忽然劇烈運(yùn)動很傷身
2014-04-29 00:44:03潘黎黎
保健與生活 2014年3期
潘黎黎
鄭州人民醫(yī)院骨科主任張陸提醒，很多人平時缺乏鍛煉，腰椎附近肌肉并不強(qiáng)健，如果突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動，如進(jìn)行打籃球、踢足球等運(yùn)動，外力主要作用于下腰部，當(dāng)超過一定限度時就容易發(fā)生椎間盤突出。
這是因?yàn)椋k公族久坐會使腰椎間盤長期處于高壓狀態(tài)，腰部肌肉力量減弱，如遇到強(qiáng)刺激，很容易發(fā)生勞損。因此，張陸主任建議久坐族平時可經(jīng)常做做“小燕飛”的動作，趴著，雙腳雙手翹起，每天練習(xí)兩三次，每次幾分鐘就好，能鍛煉腰椎附近的肌肉，從而減小腰椎間的受力，也減小了運(yùn)動受傷的風(fēng)險。
摘自《健康時報》
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