冬天怎么曬太陽(yáng)

盛曉陽(yáng)

曬太陽(yáng)可以讓寶寶的身體更強(qiáng)健，這是大家都認(rèn)同的說(shuō)法。然而，曬太陽(yáng)并非多多益善，即使在冬季，陽(yáng)光在帶給人們各種益處的同時(shí)，也可能會(huì)給人們帶來(lái)傷害。從某種程度上說(shuō)，曬太陽(yáng)并不如看上去的那么美好，尤其對(duì)于皮膚嬌嫩的小寶寶來(lái)說(shuō)，必須避免陽(yáng)光直射，盡量減少紫外線的傷害。

1好處

能預(yù)防缺鈣曬太陽(yáng)的好處之一是使寶寶獲得足量的維生素D，預(yù)防寶寶“缺鈣”。這主要是因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線能促使人體皮膚內(nèi)的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3，而維生素D能促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，從而間接增加寶寶體內(nèi)鈣的存留，預(yù)防寶寶缺鈣。

實(shí)際上：冬季曬太陽(yáng)并不能獲得足夠的維生素D冬季曬太陽(yáng)并不能幫助寶寶獲得足夠的維生素D。維生素D是一種比較特殊的營(yíng)養(yǎng)素，大多數(shù)天然食物中，包括母乳里的維生素D含量都很低，人類維生素D的來(lái)源就是曬太陽(yáng)。然而，紫外線促進(jìn)皮膚中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變成維生素D3也需要一定的條件。在冬季，由于陽(yáng)光照射的角度、陽(yáng)光穿過(guò)大氣層的距離等原因，陽(yáng)光中的紫外線照射到皮膚上的能量不足，難以合成維生素D3。在我國(guó)大部分地區(qū)，從每年的11月份至來(lái)年的3月份之間，即使長(zhǎng)時(shí)間暴露在紫外線下也難以合成人體所需的維生素D3。因此，冬季不能單靠曬太陽(yáng)來(lái)預(yù)防寶寶維生素D缺乏，必須繼續(xù)給寶寶補(bǔ)充一定量的維生素D。

2好處

能提高免疫力寶寶多曬太陽(yáng)的好處之二，是曬太陽(yáng)能提高寶寶的免疫力。陽(yáng)光中的紫外線能殺滅人體皮膚表面的各種病原微生物，從而幫助寶寶提高抗病能力，起到提高免疫力的作用。

實(shí)際上：陽(yáng)光在殺菌的同時(shí)也會(huì)傷害皮膚紫外線確實(shí)能殺滅皮膚上的有害病原微生物，但同時(shí)也會(huì)傷害到皮膚健康。流行病學(xué)資料顯示，紫外線暴露是導(dǎo)致皮膚基底細(xì)胞癌、鱗狀細(xì)胞癌和惡性黑色素瘤發(fā)生的主要環(huán)境因素。研究發(fā)現(xiàn)，如果10年中有5次皮膚曬傷的經(jīng)歷，罹患惡性黑色素瘤的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加3倍。寶寶的皮膚薄，皮膚中的黑色素含量低，加上免疫功能尚未成熟，紫外線可以更深地透入寶寶的皮膚，對(duì)皮膚的基底層造成傷害。因此，紫外線對(duì)寶寶的傷害更嚴(yán)重，更需要避免紫外線暴露。要注意的是，陽(yáng)光中的紫外線對(duì)人體的傷害取決于紫外線的強(qiáng)度，也取決于紫外線暴露的時(shí)間。由于冬季的陽(yáng)光沒有夏季那樣毒辣，人們很容易在陽(yáng)光下停留更長(zhǎng)的時(shí)間，因而所受到的傷害也不容忽視。此外，如果在冬季的雪地中，積雪還會(huì)反射紫外線，這樣人們受到紫外線的暴露可是全方位的，有來(lái)自天空的，還有來(lái)自地面的，在冬季被曬傷并不少見。

3好處

能改善睡眠陽(yáng)光能促進(jìn)人體新陳代謝，刺激人體內(nèi)褪黑素等的分泌，讓寶寶心情更愉悅，睡眠也更安穩(wěn)。

實(shí)際上：在陽(yáng)光下充分活動(dòng)，才能促進(jìn)睡眠要想讓寶寶睡得好，光曬太陽(yáng)還不夠。讓寶寶在陽(yáng)光下多活動(dòng)，多跑跳，活動(dòng)量大了，寶寶才能吃得好，睡得香。而且冬天曬太陽(yáng)時(shí)讓寶寶動(dòng)起來(lái)，才不會(huì)因?yàn)闅鉁氐投軟錾　?/p>

冬天怎么曬太陽(yáng)？看到以上的分析，媽媽們可能會(huì)犯迷糊了，冬季就不能帶寶寶曬太陽(yáng)了嗎？當(dāng)然不是。

不僅僅是曬太陽(yáng)，更應(yīng)該在陽(yáng)光下多活動(dòng)

冬季親近陽(yáng)光的目的不是為了曬太陽(yáng)，更多的是要讓寶寶繼續(xù)冬季的戶外活動(dòng)。冬季氣候寒冷，只有在風(fēng)和日麗的日子里才適合戶外活動(dòng)。到了戶外，不要只讓寶寶站在那兒被動(dòng)地曬太陽(yáng)，而是應(yīng)該鼓勵(lì)寶寶在陽(yáng)光下多活動(dòng)，多親近大自然。

曬中午的太陽(yáng)

不同于夏季，冬季要選擇在有陽(yáng)光的中午時(shí)分外出，因?yàn)樵谟嘘?yáng)光的日子里，室外溫度比較高，更適合戶外活動(dòng)。

做好防曬工作

從避免紫外線暴露而言，衣服遮蓋是最有效的抵御紫外線的方法，冬季穿著比較厚實(shí)，一般都不是問(wèn)題，因此重點(diǎn)防護(hù)紫外線的是頭面部，可以給寶寶戴上有帽檐的帽子。此外，6個(gè)月以上的寶寶還可以在裸露的面部、手背等部位抹上防曬霜。

冬季補(bǔ)鈣事半功倍

冬天由于太陽(yáng)照射時(shí)間縮短，以及氣溫下降導(dǎo)致戶外活動(dòng)時(shí)間少，機(jī)體對(duì)鈣的吸收和利用率都在提高，寶寶對(duì)鈣的需求也更為“迫切”，此時(shí)補(bǔ)鈣可謂事半功倍。媽媽們?cè)跒閷殞氝x擇鈣劑時(shí)要注意：由于寶寶胃腸道吸收能力弱，為了能夠更好地促進(jìn)鈣劑吸收，配合補(bǔ)充維生素D是非常必要的。除了通過(guò)曬太陽(yáng)和補(bǔ)充魚肝油外，選擇含有維生素D的補(bǔ)鈣品牌更能保證寶貝鈣吸收。盡量考慮專為他們特制配方和口味的產(chǎn)品。母乳和配方奶是嬰幼兒這個(gè)時(shí)期的主要食物，奶味是最適合他們的味道。因此給0～3歲嬰幼兒選鈣，應(yīng)該結(jié)合其味蕾發(fā)育特點(diǎn)，不要選過(guò)于酸甜的鈣劑，過(guò)重口味的鈣會(huì)引起口味偏好，影響寶寶正常喝奶、喝水，所以淡奶味的鈣是媽媽的首選。奶制品的成分和來(lái)源是所有媽媽最關(guān)心的問(wèn)題。因此在選擇鈣劑產(chǎn)品時(shí)，也要盡量給寶貝選擇鈣源可靠性高的品牌，安全可靠是第一位的。優(yōu)質(zhì)的礦石鈣源相對(duì)于其他動(dòng)物骨骼、海洋生物的鈣源來(lái)說(shuō)，能避免環(huán)境和飼料的污染，含鉛量低，安全性高，這是媽媽們?cè)谶x擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)應(yīng)該注意的。