精神衛(wèi)生日：心理健康 社會和諧

最近這些年，隨著人們物質(zhì)生活水平的提高，國民對養(yǎng)生保健的熱情空前高漲，而媒體上各種養(yǎng)生節(jié)目更是如雨后春筍般，變著花樣吸引眾多觀眾的眼球。有的觀眾還拿出筆記本，極其認(rèn)真地把養(yǎng)生專家們的各條建議一筆一畫地記下來，經(jīng)常溫習(xí)，字字入心。

“延年益壽”這個成語，飽含中國傳統(tǒng)文化對生活的美好期許。熱衷于學(xué)習(xí)各種養(yǎng)生知識固然無可厚非，但是您知道“養(yǎng)心”的重要性嗎？

早在1948年，世界衛(wèi)生組織（簡稱WHO）成立時，在憲章中就把健康定義為：“健康乃是一種生理、心理和社會適應(yīng)都日臻完滿的狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)?！?989年，WHO又將健康的定義修改為：“健康不僅僅是身體沒有缺陷和疾病，而是身體上、精神上和社會適應(yīng)上的完好狀態(tài)。”由此可見，健康的概念并不僅僅局限于“身康體健”，一個人的心理健康水平和社會適應(yīng)能力也是衡量健康的標(biāo)準(zhǔn)之一。有學(xué)者經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，健康和疾病是生物、心理、社會因素相互作用的結(jié)果。因此，在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和健康領(lǐng)域，單純生物醫(yī)學(xué)模式已經(jīng)轉(zhuǎn)向了生物—心理—社會醫(yī)學(xué)模式。

隨著現(xiàn)代社會競爭的加劇，心理健康對人生的幸福以及對構(gòu)建和諧社會所產(chǎn)生的影響日益明顯。因為心理不健康導(dǎo)致的各種極端事件屢見報端：或僅因幾句口角，就對鄰居痛下殺手；或是偶爾的考試失利，就選擇自殺輕生；或嫉妒別人的才華，對同窗手足狠心投毒；更讓人匪夷所思的是，為了排遣內(nèi)心的壓抑或苦悶，有人甚至將魔爪伸向了無辜的孩子……

毋庸置疑，心理健康問題不僅影響個人和家庭的幸福，也關(guān)系到社會的和諧與安定。因此，黨和國家十分重視人們心理健康的維護工作，心理健康的意義已經(jīng)得到了國家的高度重視和社會的充分認(rèn)可。2013年5月1日正式實施的《精神衛(wèi)生法》，在其總則中明確指出，“精神衛(wèi)生既是重大公共衛(wèi)生問題，也是公眾關(guān)注的社會問題”，并在其相關(guān)解釋中還強調(diào)“心理健康關(guān)系每一個人、每一個家庭的幸福。用人單位、學(xué)校、社區(qū)、家庭都要關(guān)注精神衛(wèi)生問題，共同維護和促進心理健康”。

那么，究竟何謂心理健康？如何評估中國人的心理健康水平呢？從2008年起，在中國心理衛(wèi)生協(xié)會名譽理事長蔡焯基教授的帶領(lǐng)下，專家組通過文獻調(diào)研、調(diào)查和反復(fù)研討，歷經(jīng)3年的努力，最終制定出“中國人心理健康的六條標(biāo)準(zhǔn)”，即—

1認(rèn)識自我，接納自我

（自我意識）

在自我認(rèn)知方面，心理健康的人能了解并恰當(dāng)?shù)卦u價自己，有一定的自尊心和自信心，且具備一定的自我接納能力，能體驗自我存在的價值，接受自己。

2自我學(xué)習(xí)，獨立生活

（生活和學(xué)習(xí)能力）

學(xué)習(xí)能力是指具有從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)、獲得知識與技能的能力；生活能力是指能夠獨立處理日常生活中大部分衣食住行活動；解決問題的能力是指能夠利用獲得的知識、能力或技能解決常見的問題。

3情緒穩(wěn)定，有安全感

（情緒健康）

一個心理健康的人對人身安全、生活穩(wěn)定等有基本的安全感，在平時生活中能夠保持情緒基本穩(wěn)定，情緒狀態(tài)能夠保持以積極情緒為主導(dǎo)，而且能根據(jù)外界環(huán)境調(diào)控自己情緒的變化。

4人際關(guān)系和諧良好

（人際關(guān)系）

人際交往能力是評價心理健康標(biāo)準(zhǔn)的重要指標(biāo)。比如，要求一個人具有基本的社會交往能力，能夠處理與保持基本的人際交往關(guān)系，且能在人際互動中體驗到正常的情緒情感，獲得滿足感，同時還能夠接納他人及交往中的問題等。

5角色功能協(xié)調(diào)統(tǒng)一

（角色功能）

每個人都在社會中扮演不同的角色。如果一個人基本能夠履行社會所要求的各種角色規(guī)定，其心理與行為符合所處的環(huán)境、符合年齡等特征，也能在社會規(guī)范許可范圍內(nèi)實現(xiàn)個人需要的適當(dāng)滿足，那就意味著他的角色功能協(xié)調(diào)統(tǒng)一了。

6適應(yīng)環(huán)境，應(yīng)對挫折

（環(huán)境適應(yīng)）

心理健康的人能保持與現(xiàn)實環(huán)境的接觸，愿意面對和接受現(xiàn)實，能積極應(yīng)對困難和挫折。

促進心理健康，預(yù)防精神障礙是我國心理衛(wèi)生事業(yè)的一項重要任務(wù)。在這個競爭激烈的社會，拼的不僅是強健的體魄，還需要你的“軟實力”—心理素質(zhì)和心理健康。因此，在日常生活中，我們要不斷學(xué)習(xí)和了解相關(guān)心理科普知識，及早識別異常心理的“苗頭”，在需要心理幫助時盡早向?qū)I(yè)人士求助。同時，還需要有意識地鍛煉自己的心理“肌肉”，遇到挫折，多想幾種不同的應(yīng)對策略，在實踐中不斷提升自己的心理彈性。

在精神衛(wèi)生日來臨之際，本刊也邀請了多位心理學(xué)領(lǐng)域的嘉賓從職場合作、夫妻關(guān)系經(jīng)營、親子關(guān)系維護以及社區(qū)鄰里交往幾個方面，分別分享了自己的心得和感悟，祝愿各位讀者朋友身心健康，生活幸福美滿！