私房問答

男性怎樣增強性能力

問：

老公今年35歲，開始擔心自己的性能力會走下坡路。請問：怎樣能增強性能力呢？

答：

只要身體健康，性能力的增強通過日常行為就能夠實現(xiàn)。

1.性格開朗，不為瑣事而煩惱。胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑郁會導致陽痿。2.要相信自己的性機能是正常的、強壯的。在精神上立于不敗之地，這對中年人往往至關重要。3.每天堅持服用維生素E膠囊，它可延緩身體衰老與性衰。4.保持幽默。幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。5.努力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。6.經常運動，特別是慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機能興衰的關鍵在腰、足。7.要注意外表的年輕化。追求年輕的情緒會使機體也隨之年輕，如果在精神上做了衰老的俘虜，則很快會跌入衰老的境地。8.飲食方面注意營養(yǎng)，可適當多食些海味，海味含鋅多，對于增強性欲是有益的。9.在專一不二地愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣，這樣能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性能力。10.要富有事業(yè)心，對工作充滿熱情。

男性想要提高性能力，可以采取上面的日常方法，另外，還可通過補充血中睪丸酮的水平來增強性能力。

睡得香性生活才給力

睡眠是人類舒緩疲乏身軀，養(yǎng)精蓄銳的基本行為。那么睡眠對性又有什么幫助呢？

缺乏睡眠必然影響性生活，會導致男人勃起困難、早泄，女人易產生性冷淡、愛液分泌變少、內分泌紊亂等情況。而充足的睡眠不僅讓人精力充沛，還能提高男人一定的性能力。因為男性在做夢期間會出現(xiàn)無意識的勃起現(xiàn)象，女性則可能出現(xiàn)陰道潤滑，兩性此時都容易出現(xiàn)有關異性、性幻想以及性生活的夢境，基本性能力得到鍛煉和維持。

科學研究證明，受到一些客觀因素影響不能享受充足睡眠的夫妻，性生活頻率大大降低，即使過性生活也會出現(xiàn)焦慮和不安的情緒。相對來看，睡眠充足的夫妻精神很飽滿，在性生活中更放松，體力也比較好。

充足睡眠的標準是什么？根據(jù)專家提供的可靠數(shù)據(jù)顯示，正常人最佳睡眠時間為7～8個小時，中間最好不要有中斷情況。在安定舒適的睡眠過程中，人的大腦神經得到休息，身體的各項機能有足夠的時間進行自我調節(jié)，新陳代謝和內分泌也可以順利地運作。

另外，睡眠的環(huán)境和姿勢也有講究。若在性生活過后睡覺，夫妻應先進行后戲，緩解剛才的沖動，讓激動的身體得到緩沖，合理地平靜下來，這有利于增進彼此的感情。男人可以從身后環(huán)抱女人入睡，方向要向右，既溫馨又不會壓迫心臟造成不適。

床具一定要舒適，不能太軟也不能太硬；被褥的材料要謹慎挑選，避免出現(xiàn)過敏、發(fā)霉等情況，要經常晾曬；入睡所蓋的被子透氣性要強，溫度適中即可。（摘自家庭醫(yī)生在線）

使用避孕套要注意什么

問：

我和未婚妻即將步入婚姻殿堂。因為我們都才25歲，事業(yè)基礎也不牢固，想晚點要孩子。我想問的是：使用避孕套有什么要注意的嗎？

答：

在性生活中，人們總認為避孕套只要戴好就萬事大吉了。其實不然，避孕套也可能給我們帶來很多容易忽視的問題。要想確保健康安全，以下問題必須注意。

1.使用前應查看生產日期和有效期，過期的避孕套已經變質，容易破裂，不宜使用。2.避孕套必須保存在陰涼、干燥和不接觸酸、堿、油的環(huán)境中。否則會變得發(fā)粘、發(fā)脆，即使在保質期內也不能再使用。3.避孕套有不同的規(guī)格，應根據(jù)生殖器勃起時的大小選擇適當?shù)男吞?，過緊易破裂，過松易滑脫，都會影響使用效果。4.避孕套不宜事先展開。5.避孕套只能使用水基潤滑劑。凡士林、液體石蠟、搽臉油、食用油等均可在短時間內增加避孕套的脆性，加速其破裂。6.取下避孕套時不可讓精液流出，也不要讓避孕套外面的陰道分泌物接觸身體。每個避孕套只能使用一次，用過的避孕套應裝入塑料袋扔進垃圾筒。7.取下避孕套后，必須立刻在流動水下用肥皂洗手。