社會時差

醫(yī)學(xué)上的社會時差指休息日的睡眠時間和工作日的睡眠時間之差。前者是體內(nèi)生物鐘起作用，后者是“老板的鐘”起作用。社會時差越嚴(yán)重，越可產(chǎn)生時差癥狀。

【建議】多參加戶外活動，減少夜生活；休息日和工作日的睡眠時間盡量統(tǒng)一。

周末運(yùn)動病

因周末突擊進(jìn)行超負(fù)荷的健身運(yùn)動導(dǎo)致的肌肉拉傷、皮外傷、韌帶拉傷和骨折等癥狀。患者多為上班族，25～45歲的中、青年居多。

【建議】要培養(yǎng)日常運(yùn)動意識，若只能周末運(yùn)動，也要注意在運(yùn)動前必須保證5分鐘以上的熱身，運(yùn)動后也要做一系列放松動作。