關(guān)于小學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的探討

祁曉華

引言

近年來(lái)，國(guó)家教育不斷改革，素質(zhì)教育深入開展，體育競(jìng)技成為衡量一個(gè)學(xué)校素質(zhì)教育是否完善的一個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)，被日益重視。而在體育競(jìng)技賽事中，田徑運(yùn)動(dòng)員的強(qiáng)大心理素質(zhì)是發(fā)揮水平的保證。小學(xué)生心理逐步邁向成熟，是對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練的重要階段。本文從多方面對(duì)小學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練進(jìn)行了探討。

一、心理訓(xùn)練的內(nèi)容

小學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的內(nèi)容，是多方面組成的，主要有三大方面，意志力，理性認(rèn)識(shí)，專業(yè)素質(zhì)。

1.1意志力

意志力不單單指頑強(qiáng)拼搏的精神，還有像堅(jiān)定地目標(biāo)，自信心，以及自我調(diào)節(jié)能力這些，同樣需要訓(xùn)練培養(yǎng)。在日常訓(xùn)練中，一個(gè)既定的目標(biāo)有助于運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己的表現(xiàn)有明確的認(rèn)識(shí)，然后努力拼搏，達(dá)成目標(biāo)。同時(shí)，日常訓(xùn)練應(yīng)該對(duì)運(yùn)動(dòng)員多啟發(fā)多鼓勵(lì)，是他們對(duì)自己有自信，敢于挑戰(zhàn)自己，壓力面前不膽怯不退縮。在這些基礎(chǔ)上，同時(shí)鍛煉運(yùn)動(dòng)員頑強(qiáng)拼搏的精神，能堅(jiān)持不懈的進(jìn)行辛苦訓(xùn)練，具有吃苦耐勞精神，只有這樣運(yùn)動(dòng)員才能創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)。

1.2理性認(rèn)識(shí)

理性認(rèn)識(shí)指的是學(xué)生對(duì)田徑訓(xùn)練的正確理解與態(tài)度。學(xué)生從心理上接受田徑訓(xùn)練，才會(huì)積極主動(dòng)的進(jìn)行訓(xùn)練。而這要基于學(xué)生對(duì)田徑訓(xùn)練有正確的認(rèn)知，從而有意識(shí)的形成正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和自覺(jué)地態(tài)度，方能起到事半功倍的效果！

1.3專項(xiàng)素質(zhì)

對(duì)學(xué)生進(jìn)行專項(xiàng)素質(zhì)的培養(yǎng)，訓(xùn)練他們識(shí)別項(xiàng)目的動(dòng)作、標(biāo)準(zhǔn)，能區(qū)分判斷正誤好壞，從而在大腦中形成立體動(dòng)態(tài)的動(dòng)作形態(tài)，促進(jìn)學(xué)生對(duì)動(dòng)作的記憶與表達(dá)。同時(shí)隊(duì)員在大腦中對(duì)老師的示范與自己的動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行有意識(shí)的回憶對(duì)比，容易發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤，進(jìn)行針對(duì)性的改正提高，使訓(xùn)練達(dá)到更好的效果。

二、心理訓(xùn)練的前提條件

老師學(xué)校家長(zhǎng)的支持是心理訓(xùn)練的大前提。小學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練，只靠教練是不夠的。平時(shí)生活中，班主任應(yīng)了解學(xué)生的學(xué)習(xí)生活情況，從而指導(dǎo)學(xué)生合理的安排學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，是學(xué)生在不影響學(xué)習(xí)的情況下，進(jìn)行身體心理訓(xùn)練，減輕學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)。學(xué)校對(duì)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)，可以滿足孩子們的榮譽(yù)感，使他們訓(xùn)練更有動(dòng)力。而只有當(dāng)父母對(duì)孩子訓(xùn)練的抱著理解與支持的態(tài)度，學(xué)生才有機(jī)會(huì)進(jìn)行田徑心理訓(xùn)練。

三、心理訓(xùn)練方法

小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練，處于不同訓(xùn)練階段的孩子，不同項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員，是有區(qū)別的。在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練前，可以給其樹立目標(biāo)，進(jìn)行啟發(fā)誘導(dǎo)。具體訓(xùn)練循序漸進(jìn)，對(duì)不同隊(duì)員區(qū)別對(duì)待，鼓動(dòng)刺激，同時(shí)要克服隊(duì)員惰性，以及平時(shí)要經(jīng)常進(jìn)行情感交流，這些都是比較常用的心理訓(xùn)練方法。

3.1 樹立目標(biāo)

小學(xué)生運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練目標(biāo)多種多樣，比如要有為學(xué)校榮譽(yù)的志氣，參與大型比賽能有自信與抗壓能力，比賽臨場(chǎng)可以樹立強(qiáng)大的自我控制能力，有靈活的應(yīng)變能力，要有勇氣孤軍作戰(zhàn)等等，這些都是平時(shí)訓(xùn)練少年運(yùn)動(dòng)員的心理目標(biāo)，使學(xué)生在訓(xùn)練中不會(huì)迷茫無(wú)目的性。同時(shí)，向一個(gè)既定目標(biāo)努力，也更具有持之以恒的動(dòng)力，訓(xùn)練效果也更好。

3.2誘導(dǎo)

優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員成功的經(jīng)歷經(jīng)驗(yàn)值得我們學(xué)習(xí)，同樣要吸取失誤運(yùn)動(dòng)員的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，以這些運(yùn)動(dòng)員的切實(shí)經(jīng)歷教育小學(xué)生運(yùn)動(dòng)員，以啟發(fā)誘導(dǎo)他們認(rèn)識(shí)到心理訓(xùn)練的重要性，學(xué)習(xí)效仿正確的心理訓(xùn)練方法，自覺(jué)鍛煉意志。在樹立目標(biāo)的前提下使用直觀實(shí)例誘導(dǎo)，可以加強(qiáng)小學(xué)生運(yùn)動(dòng)員目標(biāo)的堅(jiān)定性，牢固性，以及去達(dá)成目標(biāo)的自覺(jué)性.。

3.3 循序漸進(jìn)

孩子們的心理訓(xùn)練工作不是一蹴而就的，這是一個(gè)反復(fù)重復(fù)訓(xùn)練，以量變達(dá)到質(zhì)變的過(guò)程。如果訓(xùn)練的指導(dǎo)老師操之過(guò)急，想要一步到位，容易使孩子在目標(biāo)困難，多次失敗，一直無(wú)法達(dá)成后，失去信心，從而適得其反，訓(xùn)練效果更差。因此，小學(xué)生運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練可以分各個(gè)階段提出不同的小目標(biāo)，循序漸進(jìn)的進(jìn)行心理訓(xùn)練，使小孩子能夠承受壓力，逐步實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

3.4對(duì)不同孩子區(qū)別對(duì)待

樹上沒(méi)有兩片一樣的葉子，每個(gè)孩子都有不同的習(xí)慣與意志，都有不同的心理需要，對(duì)他們施加相同的心理訓(xùn)練，效果可能良莠不齊。因此，在心理訓(xùn)練的時(shí)候，要考慮到每個(gè)孩子的心理素質(zhì)與性格特點(diǎn)，制定不同的心理訓(xùn)練計(jì)劃，加以區(qū)別對(duì)待，以達(dá)到更好的效果。

3.5鼓勵(lì)教育，及時(shí)交流

在孩子們?cè)庥龃煺鄣臅r(shí)候，教練員的鼓勵(lì)，同樣可以提高孩子們的意志力，是他們能戰(zhàn)勝自己，跨過(guò)這道坎。對(duì)孩子的鼓勵(lì)認(rèn)同是心理訓(xùn)練過(guò)程的一個(gè)催化劑，可以大幅度加強(qiáng)訓(xùn)練效果。在心理訓(xùn)練的過(guò)程中，及時(shí)的進(jìn)行情感交流，是一個(gè)反饋過(guò)程，可以了解到心理訓(xùn)練的被接受程度，方便調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。且經(jīng)常交流指導(dǎo)可以使學(xué)生對(duì)田徑心理訓(xùn)練產(chǎn)生正確的認(rèn)知，從而有意識(shí)的形成正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和自覺(jué)地態(tài)度，起到事半功倍的效果。

3.6適當(dāng)強(qiáng)制性訓(xùn)練

每個(gè)人都有著惰性心理，青兒童更甚之。惰性心理是心理訓(xùn)練中的一大障礙，因此，需要在鼓勵(lì)孩子自覺(jué)訓(xùn)練的同時(shí)，適當(dāng)?shù)牟扇∫欢ǖ男姓侄?，克服孩子們的惰性心理。這種強(qiáng)制性行為，要考慮孩子們的心理特點(diǎn)，在尊重他們的基礎(chǔ)擬定適當(dāng)?shù)挠?xùn)練計(jì)劃，實(shí)時(shí)有效的執(zhí)行采納。

結(jié)束語(yǔ)：

小學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)員處于心理不穩(wěn)定成熟的青少年時(shí)期，是一塊可以隨意塑性的橡皮泥，心理訓(xùn)練非常重要。通過(guò)上面提出的訓(xùn)練方法，對(duì)孩子進(jìn)行專業(yè)有效的心理訓(xùn)練，可以使運(yùn)動(dòng)員保持最佳的競(jìng)技狀態(tài)，在比賽中取得理想的成績(jī)！

（作者單位：江蘇省昆山市城北高科園中心小學(xué)）