廖凡：不良嗜好是一種原動(dòng)力

【五官五臟沒(méi)有哪兒很正?！?/p>

一年前，廖凡還是滿身的不良嗜好積重難返，未成年就開(kāi)始抽煙喝酒打群架，屬于典型的問(wèn)題少年。

后來(lái)算是改邪歸正讀完了上戲，有了正當(dāng)職業(yè)，但一身的毛病已經(jīng)根深蒂固。那時(shí)仗著自己年輕身體棒，對(duì)那些因?yàn)椴涣际群醚苌牟贿m硬挺著，不去管它們。但在步入而立之年后，他發(fā)現(xiàn)人的健康就像一張信用卡，年輕的時(shí)候可以肆意透支，等到年紀(jì)慢慢大了，不僅因?yàn)樾庞糜涗洸涣级鵁o(wú)法透支，還得老老實(shí)實(shí)連本帶利地償還當(dāng)初透支的——這無(wú)疑是雪上加霜的一件事兒。

3年前廖凡的一次體檢結(jié)果非常不樂(lè)觀：抽煙導(dǎo)致頑固性的咽喉炎以及扁桃體常年性發(fā)炎；喝酒的結(jié)果是導(dǎo)致了脂肪肝；辛辣油膩的飲食使得他血脂血壓都高于常人；因?yàn)橄矚g泡吧，廖凡的鼓膜竟然也受損了，這也是他聽(tīng)東西總有雜音的根源所在；總是歪在家連續(xù)看碟，年紀(jì)輕輕就有了飛蚊癥……總而言之，渾身上下沒(méi)有哪一處是健康的。

這個(gè)結(jié)果非常鬧心，廖凡雖然不是厭世主義者，但也絕沒(méi)有灑脫到視死如歸。尤其一想到自己會(huì)因?yàn)檫@病那病躺在醫(yī)院里哼哼，或許還得接受開(kāi)膛破肚的非保守治療，就覺(jué)得萬(wàn)念俱灰。

比廖凡更著急的是女友霍昕，忽然得知男朋友一身的毛病，她就急了，伴隨而來(lái)的過(guò)激反應(yīng)自然不難理解了。但是，實(shí)在是太過(guò)激了……

他們倆住在一起，霍昕監(jiān)督起廖凡來(lái)就非常方便。在看到體檢結(jié)果的1個(gè)小時(shí)之后，她把廖凡的生活驟然改變成了比天使還要純潔——家里隨處可見(jiàn)的煙酒被她以風(fēng)卷殘?jiān)频乃俣热兼i了起來(lái)，見(jiàn)廖凡心懷不軌地盯著鎖煙酒的柜子，她非?？隙ㄟ@個(gè)男人一定會(huì)監(jiān)守自盜。一個(gè)電話后，李晨和張譯等一幫朋友全都來(lái)了，霍昕豪爽地打開(kāi)柜子：看中什么直接拿走，千萬(wàn)別客氣，一樣也別給留下。

虎狼之師，真的啥都沒(méi)給廖凡留下，一幫人嘻嘻哈哈地滿載而歸，廖凡嘴里說(shuō)著送送他們，剛想往外溜，霍昕已經(jīng)換好了鞋：行，我們一起去送。

廖凡偷偷買煙的念頭頓時(shí)告吹。

到了晚餐的時(shí)候，看著桌上霍昕親自料理的營(yíng)養(yǎng)晚餐，廖凡以為她打算養(yǎng)兔子：白灼生菜、胡蘿卜沙拉、清蒸魚(yú)、野菌湯，主食是蒸荔浦芋頭。這一桌子晚餐，每一樣都似乎沒(méi)有油星和鹽花，吃在嘴里全都一個(gè)味兒。對(duì)于廖凡的哀求，霍昕的解釋是因?yàn)樗刃晾?，所以舌頭已經(jīng)失去了分辨原味的能力，這樣的清淡飲食多吃一段時(shí)間，味覺(jué)就能恢復(fù)正常了。

晚上9點(diǎn)，霍昕吩咐廖凡該就寢了。這簡(jiǎn)直是開(kāi)國(guó)際玩笑，十幾年了，他就沒(méi)有過(guò)在12點(diǎn)以前睡覺(jué)的記錄。但反對(duì)自然無(wú)效，霍昕有非常給力的道理——她說(shuō)晚上10點(diǎn)到次日凌晨2點(diǎn)是肝臟和肺部最活躍的排毒時(shí)段，只有在10點(diǎn)前進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，才能保證廖凡飽經(jīng)煙酒摧殘的這兩個(gè)器官，產(chǎn)生最好的自我修復(fù)能力。

好吧，上床！可是，沒(méi)了臨睡前的那杯白蘭地，廖凡怎么也找不到睡覺(jué)的感覺(jué)，翻來(lái)覆去地想那些有助睡眠的偏方，不管是數(shù)數(shù)還是數(shù)綿羊或者數(shù)袋鼠，似乎都沒(méi)什么效果。似乎是當(dāng)他成功數(shù)到3000個(gè)動(dòng)物時(shí)，瞥了一眼手表——最佳的排毒時(shí)段就這樣被荒廢，那時(shí)已是凌晨3點(diǎn)。

【哪里漏了就補(bǔ)哪里】

廖凡那陣兒沒(méi)什么戲拍，霍昕手里也沒(méi)什么劇本，于是搖身一變成了監(jiān)獄看守，廖凡在被她管制了3天后，病倒了——沒(méi)有發(fā)熱發(fā)痛的具體癥狀，就是全身上下哪兒都不舒服，吃也吃不下睡也睡不著，精神極其萎靡，似乎還有點(diǎn)幻聽(tīng)。

醫(yī)生診斷的結(jié)果是，因?yàn)轶E然強(qiáng)制性地戒掉那些不良嗜好，使得神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)了紊亂。醫(yī)生說(shuō)，廖凡的身體對(duì)那些不良嗜好產(chǎn)生了依賴性，這么蠻干是非常不科學(xué)的。只能打持久戰(zhàn)，那才是符合人體生理以及心理狀況的做法。

霍昕充分尊重醫(yī)生意見(jiàn)，專門去聯(lián)系了一個(gè)健康咨詢專家，給廖凡制定了包括煙酒熬夜看碟泡吧等所有嗜好在內(nèi)的、最符合健康原則的生活細(xì)則，其中包括：每天限制10支煙、喝酒不超過(guò)2瓶啤酒或2兩白酒或1杯紅酒，洋酒統(tǒng)一按照白酒標(biāo)準(zhǔn)計(jì)量；每晚只看1部碟；每2周才能去1次酒吧；每周允許吃2次味道接近川菜或湘菜口味的辛辣菜品……

當(dāng)廖凡終于點(diǎn)著煙時(shí)，他覺(jué)得渾身的每一個(gè)細(xì)胞都發(fā)出了歡呼與吶喊，而當(dāng)一口加了冰塊的威士忌順著喉嚨慢慢滑下去的時(shí)候，每個(gè)毛孔都愜意地張開(kāi)了……比什么藥都強(qiáng)，當(dāng)這些不良嗜好全部回來(lái)之后，病病懨懨的不適就全都不翼而飛了?；絷恳荒樅掼F不成鋼的無(wú)奈與不滿。廖凡沖她一笑：你放心，咱不是那種自甘墮落的人，該怎么辦，我知道的。

針對(duì)不良嗜好，其實(shí)無(wú)外乎兩條路：堵或者疏。堵這條路經(jīng)過(guò)霍聽(tīng)的實(shí)驗(yàn)證明是一條死胡同，所以，廖凡必須考慮的是，如何尋找一條專屬于自己的，可以讓自己在保留這些不良嗜好的同時(shí)，還能將它們附帶的傷害性降到最低甚至消弭于無(wú)形的獨(dú)家妙方。

廖凡比較相信這么一句話——身體是革命的本錢，這里面蘊(yùn)含著一個(gè)字面上沒(méi)有的含義：不良嗜好的受害對(duì)象是身體，那么，就去增強(qiáng)體質(zhì)吧，就像補(bǔ)鍋理論，哪里漏了就補(bǔ)哪里，雖然消極被動(dòng)，但起碼也是一種態(tài)度。

而針對(duì)吸煙這一不良嗜好，廖凡從一個(gè)老中醫(yī)那里學(xué)到了一個(gè)據(jù)說(shuō)源自宋朝的清肺呼吸方法：做這個(gè)運(yùn)動(dòng)前，需要先在地板上鋪上柔軟的厚墊子，蹲在墊子上急促呼吸30秒，然后忽然閉住氣以最快的速度站起來(lái)——在猛然站起來(lái)時(shí)，人會(huì)因?yàn)楹鋈蝗毖踹M(jìn)入一種眩暈狀態(tài)。

看似嚇人，但這是一種無(wú)損無(wú)害的行為，也不會(huì)產(chǎn)生任何副作用。最關(guān)鍵的就是，在這種眩暈狀態(tài)中，肺部會(huì)受到刺激，下意識(shí)地產(chǎn)生排毒反應(yīng)。暈這么一下之后，去洗手間清清嗓子，會(huì)有非常大的意外。而且，在清理完畢后，會(huì)發(fā)現(xiàn)呼吸顯著變得輕松和清爽。

【不良嗜好是一種原動(dòng)力】

做這種深蹲眩暈排毒，空氣越清新，效果就越明顯，尤其是每天清晨的時(shí)候做，可以起到事半功倍的效果。

在用3個(gè)鬧鐘把自己連續(xù)3天在早上6點(diǎn)折騰起來(lái)之后，廖凡的生物鐘就習(xí)慣了在那個(gè)時(shí)候自然醒來(lái)。在陽(yáng)臺(tái)上眩暈一陣兒，再去洗個(gè)熱水澡，整個(gè)人有一種明顯的輕松感，再空腹喝上一杯熱騰騰的紅茶，頓時(shí)覺(jué)得神清氣爽。

早起成了習(xí)慣，早睡也就水到渠成地養(yǎng)成了。到了10點(diǎn)多自己就開(kāi)始犯困，困了就睡睡足了就醒的這種自然狀態(tài)，他已經(jīng)久違了。

針對(duì)喝酒，廖凡選擇的是做有氧的大劑量運(yùn)動(dòng)，越能促進(jìn)出汗的越好，這個(gè)原理很簡(jiǎn)單，流汗就是一種極佳的人體排毒方法，通過(guò)流汗排的毒越多，肝臟積累的毒素自然就越少。

為了對(duì)付飛蚊癥，廖凡開(kāi)始做闊別已久的眼保健操。每天做2次，每次5分鐘。身邊很多朋友，覺(jué)得用眼過(guò)度的時(shí)候，多半都只是停下手里的活兒，靠在椅子上把眼睛閉上一會(huì)兒，其實(shí)越是眼睛疲勞的時(shí)候，做眼保健操的效果越好。如果抓住這樣的機(jī)會(huì)好好保健一下的話，做完的那一瞬間，就會(huì)有眼前一亮的感覺(jué)。

針對(duì)戒不掉的辣椒，廖凡選了一種辣椒伴侶——一種比較嫩的苦丁茶。吃火鍋的時(shí)候配上它，一來(lái)可以止辣，二來(lái)還能在胃里形成保護(hù)膜，中和一下辣椒對(duì)腸胃的刺激，既過(guò)了嘴癮，還不傷身子。

鼓膜受損在3個(gè)月后自動(dòng)愈合了，這個(gè)部位是無(wú)法通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉到的，所以能做的只能盡量避免噪音的傷害。

兩年的自我修復(fù)之后，廖凡的體檢結(jié)果出現(xiàn)了一邊倒的良好態(tài)勢(shì)，以前的那些毛病得到了極大的改善，其中的一大半都基本上消弭于無(wú)形，只剩下慢性咽炎和一丁點(diǎn)兒的血脂偏高。

那些不良嗜好，廖凡一樣都沒(méi)有徹底戒掉，因?yàn)樗X(jué)得自己離不開(kāi)它們帶來(lái)的那些快感。為了能夠有這些資本維系這些不良嗜好，他可以堅(jiān)持做眩暈清肺、堅(jiān)持各種大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉、堅(jiān)持做眼保健操、堅(jiān)持喝苦丁茶——如果沒(méi)有那些不良嗜好的話，這些好習(xí)慣絕對(duì)能使得廖凡的身體更上一層樓。但他比較懷疑，如果不是因?yàn)椴涣际群脤?dǎo)致的身體不適，自己會(huì)不會(huì)有這個(gè)恒心和毅力將這些鍛煉一以貫之。

廖凡說(shuō)，不良嗜好與健康身體之間的這種拉鋸戰(zhàn)，還會(huì)在他的生活中持續(xù)下去。其實(shí)這種微妙的平衡關(guān)系并不壞，不是每個(gè)人都有很大毅力能不沾或戒掉不良嗜好，那么，為了它做點(diǎn)兒有益身心的事情，或許是一個(gè)不錯(cuò)的折中選擇。