起床氣從哪里來(lái)

“春困、秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月”，一年四季都難免會(huì)有睡思昏沉的時(shí)候。都已經(jīng)感到覺(jué)不夠睡了，卻還得日日起個(gè)大早去敢早自習(xí)，實(shí)在不是件容易事。

你有留意過(guò)嗎，不少人在起床后會(huì)莫名其妙地心情不好，尤其是在沒(méi)有睡足的狀態(tài)下。當(dāng)有些人還睡眼惺忪的時(shí)候，若你與他們搭話，也許就會(huì)碰一鼻子灰，弄得你好不尷尬。這種起床后無(wú)故耍脾氣的情況被稱作“起床氣”。那么，起床氣究竟從何而來(lái)呢？

瑩nono：

簡(jiǎn)單地說(shuō)，“起床氣”其實(shí)是低血壓的癥狀，有些人在剛起床時(shí)，會(huì)出現(xiàn)輕微的頭暈、乏力等現(xiàn)象，這樣的情況下誰(shuí)會(huì)心情好？當(dāng)然有氣?。∷越小捌鸫矚狻?。科學(xué)地說(shuō)，猛然醒來(lái)或醒得太早帶來(lái)的后果之一是“睡眠慣性”，指的是剛醒來(lái)到完全清醒之間，有段迷迷糊糊的時(shí)間。醒得越猛，睡眠慣性越大。盡管我們感覺(jué)自己清醒得挺快，很輕松就從睡眠模式轉(zhuǎn)換到了清醒模式，但實(shí)際上這是個(gè)非常循序漸進(jìn)的過(guò)程。我們腦干中的覺(jué)醒中樞（腦干是負(fù)責(zé)基礎(chǔ)生理功能的腦組織）幾乎瞬間被激活。但我們的大腦皮層區(qū)域，尤其是前額葉皮層（與制定決策和自我控制有關(guān)的大腦部分）卻需要多花一點(diǎn)時(shí)間才能啟動(dòng)。在身體逐漸適應(yīng)的過(guò)程，某些人情緒低落，而某些不太善于控制自我情緒的人，就會(huì)不由自主地將“起床氣”發(fā)泄在其他事物上。

葡萄籽：

哦……難怪每天早自習(xí)剛開始的時(shí)候，周圍同學(xué)都處于茫然狀態(tài)，那十幾分鐘基本沒(méi)人講話，那時(shí)的課堂紀(jì)律可算是一天當(dāng)中最好的了。

天空幻想：

除了“睡眠慣性”，“社交時(shí)差”是引起起床氣的另外一個(gè)主要原因。因?yàn)樯险n、上班等社會(huì)事務(wù)不能遲到而設(shè)定的起床時(shí)間與身體完全靠自然醒的起床時(shí)間不一樣，這個(gè)時(shí)間差被稱為“社交時(shí)差”。

天鵝之旅：

每天早上天剛蒙蒙亮，我睡得真香，突然被一陣刺耳的鬧鈴聲驚醒，這時(shí)，我難免在心底燒起無(wú)名火。這原來(lái)是睡眠慣性和社交時(shí)差的影響造成的。

八卦小米：

睡眠慣性和社交時(shí)差的影響從理論上來(lái)說(shuō)是可以調(diào)整的，我們?nèi)绻茏屪约旱乃邥r(shí)間與自然光的明暗模式同步，那起床就會(huì)變得非常輕松了。

呼啦圈：

是的，美國(guó)科學(xué)家的一項(xiàng)科學(xué)研究證實(shí)，睡眠時(shí)間點(diǎn)對(duì)學(xué)生的課堂表現(xiàn)以及臨床醫(yī)師職業(yè)資格考試成績(jī)的影響比睡眠長(zhǎng)短以及睡眠質(zhì)量的影響更大。

Whitesnow：

既然如此，對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，“日出而作日落而息”幾乎是不可能了，那是不是就意味著學(xué)校的早自習(xí)應(yīng)該取消，大人們應(yīng)該推遲上班時(shí)間呢？嘎嘎！

羅丹：

想得美！我們要做的是盡量調(diào)整作息時(shí)間，養(yǎng)成好的作息習(xí)慣。你以為學(xué)校和軍營(yíng)里規(guī)定的熄燈時(shí)間都是沒(méi)理由的嗎？