你的身體有話說

吃營養(yǎng)品，定期做Facial，即使熬夜加班調(diào)整幾天依舊可以精神煥發(fā)。但有一天，站在鏡子前的你卻發(fā)現(xiàn)，再怎么努力修飾，也改變不了身材走樣，滿臉疲憊的自己。這到底是為什么？不如傾聽一下來自自己身體內(nèi)部的聲音，這可能才是健康的根源。

雙腳：請給我減負

雖然我們一出生就注定是體力勞動者，但是我們卻常年承受著整個身體的重量。除此之外，我們還是交通樞紐，布滿了身體上50%的神經(jīng)，50%的血管，流淌著50%的血液。雖然我們看上去不像「關(guān)節(jié)」兄弟那樣嬌貴，但是負擔過重，行走姿勢不當，寒氣侵入等也會讓我們受傷。

雙腳與你的關(guān)系：

體重超標：美國芝加哥大學足病專家巴特博士表示，肥胖會改變腳部承受壓力的方式，容易導(dǎo)致足底筋膜炎和腳跟疼痛，也會加重槌狀趾和拇囊炎。

父母有腳痛問題：腳病也會遺傳，所以應(yīng)多關(guān)注一下父母的足部健康。

扁平足或高弓足：扁平足會導(dǎo)致肌肉和肌腱拉伸力量削弱，引發(fā)跟腱炎和關(guān)節(jié)炎。高弓足會導(dǎo)致腳部動作僵硬，削弱減震作用，增加膝蓋和背部壓力。前者可用矯正鞋或矯形術(shù)治療；后者應(yīng)選擇寬松軟底鞋，以減輕腳部受力。

鞋子不合腳：美國足部醫(yī)學協(xié)會調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過34%的男性沒留意自己的鞋子號碼是否應(yīng)改變一下了；20%的女性每周都會被鞋子弄傷腳；8%的人因鞋子不合腳苦不堪言。其實，隨著年齡增加，人的腳會變得更寬更長，買鞋前最好多試幾次。

雙腳不見陽光：潮濕的環(huán)境最適合真菌繁衍，因此，應(yīng)該常讓你的腳曬曬太陽，回家及時脫掉襪子，讓腳見光跑汗。平時最好選擇吸濕排汗的襪子。

不看腳病醫(yī)生：身體其他部位生病，大家都會去看醫(yī)生，但腳生了病卻很少有人特別重視。其實，及時治療、采用藥物鞋墊或腳部矯正可以盡快緩解病情。

以后要這么對待雙腳：從20多歲開始，就得注意雙腳。特別是開車一族，以車代步慣了，腿部力量通常比常步行的人差，更要勤鍛煉。少爬高樓、少爬山、減肥等都能減少關(guān)節(jié)的損傷。千萬別讓腿部受涼，常用熱水泡泡腳，穿寬松的褲子和鞋，選擇2～3厘米鞋跟的鞋。臨睡前拿個小枕頭墊墊腿，也能促進血液暢通。還要多曬太陽，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。

腸道：請管好你的嘴巴

看似我們的構(gòu)造只是一根管子，可我們有相當大的彈性。但是我們的容量有限，討厭太辛辣太油膩的東西，而且需要按時把吃進去的東西排出來，尤其是大腸，里面的垃圾含有很多毒素。如果經(jīng)常刺激我們，我們會通過疼痛、脹氣、腹瀉等表達不滿。

留意危險信號：吃得太好，氣味不好

一日三餐后，食物經(jīng)過消化和吸收，通過小腸進入大腸后，蛋白質(zhì)和脂肪殘余是少量的，這些少量殘余在腸道菌群的作用下還可繼續(xù)合成人體必需的物質(zhì)，如B族維生素、維生素K和一些非必需氨基酸，這些都是有益健康的。

但是，如果動物性蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量增加太多，超出了小腸消化吸收的能力，進入大腸的就不再是少量殘余了。在大腸這個「發(fā)酵罐」中，過多的營養(yǎng)物質(zhì)會導(dǎo)致菌群失調(diào)，并將那些多余的營養(yǎng)大量合成胺類物質(zhì)，胺即致癌物。胺，或為液體，或為揮發(fā)性氣體，很臭。所以，有些時候人們吃得太多太好，腸道負擔太重，就會放出熏人的氣體。而且這不僅是難堪的事，還是一個危險信號。

膳食纖維——把腸道菌群和毒素「打包」進糞便的功臣

膳食纖維是指一般不易被消化的食物營養(yǎng)素，主要來自于植物的細胞壁。膳食纖維在保持消化系統(tǒng)健康功能方面，扮演著重要的角色，可以清潔消化壁和增強消化功能，同時可稀釋和加速食物中的致癌物質(zhì)和有毒物質(zhì)的排出。

膳食纖維主要來源于谷物、豆類、蔬菜和水果，現(xiàn)在大多數(shù)人減少了谷物的攝入，食物中的膳食纖維量大大減少。

膳食纖維在小腸中不能被消化吸收，隨食物殘渣進入大腸，最終被排出體外。但是，可別小看這些不能被吸收的「糟粕」，它們可比那些過量的「精華」殘余可貴得多。膳食纖維在大腸中扮演著「清道夫」的角色：大量吸收水分，膨脹增大，一路上把壞死的細胞、過多的腸道細菌和毒素「打包」進糞便，并刺激腸道蠕動，促進排便。

以后要這么對待腸道：一定要嚴格管好嘴巴的欲望，不要吃得太油和太甜，否則容易造成體內(nèi)脂肪積累過多。起床后喝兩杯水很重要，不但補充夜晚流失的水分，而且刺激腸道，讓便意順利出現(xiàn)。避免喝過多含糖飲料，否則容易加速腸道老化。每天至少吃30克纖維食物，如燕麥片、黑面包、芹菜、韭菜、香蕉、獼猴桃等。少吃消炎藥、解熱鎮(zhèn)痛藥，這些藥容易破壞腸道菌群的生態(tài)平衡，引起腹瀉。

腎：請節(jié)制性欲

腎是一對孿生兄弟，分布在脊椎骨兩邊，主要功能是排尿和產(chǎn)生各種激素，從而調(diào)節(jié)人體的生理功能，包括性功能。所以，當人們性生活頻繁或勞動強度大時，我們就會感到很虛弱，也就是中醫(yī)上說的「腎虛」。此外，我們也會得炎癥和結(jié)石病。

腎好不好，小便最有發(fā)言權(quán)

香港泌尿外科協(xié)會公布了關(guān)于「前列腺與排尿認識」的調(diào)查。該調(diào)查成功訪問了465名35歲以上的男性。近三成人并不知道，男性正常排尿應(yīng)該在1分鐘內(nèi)完成；有近五成人認為，排尿時間比一般人長也沒有問題；七成人拒絕因為排尿時間長而求醫(yī)，其理由多為不知道這是疾病。對此，專家說，從小便情況最能看出你的腎是不是出了問題。

健康的小便標準是：一天8次，每次300毫升左右，總量不超過3000毫升。如果不是飲水原因造成的超過8次，就叫作尿頻。很多人以為老想尿，肯定是腎虛。其實，大多數(shù)尿頻都和腎無關(guān)。小便次數(shù)多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的問題；不僅次數(shù)多，而且尿量也不少，則有可能是內(nèi)科代謝性疾病，比如糖尿病或多尿癥。只有尿頻而且尿常規(guī)檢查發(fā)現(xiàn)尿蛋白也高的，才有可能是腎有問題。有些人小便次數(shù)多，是因為老覺得有尿意。這時可以自查一下：尿意很急，可能是膀胱過度活動癥；尿意隱隱的，不太急，可能是感覺神經(jīng)過敏，或泌尿系統(tǒng)感染引起的膀胱慢性炎癥。

以后不要為了自己一人的痛快進行頻繁的性生活。如果嘿咻后第二天出現(xiàn)疲勞，不愿起床、頭暈等感覺，就應(yīng)減少次數(shù)。平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰等也不錯。

脾和胰腺：麻煩控制一下情緒

與其他器官相比，我們顯得有些不起眼。其實我們是人體的第二大消化腺，形狀看起來像牛舌，主要功能是生產(chǎn)消化酶和胰島素。許多人都不知道我們和糖尿病間的關(guān)系。如果胰腺功能失常，血液中的糖分就會升高。脾的主要功能則是進行血液過濾。人們總把我和發(fā)火聯(lián)系在一起。事實的確如此，發(fā)脾氣既會傷別人的感情，又可能傷到我們。

除此之外美國「網(wǎng)絡(luò)醫(yī)生博士」刊登新研究指出，每天飲烈酒3杯或3杯以上者，死于胰腺癌的風險就會增加。美國癌癥協(xié)會的研究人員對近120萬名美國人進行了長達24年的跟蹤研究，結(jié)果顯示，與從不飲酒者相比，那些每天飲烈酒3杯以上者，其死于胰腺癌的風險會增加1/3。不過，如果喝等量的啤酒或紅酒，則并未發(fā)現(xiàn)有相同程度的風險增加。研究人員說，酒精有部分是在胰腺內(nèi)代謝的，早期代謝物中有些可能有細胞毒性，會導(dǎo)致癌癥。

年長者如果肥胖，患上胰腺癌這種最致命癌癥的風險將會提高。據(jù)新加坡《聯(lián)合早報》報道，美國國家癌癥研究所在美國刊物《流行病學》發(fā)表的報告中說，不論男女，如果嚴重超重，在5年內(nèi)患上胰腺癌（pancreatic cancer）的危險比體重正常的成人高出45%。

在便利店隨便選擇的食物，或者高熱量的方便食品都會對肝臟帶來壓力。因為我們的肝臟要負責把吃進的食物轉(zhuǎn)換成身體能量來源。對肝臟來說，把非碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量，比把碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量更吃力。保證飲食均衡吧，你可以用天來計算，應(yīng)該是：55%～65%的來自碳水化合物能量（例如米飯、面食），11%～15%的來自蛋白質(zhì)能量（例如肉類、豆類），20%～30%的來自脂肪能量，而脂肪能量的比重里，不飽和脂肪應(yīng)該占大多數(shù)（例如植物油）。

如果我們不能認真傾聽器官對健康的呼喚，未來的我們有可能面臨？

用豬心替代人心

去年，研究人員成功將一顆豬心臟植入一只狒狒體內(nèi)，而且直到今天仍然正常工作?？茖W家們對豬的DNA做出了修改，使它們的心臟與靈長類和人類相配。

科學家認為轉(zhuǎn)基因豬心臟能夠植入人體來解決器官捐獻缺乏的問題。美國國家心肺血研究所的Muhammad 說：「這項技術(shù)為等待人類器官捐獻的人們帶來了新的希望。如果研究成功，這種方法能夠改變目前的移植范圍，消除器官捐獻的短缺問題。」

目前需要做心臟移植手術(shù)的病人必須等待合適的捐獻心臟。在英國只有8/10的病人等到了他們需要的心臟捐獻。許多人都被迫等待一年以上的時間才會有新的心臟。這些等待者不得不使用人工心臟維持生命，但是人工心臟技術(shù)并不完善，會出現(xiàn)能量供應(yīng)、感染等一系列問題。

異種器官移植技術(shù)已經(jīng)被提出作為拯救人類生命的一種方式，但卻一直面臨排斥反應(yīng)的挑戰(zhàn)。研究人員選擇豬是由于它們的解剖學特征與人類相匹配，而且它們擁有快速的繁殖周期。通過基因工程，科學家向豬基因中添加了幾個人類基因，而且移除了會引發(fā)人類危險免疫反應(yīng)的基因。但批評家稱，由于豬的生命周期比人類短，因此需要替換掉它們，而且它們也有可能傳遞疾病。

英國心臟基金會的醫(yī)學總監(jiān)Peter Weissberg教授認為，雖然這條路很長，但是器官短缺使這項技術(shù)實現(xiàn)的幾率很大，而且目前已經(jīng)在心外科手術(shù)中使用了豬的瓣膜。

英國：用脂肪培植耳朵等人類器官

今年3月，英國倫敦大奧蒙德街醫(yī)院研究員宣稱，正研究用人類脂肪培植耳朵和鼻子，用于面部器官修復(fù)等。研究團隊從兒童身上抽取脂肪干細胞，放入耳狀模型培植，再添加化學品助其轉(zhuǎn)化為軟骨組織，最終植入皮膚底層，用以治療患「小耳癥」等耳部畸形疾病的兒童。研究員弗雷蒂表示，脂肪干細胞不會引起組織排斥，適合用于移植。研究員還計劃用脂肪干細胞培植鼻部軟骨和其他部位骨骼。