留意身體到達(dá)極限的暗號(hào)

身體負(fù)荷過(guò)大時(shí)，即使沒有出現(xiàn)明顯的體力不支和心理崩潰等現(xiàn)象，我們的身體和大腦也會(huì)發(fā)出多種信號(hào)，暗示“真的受夠了”。近日，美國(guó)“奧普拉生活網(wǎng)”載文，總結(jié)了“身體超越極限的6個(gè)暗號(hào)”。

1.午睡一會(huì)兒也做夢(mèng)。午睡可以給身體“充電”，最好不要超過(guò)30分鐘，通常午睡也只處于淺睡眠狀態(tài)。但是，如果你午睡時(shí)一閉眼，就開始做各種奇怪的夢(mèng)，說(shuō)明大腦嚴(yán)重缺少睡眠，迫不及待地想要進(jìn)入深度睡眠階段。

2.記性變差。有些身體健康的人記性不好。其實(shí)，這些人是“大腦超載”，激素變化擾亂了記憶功能，使人無(wú)法記住更多的內(nèi)容，容易忘記近期的事情。

3.運(yùn)動(dòng)后更加難受。一般情況下，慢跑45分鐘會(huì)讓人感覺很輕松，但是如果你剛開始運(yùn)動(dòng)就感覺疲憊，就說(shuō)明身體已經(jīng)超負(fù)荷了。研究發(fā)現(xiàn)，壓力大的女性進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，身體能量會(huì)供應(yīng)不足，感覺疲憊乏力。

4.喝咖啡也會(huì)困。喝咖啡后人的大腦活動(dòng)會(huì)發(fā)生改變。如果咖啡因沒起作用，就意味著身心已經(jīng)極度疲勞，抵消了咖啡因的興奮作用。

5.吃溫和的食物也會(huì)加重泛酸。壓力不會(huì)導(dǎo)致泛酸，但會(huì)加重泛酸病情。即使沒有吃辛辣刺激的食物，泛酸癥狀仍然存在或更加嚴(yán)重，就說(shuō)明壓力過(guò)大。

6.頭皮變敏感。壓力通常會(huì)導(dǎo)致皮膚中神經(jīng)肽和其他自然化學(xué)物質(zhì)增加，引起炎癥。這種炎癥會(huì)以痤瘡或酒糟鼻等形式爆發(fā)，有的還會(huì)導(dǎo)致血管收縮，使面部和頭部的皮膚過(guò)緊、刺痛或敏感。