內(nèi)臟很“臟”

美國《男性健康》雜志刊文指出，人體內(nèi)肺、肝、腎、腸、胃等重要器官，如果能健康工作，可以起到清除體內(nèi)“垃圾”、凈化血液的作用；可是一旦“臟”了，就會(huì)導(dǎo)致各種病癥。

肺：極易附著臟東西

“在所有器官中，肺的自我保護(hù)能力最差，肺肯定是所有器官中最臟的一個(gè)?！笔锥坚t(yī)科大學(xué)肺癌診療中心主任支修益教授表示，吸煙是肺部最大的污染源，其次是空氣污染，人們呼吸的每一口空氣都可能將飄浮的顆粒、有害氣體帶進(jìn)體內(nèi)。雖然肺葉上排列的細(xì)小纖毛能將一些污染物、細(xì)菌淸掃出去，但如果長時(shí)間處于空氣污染的環(huán)境中，即使再堅(jiān)強(qiáng)的肺也會(huì)受不了。

清潔方法：多吃蘋果。美國國立衛(wèi)生研究院研究表明，經(jīng)常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經(jīng)常吃的人低33%。這是因?yàn)樘O果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。陰霾天氣少出門。如果要出門最好戴口罩，盡量避開早上這段時(shí)間。多喝水，不吸煙。如果經(jīng)常處于吸煙環(huán)境，一定要多喝水，可以加速排出體內(nèi)有害物質(zhì)。

腸：本身就是一個(gè)很臟的器官

腸道中棲息著數(shù)以億計(jì)的細(xì)菌，比如益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，維持腸道健康?！暗绻嬍巢灰?guī)律，人體抵抗力下降，這些益生菌就會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹虏【?，引起腹瀉、胃潰瘍等疾病?！彼拇ㄊ〉谒娜嗣襻t(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師常玉英說。而經(jīng)常打嗝、腹脹、放屁多而臭等現(xiàn)象，就是腸胃中的“臟東西”在作祟。

“尤其是大腸，本身就是一個(gè)很臟的器官?！背Ｓ裼⒈硎?，因?yàn)轶w內(nèi)最終代謝的廢物也就是大便，會(huì)進(jìn)入大腸中。尤其對(duì)便秘的人來說，大便中的多種毒素會(huì)被腸道反復(fù)吸收，通過血液循環(huán)到達(dá)人體的各個(gè)部位，導(dǎo)致面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴(kuò)張、痤瘡等。

清潔方法：最重要的是保持腸道通暢。比如，多吃蘋果、香蕉等水果，主食不要過于精細(xì)，多吃粗糧；外出旅游時(shí)，容易便秘，可以喝一點(diǎn)蜂蜜；工作壓力大、久坐也會(huì)導(dǎo)致便秘，最好每天都運(yùn)動(dòng)一下。

胃：容易繁殖細(xì)菌

胃里有一種名為幽門螺桿菌的細(xì)菌，不干凈的飲食是它的主要源頭，全世界約50%的人胃部都有這種細(xì)菌繁殖。大部分胃癌、胃炎、胃潰瘍患者體內(nèi)都有幽門螺桿菌存在。大多數(shù)人感染后沒有什么癥狀，但10%～15%的感染者會(huì)得胃潰瘍。

清潔方法：不熬夜，保持好心情。當(dāng)精神緊張、過度疲勞、情堵不佳時(shí)，會(huì)使胃酸分泌增多，會(huì)有反酸、燒心、惡心等不適。此外，要少吃過甜、咸、辣、酸、冷、燙的食物。

肝臟：壞習(xí)慣讓肝臟更臟

肝臟是人體最大的解毒器官。美國邁阿密大學(xué)肝臟病學(xué)首席專家保羅·馬丁指出，肝臟就像一個(gè)化工廠，除了能分解攝入體內(nèi)的酒精外，至少還有250種功能。它有一根血管通往腸道，將腸道中不易吸收的代謝物質(zhì)帶回肝臟進(jìn)行“解毒”。如果經(jīng)常喝酒或者大口、連著喝，分解速度跟不上，就可能造成酒精中毒。

除了酒精，暴飲暴食、吃得過于油膩等飲食習(xí)慣也會(huì)使肝臟變得很“臟”。“比如說，導(dǎo)致過多脂肪沉積在你的肝臟上，肝功能就會(huì)受到損害，脂肪肝就是最典型的病例?！北Ａ_·馬丁說。

清潔方法：每天運(yùn)動(dòng)10分鐘，就能保證肝臟在最好狀態(tài)下工作。喝酒時(shí)速度要慢，最好用小杯。美國公共衛(wèi)生研究院酒精研究小組的研究發(fā)現(xiàn)，即使限制飲酒次數(shù)，如果大口喝，用大杯子喝，喝的總量反而更多。吃飯有規(guī)律。一日三餐按點(diǎn)吃，少吃脂肪、含糖量高的食物。保持愉快的心情。

腎臟：毒素導(dǎo)致各種病癥

“腎臟的主要功能是排泄和內(nèi)分泌?！北本┐髮W(xué)第一醫(yī)院腎內(nèi)科左力教授稱，一旦腎功能出現(xiàn)問題，會(huì)導(dǎo)致排水不暢，毒素出不來，這時(shí)多余的水分和積蓄下來的毒素對(duì)全身健康都有影響，產(chǎn)生相應(yīng)癥狀，叫做尿毒癥，表現(xiàn)為惡心嘔吐、心慌憋氣等，甚至有生命危險(xiǎn)。

清潔方法：少吃鹽，多喝水。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會(huì)使腎臟的負(fù)擔(dān)加重。養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣不僅能預(yù)防腎結(jié)石，也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。每天一杯橙汁，可以增強(qiáng)床液中檸檬酸水平，減少結(jié)石幾率。切忌亂吃藥。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》 本文作者：高叢飛）