淺談羽毛球在全民健身中的作用

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現如今，羽毛球已經成為全民健身的主要項目之一。羽毛球運動，沒有場地、年齡、性別、人數的限制，適合各個年齡段的不同人群。除此之外，羽毛球運動也極易上手，即使是初學者也能夠在短時間學會，并且安全系數較高。因此，在我國推行“全民健身”以來，羽毛球運動也越來越受到人們的喜歡。尤其是近年來，人們因為缺乏鍛煉，亞健康人群增多，國家為提高全民身體素質，也加大了培養(yǎng)人們“全民健身”意識的力度。并且據有關部門的調查可知，在全民健身的各大項目之中，參加羽毛球運動的人數排名第二，僅低于健步走。因此現如今，無論是在學校的體育場內，還是在各大社區(qū)的運動場上都可見到羽毛球的身影。

1、羽毛球運動對提高人們身體素質的作用

1.1、可對運動者的神經系統(tǒng)進行調節(jié)，提高其靈活性

經過調查研究統(tǒng)計發(fā)現，長期從事腦力工作、久坐不動的人群，他們的身體靈活性與協(xié)調性往往較差，以至于他們在參加體育活動的時候會出現行動遲緩，甚至同手同腳的現象。這種現象的出現，主要便是因為他們長時間沒有運動或者長時間只重復單一的動作，使其四肢變得僵硬，身體與大腦之間的協(xié)調能力變差，四肢與各關節(jié)的協(xié)調能力較弱。而參加羽毛球運動就能夠很好的改善這些問題。在羽毛球運動過程當中，必然需要做出一些如發(fā)球、扣球、接球以及救球等動作，這些都需要考驗運動者的應變能力、觀察能力以及身體協(xié)調能力，長時間進行練習，不但可以提高運動者身體的全面協(xié)調能力，而且它還鍛煉了運動者的反應能力，也有益于智力的發(fā)展，因而對各種智力衰退方面的疾病有一定的預防作用。

1.2、可提高運動者的肌肉力量、柔性素質以及耐力素質

在羽毛球運動過程中，無論是發(fā)球還是扣殺球都對運動者的力量素質有一定的要求，因而，長時間參加羽毛球運動便能夠有效的發(fā)展運動者的力量素質。除此之外，在進行羽毛球運動過程中，還需要運動者在場區(qū)進行跑動來接球、救球，這樣對運動者的肌肉柔韌性有一定的鍛煉價值。但是需要注意的是，羽毛球的柔韌性是適度的，韌帶過松也會影響練習效果。因此，在羽毛球運動過程當中，要做到張馳相合，要在一張一馳的過程中感覺羽毛球運動所帶來的樂趣。

眾所周知，當人處于亞健康狀態(tài)之下的時候，往往會更加容易感覺疲勞，這種現象大家或多或少都有所體會，例如常時間不運動的人，在偶爾跑跑步打會球就會累得上氣不接下氣。而羽毛球作為一項多回合制的運動項目，可以很好地提高運動者的有氧供能以及無氧供能能力，并且，羽毛球對場地器材沒有嚴格的限制，兩個人只要有一對球拍一個球，任意找塊空地便可進行，因此方便運動者長期鍛煉，長時間的進行羽毛球運動便可較好的改善運動者的耐力素質。

1.3、有效改善身體的抵抗能力

長時間進行羽毛球運動，對人們呼吸系統(tǒng)以及心血管系統(tǒng)也有一定的改善作用，可起到強身健體，舒筋通絡的作用。羽毛球運動的過程實質上是一個對運動者心肺功能鍛煉的過程，從外在來看，打羽毛球是一個運動者四肢運動的過程，但實質上，四肢運動的同時，運動者的內臟各器官也全部在運動著，因此，能夠增強血液循環(huán)，可加快身體廢物毒素的排泄，可增進健康，增加食欲，增強抵抗力。

2、羽毛球運動對提高人們心理素質的作用

人的身體與心理通常都是相互作用，相互影響的。參加羽毛球運動，不但可以強身健體，同時對運動者的心理也有較好的影響作用。在進行羽毛球的運動過程中，運動者需要細心觀察對方的發(fā)球技巧，需要仔細揣摩對方的戰(zhàn)術意圖，需要細心分析從而選擇對自己有利的技戰(zhàn)術，因此，這不僅是身體的運動同時也是心理的運動。與此同時，比賽通常都是緊張激烈的，這就能夠很好的鍛煉運動者的心理素質，通過這種心理素質的鍛煉，可以使運動者在今后的學習工作生活當中做到處事不驚，面對挫折也能夠泰然處之。

3、結語

現如今，由于人們生活物質水平的逐步提高，人們對生活質量的要求也越來越高，也越來越重視身體的健康性。俗話說“身體是革命的本錢”，只有擁有健康的體魄，才能為今后的學習工作生活打下堅實的基礎。羽毛球運動也因為其開展方便，對身體素質與心理素質都有很好的發(fā)展作用，能促進社會交往，并且還具有一定的娛樂功能，因而促使越來越多的運動愛好者加入羽毛球健身的行列。

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