揮一揮衣袖，把怒氣帶走

姚扶有

Q老師：您好！我叫蘇妍，今年38歲，女性，是一家國(guó)際知名公司的部門(mén)經(jīng)理。不知為什么，最近，我總是愛(ài)發(fā)脾氣。就拿昨天來(lái)說(shuō)吧，我早上上班時(shí)路上十分堵，到公司就遲到了，老總過(guò)來(lái)詢(xún)問(wèn)了一下遲到的原因，就轉(zhuǎn)身走了。我要找一份資料，找了半天沒(méi)找到，便忍不住大吼：“誰(shuí)動(dòng)我辦公桌上的文件了？”眾姐妹都被吼聲驚呆了，紛紛側(cè)目觀望，鄰座的女孩忍不住說(shuō)：“姐，干嗎生這么大的氣啊，找什么文件？我來(lái)幫你。”可我依然覺(jué)得心中的怒氣難以平復(fù)。

下午，老總拿來(lái)一大堆資料對(duì)我說(shuō)：“這些資料是剛從廣州發(fā)過(guò)來(lái)的，很重要，你先研究一下，然后拿一個(gè)方案，明天上班的時(shí)候給我?！蔽液芮宄?，要想搞定這份策劃，沒(méi)有大半夜的折騰是不可能的，原定今晚陪老公到劇院看演出的計(jì)劃又泡湯了。這樣想著，就不知不覺(jué)地拉長(zhǎng)了臉，老總似乎看出了我的不悅，便說(shuō)：“這份策劃對(duì)我們公司很重要，你有什么活動(dòng)，暫時(shí)克服一下吧?！?/p>

好不容易奮戰(zhàn)到晚上10點(diǎn)，眼看著就要完工時(shí)，電腦卻突然死機(jī)。當(dāng)時(shí)，公司里的所有同事都回家了，我只好自己排除故障。可搗鼓來(lái)?yè)v鼓去，卻不慎把辛辛苦苦寫(xiě)了6個(gè)多小時(shí)的策劃全弄丟了，當(dāng)時(shí)我氣得眼淚都出來(lái)了，一個(gè)勁地猛敲電腦，不知是不是用力過(guò)大，電腦竟從桌子上摔了下來(lái)。第二天，不但要為策劃沒(méi)寫(xiě)完作解釋?zhuān)€得找人修電腦。

這只是我很多日子中的一天，不知為什么，總覺(jué)得自己心中有股無(wú)名的怒氣，不但自己感覺(jué)不愉快還連累了身邊的人，真的不想再這樣下去了，請(qǐng)求您的幫助，謝謝！

A蘇妍你好，謝謝你的信任。

你的狀況也許是很多白領(lǐng)女性的一個(gè)縮影。到處塞車(chē)的現(xiàn)象本讓人們心煩意亂，到了辦公室還要整天面對(duì)著電腦，處理雪片般飛來(lái)的郵件，回家還要應(yīng)付一家老小的飲食起居……相較男性，女性在承擔(dān)社會(huì)責(zé)任的同時(shí)還承擔(dān)著更多的家庭責(zé)任，如此種種，很多時(shí)候會(huì)讓人覺(jué)得大腦處于一種飽和狀態(tài)，簡(jiǎn)直飽和得就要爆炸了。那么，我們不妨簡(jiǎn)單分析一下其中的原因：

白領(lǐng)女性易怒的五大因素

1工作被老板否定。加班加點(diǎn)辛辛苦苦總算把老板安排的任務(wù)完成了，你忐忑不安也許還夾雜著些許的自鳴得意，等待著老板對(duì)你的工作大加贊賞，不成想，得到的結(jié)論是否定，那種委屈、氣惱、憤怒立馬直沖腦門(mén)。

2合作不愉快。無(wú)論跟誰(shuí)合作，只要合作不愉快，都是一件鬧心的事，給你的都是“衰”一般的打擊，艱辛的努力付諸東流，讓你遇著什么事都來(lái)氣。

3計(jì)算機(jī)故障。白領(lǐng)女性幾乎每天都得操作電腦，很多人都曾目睹同事滿(mǎn)頭大汗地修理電腦，也曾目睹同事對(duì)電腦行使“暴力”。

4等候時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。每次到銀行、郵局、醫(yī)院、機(jī)場(chǎng)等單位辦理業(yè)務(wù)時(shí)，總是發(fā)現(xiàn)前面那位好像要一次辦完一年的業(yè)務(wù)，更可氣的是他還不時(shí)與工作人員調(diào)侃幾句，你心急火燎，恨不能上去踹他一腳。

5道路塞車(chē)。又塞車(chē)了，好不容易挪了一個(gè)地兒，旁邊一位“嗖”地把車(chē)插在你了前面；你急著趕路，偏有一輛車(chē)在你前面如蝸牛般爬行，怎么也超不過(guò)去；夜晚會(huì)車(chē)，你禮貌地滅了遠(yuǎn)光燈，對(duì)面的遠(yuǎn)光燈卻向你直射過(guò)來(lái)……

了解了原因，就要有相應(yīng)對(duì)策，不妨從以下幾個(gè)方面去試著改變：

制怒八大妙招

大聲喊喊，把憤怒喊出體內(nèi)。

找一間隔音、無(wú)人的屋子，充分感覺(jué)自己的憤怒之處，然后大聲叫喊、哭泣，甚至咒罵也未嘗不可。等發(fā)泄完畢，你便會(huì)感到心情舒暢多了。

胡撕亂扯，把憤怒發(fā)泄到廢品上。

找來(lái)一堆舊報(bào)紙，狠命地撕扯，這樣可以將積蓄已久的憤怒情緒通過(guò)撕扯散發(fā)出去。不過(guò)，撕扯時(shí)得找一個(gè)不影響別人工作的地方。

默默數(shù)數(shù)，把憤怒“靜”化掉。

小時(shí)候，你要發(fā)火時(shí)，媽媽是否曾教你從1數(shù)到100，下一次，如果你的電腦死機(jī)，試試這一招。

深深呼吸，把憤怒轉(zhuǎn)移出去。

塞車(chē)時(shí)，請(qǐng)作幾次深呼吸，或者聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，轉(zhuǎn)移注意力，你就不會(huì)感到心焦氣躁了。

吹肥皂泡，把憤怒吹到泡泡里去。

在發(fā)怒之前，趕緊準(zhǔn)備一瓶肥皂水，像天真的小孩一樣，吹得越大越好，要想肥皂泡不破，你得屏住氣，緩緩地吹，吹5～10分鐘的肥皂泡，呼吸系統(tǒng)就會(huì)緩和下來(lái)，你會(huì)感到心情放松，不再怒氣沖天。

彈橡皮環(huán)，把憤怒彈出去。

在手腕上套一個(gè)橡皮環(huán)，每當(dāng)怒火中燒時(shí)就輕輕彈它，這樣，可以暫時(shí)防止你的怒火愈燒愈旺，讓你有幾秒鐘的時(shí)間重歸鎮(zhèn)定。

鍛煉身體，把憤怒揮灑出去。

運(yùn)動(dòng)有助于消除緊張情緒，增加體內(nèi)的內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽是一種有助于大腦感覺(jué)舒適的荷爾蒙。

奮筆疾書(shū)，把憤怒寫(xiě)在日記里。

把憤怒的情緒原原本本地記錄下來(lái)，一直寫(xiě)到自己的“惡氣”全部吐出為止。這時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，心態(tài)自然平靜了許多，同時(shí)也能夠逐漸冷靜、客觀地對(duì)待自己的憤怒了。

經(jīng)過(guò)一番調(diào)整，是不是覺(jué)得自己的怒氣小多了呢？希望上述辦法能對(duì)你有所幫助，早日走出困境。