最減肥頻道解疑：怎么保護頸椎？

[最減肥女刊瘦美人]微信頻道解疑：

[最減肥女刊瘦美人]微信頻道教您預(yù)防：1、電腦和眼睛要保持適當(dāng)距離，看屏幕時不要仰視，最好平視，稍微俯視也可。2、桌子的水平位置最合適的高度應(yīng)該是，到胸骨中下方三分之一處，大概到平時穿衣服的第二或第三顆紐扣處。3、工作一小時后起身走走，看看其他地方。椅子放低些，防止頭低得太厲害。長時間打電話時，不要用脖子夾著電話。

[最減肥女刊瘦美人]微信頻道提醒大家：還要記得調(diào)整工作時間，對正常人來說，每低頭工作20分鐘，需抬頭仰視2～3分鐘；伏案工作30～40分鐘，要起來走一走，做些左顧右盼的動作；而工作1～2小時左右，可向左右轉(zhuǎn)動頭頸部數(shù)次，轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動范圍為準。

找個好枕頭：一個人每天至少有1/3時間是用來睡眠的，故睡覺時，枕頭應(yīng)擺放在頸部正中，頭部稍懸空，利用頭顱的重量發(fā)揮對頸椎的牽引治療作用。同時，枕頭不宜過高或過低，枕頭長度一般為40～60厘米，高度以8～12厘米為宜。枕芯選用質(zhì)地柔軟、透氣性好、富有彈性、不易吸濕的材料，也可在枕芯內(nèi)放一定的中藥或磁片，對預(yù)防、治療頸椎病也有幫助。