知乎

英國曼徹斯特大學專家Simon Kyle稱，人體需黑暗的環(huán)境來制造足夠的褪黑素，促進新陳代謝，將食物轉(zhuǎn)化成能量。電子產(chǎn)品充電時會發(fā)出短波長藍光，阻礙褪黑素生成，導(dǎo)致肥胖。作為一個習慣睡覺充電的胖子，我已膝蓋中槍，這個研究靠譜嗎？

許多激素的分泌和生物節(jié)律以及睡眠相關(guān)，如著名的褪黑激素（melatonin）。夜幕來臨，光照減弱，松果體就開始分泌褪黑激素，告訴大腦天黑了，該休息了。生長激素也是在睡眠過程中分泌的。生長激素可促進兒童骨骼伸長和身高增加。對于成人，則起到修復(fù)機體細胞和組織的作用。

除了褪黑激素和生長激素，真正和體重密切相關(guān)的睡眠激素是Leptin和ghrelin。Leptin來自希臘語leptos，意思是“瘦瘦的”，因此也被稱作瘦素。

瘦素是由脂肪組織分泌的，循環(huán)至下丘腦和其受體結(jié)合，從而通知大腦：身體的營養(yǎng)已經(jīng)足夠了，不必再進食了。而ghrelin恰好相反，它主要由胃腸道分泌，可以增進食欲，因此也被稱為“饑餓荷爾蒙”。缺乏睡眠會降低瘦素的水平，增加ghrelin的分泌，很可能導(dǎo)致無節(jié)制的進食。這也解釋了為什么許多人睡眠不好時食量會增加。

然后是藍光，它影響睡眠節(jié)律的說法也有研究支持，還有一些研究試圖通過阻斷藍光來提升睡眠質(zhì)量。夜晚的光照暴露會影響人體節(jié)律和內(nèi)分泌系統(tǒng)，這個還是有道理的。光照的存在容易讓人睡不好，而睡眠不足的情況下，瘦素的水平會受到影響，人也更容易吃下高熱量食物，容易肥胖。

但手機釋放的藍光，應(yīng)該是說它在工作狀態(tài)下屏幕發(fā)出的光，只是放在一旁充電的話，應(yīng)該沒什么光，最多也就是充電器可能會有個指示燈亮。所以，睡覺的時候充電不會變成胖子，除非你手賤一邊充電一邊玩手機。