術(shù)動(dòng)作的動(dòng)力臂大于阻力臂,且雙方牽拉的合力與下蹲腿部的蹬力同時(shí)發(fā)出,而且方向相反,所以速度比較快,成功率也較高。
3.2.2 連接動(dòng)作多。施技者的行動(dòng)目的明確,意向隱蔽,易與其他技術(shù)相配合。以內(nèi)股的動(dòng)作把位,可以和大外刈、大內(nèi)刈、掃腰等動(dòng)作結(jié)合起來,并且能與這些動(dòng)作結(jié)合,構(gòu)成連絡(luò)技術(shù),也能使用不同的連絡(luò)戰(zhàn)術(shù)體系,虛實(shí)結(jié)合,真假相繼,讓對(duì)手防不勝防,給其造成錯(cuò)覺。當(dāng)使用動(dòng)作效果不是太明顯時(shí),還可以連接寢技中的袈裟固技等技術(shù)。
3.3 內(nèi)股技術(shù)的運(yùn)用方法及時(shí)機(jī)。在比賽中,不管利用何種手法,,都是為改變對(duì)方站立的最大穩(wěn)定角,創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)。內(nèi)股技術(shù)是向前發(fā)力,所以進(jìn)攻時(shí)要利用手法帶動(dòng)對(duì)手,使其重心移向雙腳的腳尖部,便是使技的最佳時(shí)機(jī),為了使對(duì)手的重心移動(dòng)有利于自己的進(jìn)攻方向。一般在實(shí)踐中可以套用其它技術(shù)組合使用。如:大內(nèi)刈接內(nèi)股(連絡(luò)技),使對(duì)手在防后倒時(shí)重心向前時(shí)使用內(nèi)股技術(shù),而在防前倒的技術(shù)動(dòng)作時(shí),重心向后,也可以使用大內(nèi)刈、小內(nèi)刈外掛等技術(shù)動(dòng)作??傊畱?yīng)用前后,左右動(dòng)作的連接,才能使自己尋找到更多的進(jìn)攻機(jī)會(huì),而把握機(jī)會(huì)就是需要?jiǎng)幼魉俣瓤欤夹g(shù)發(fā)揮一氣呵成。在比賽中,使技要使對(duì)手快速移動(dòng),失去重心,并使對(duì)手的身體快速從自己背、腰跨、上方旋轉(zhuǎn)落地,便能得到比賽的絕對(duì)勝利。
3.3.1 內(nèi)股技術(shù)在對(duì)抗中的運(yùn)用時(shí)機(jī)。在對(duì)抗中當(dāng)雙方互持把位,對(duì)手上身重心前傾時(shí),利用基本練習(xí)的要領(lǐng)右腳或左腳向?qū)Ψ絻赏乳g逼近,在對(duì)方稍松勁的一瞬間,把身位重心移到左腳上,向后轉(zhuǎn)體,撩踢、摔倒對(duì)方,此技術(shù)的運(yùn)用時(shí)機(jī)是:在雙方互持把位對(duì)抗很大的情況下,把對(duì)方的重心,猛力向前下方按,利用對(duì)方的反作用力,迅速把自己的左右腳插進(jìn)對(duì)方的襠內(nèi),轉(zhuǎn)體、拉手使對(duì)方的身體重心全部貼在自己的后背上。撩腿使對(duì)方摔倒在自己前面。當(dāng)對(duì)方把左腳向前邁出時(shí),身體重心將要移動(dòng)時(shí),迅速用雙手做提拉動(dòng)作,使對(duì)方向正前方失去平衡。這時(shí)一方用左腳支撐身體重心,右腿向?qū)Ψ降膬赏戎g插入做撩踢,如過早對(duì)方會(huì)抬起左腳進(jìn)行反擊。過遲對(duì)方的身體的重心已穩(wěn)定在左腳上就無法撩踢,還可以用勻手形勢(shì)的內(nèi)股要領(lǐng),把對(duì)方拉到自己的后方,使對(duì)方左腳邁步,隨后將其拉起趁機(jī)撩踢摔倒。
3.3.2 內(nèi)股技術(shù)與其它技術(shù)配合的重要性。內(nèi)股技術(shù)不是某一個(gè)別技術(shù)的單獨(dú)使用,而是以一個(gè)或幾個(gè)外圍技術(shù)的配套動(dòng)作,配合戰(zhàn)術(shù)達(dá)到連貫而不間斷,使每一招的結(jié)束動(dòng)作都能成為下一招的開始動(dòng)作,讓對(duì)手束手無策,防不勝防,只有招架之功,過去那種“一招鮮,走便天”的技術(shù),已經(jīng)完全不適應(yīng)現(xiàn)代柔道的比賽,在高水平高對(duì)抗的同樣條件下,雙方水平相差無幾。就拿我自己來說就是一個(gè)內(nèi)股技術(shù)為主的典型例子,由于我過早追求內(nèi)股技術(shù),忽視了其他技術(shù)的配合,造成了技術(shù)的單一性,盡管自己以此技——內(nèi)股在2000年取得過優(yōu)異成績(jī),但終因技術(shù)不全面,嚴(yán)重影響了以后的發(fā)展,在2002年中就明顯看出了自己?jiǎn)我患夹g(shù)發(fā)揮的困難性。從現(xiàn)在柔道發(fā)展來看,特別是在高對(duì)抗的條件下,雙方水平相差無幾。“內(nèi)股”技術(shù)至少要有兩個(gè)或兩個(gè)以上技術(shù)配合,以形成連絡(luò)才能如虎添翼。
3.3.3 內(nèi)股技術(shù)的應(yīng)用及成功率。本人通過觀察北京體育大學(xué)競(jìng)技體校部分優(yōu)秀柔道運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中使用內(nèi)股技術(shù)的情況可以看出,內(nèi)股技術(shù)不但是柔道眾多技術(shù)中投技的一個(gè)重要技術(shù),也是在訓(xùn)練和比賽中使用次數(shù)較多且成功率較高的技術(shù)。
3.3.4內(nèi)股與其他技術(shù)動(dòng)作的結(jié)合。技術(shù)結(jié)合就是兩個(gè)或兩個(gè)以上技術(shù)動(dòng)作的配合使用,觀察8名運(yùn)動(dòng)員的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練,發(fā)現(xiàn)當(dāng)雙方實(shí)力相當(dāng)?shù)臅r(shí)候,一方想要使單一的動(dòng)作取勝對(duì)方是不太容易的。同樣內(nèi)股技術(shù)也不例外,也必須與其他技術(shù)相結(jié)合。使用建立起的與其他技術(shù)相適應(yīng)的連絡(luò)技術(shù)動(dòng)作,用其他技術(shù)動(dòng)作作為內(nèi)股的輔助動(dòng)作,為內(nèi)股的實(shí)施提供條件,創(chuàng)造機(jī)會(huì)。
3.3.5內(nèi)股技術(shù)易犯錯(cuò)誤。施技者后腰重心向后,沒有向前拉手,對(duì)手的身體重心沒有向前移動(dòng),施技者過于后坐,易被對(duì)手反攻;手上向前拉,沒有變臉可造成動(dòng)作脫節(jié),使動(dòng)作不連貫,失去威脅;發(fā)力方向要向身體的斜前方,向上蹬腿,由于施技者發(fā)力方向的不正確,導(dǎo)致動(dòng)作沒有力量,從而使整個(gè)技術(shù)動(dòng)作前功盡棄。
4.結(jié)論與建議
4.1內(nèi)股技術(shù)具有力量大速度快,隱蔽性強(qiáng),變化多等優(yōu)點(diǎn),在訓(xùn)練和比賽中是一個(gè)威脅性大,得分高的技術(shù)。
4.2內(nèi)股技術(shù)雖然有進(jìn)攻性強(qiáng),威脅性大,得分高等優(yōu)點(diǎn),但是它的技術(shù)難度較大,要求施技者對(duì)動(dòng)作技術(shù)有相當(dāng)高的熟練性,內(nèi)股技術(shù)的掌握要注意把位的變化和其他技術(shù)相配合的能力。需要有一個(gè)配套的長(zhǎng)遠(yuǎn)的訓(xùn)練計(jì)劃,循序漸進(jìn)。但得重視基本功、柔韌、力量的練習(xí),全面發(fā)展身體素質(zhì)。
4.3在平時(shí)訓(xùn)練中,練好內(nèi)股技術(shù)的攻與防,一是投技練習(xí),二是進(jìn)行半對(duì)抗的練習(xí),才能使技術(shù)動(dòng)作不斷強(qiáng)化以至合理。
參考文獻(xiàn):
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