改善對(duì)食物和體重的錯(cuò)誤想法

陳玨

張女士的女兒莉莉15歲，最近，莉莉突如其來的對(duì)減肥的興趣讓張女士很困惑。在交談中，張女士提到了她的丈夫正在減肥，丈夫采用的是時(shí)下流行的高蛋白飲食減肥，他期望把自己去年增加的20斤體重減掉。我問了一些問題，看看莉莉?qū)Ω赣H減肥行為的反應(yīng)，希望從中找到問題的答案。在過去一年里，張女士的丈夫曾大聲抱怨自己討厭腰間的贅肉，盡管是以自嘲的幽默方式。之后，他節(jié)食了一段時(shí)間。就在張女士的丈夫要保持自己的減肥成果時(shí)，他們的女兒莉莉竟然魔法般地對(duì)食物失去了興趣。

作為父母，大部分人都能意識(shí)到自己在孩子身上的巨大影響，可一到具體問題，往往會(huì)犯糊涂。有時(shí)我們的行為和態(tài)度是如此的根深蒂固，就好像它是自己的一部分，以至于很難看到這些對(duì)孩子的危害。對(duì)許多父母而言，節(jié)食和對(duì)食物的態(tài)度就好像是這些“盲點(diǎn)”。

關(guān)于食物、節(jié)食、體重的錯(cuò)誤觀念有哪些？

節(jié)食是最有效的減肥的方法；

你作的運(yùn)動(dòng)越多，你就越健康，健身再多也沒有害處；

甜食和零食都是不好的；

不用吃早餐；

所有人都專注于減肥以及保持苗條；

每一餐就是在吃飯的時(shí)間往嘴巴里隨便放些什么東西；

無油的飲食總是最健康的；

肉和奶制品是脂類食物，應(yīng)該杜絕；

如果只是玩玩，青少年用一些興奮劑之類的物質(zhì)也很正常。

生活中，父母有哪些危險(xiǎn)行為？如果你認(rèn)識(shí)到傳遞給孩子的信息是消極有害的，我們?cè)撊绾胃淖儯?/p>

1父母的飲食態(tài)度和行為

“我觀察到我母親經(jīng)常照鏡子，并且問我和父親覺不覺得她胖，覺不覺得她的裙子太緊，手臂太粗?！贝蠖鄶?shù)女性對(duì)自己的體形很難滿意，這些不滿意會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生消極的影響。不少孩子因?yàn)橹毕涤H屬的影響強(qiáng)化了節(jié)食行為。

2父母親對(duì)孩子體重、體形的批評(píng)

因?yàn)榍啻浩诘牡絹?，體形的改變會(huì)讓孩子感到不自在，他們會(huì)對(duì)父母的評(píng)論變得更加敏感。

3監(jiān)控或批評(píng)孩子進(jìn)食

孩子在成長(zhǎng)階段想要發(fā)展更多的獨(dú)立性，希望能有自己的選擇，包括對(duì)食物和飲食的選擇，如果家長(zhǎng)批評(píng)、監(jiān)控或限制孩子選擇食物，那么，在進(jìn)食這個(gè)問題上就會(huì)起沖突。

4鼓勵(lì)孩子節(jié)食

給孩子制定一份特殊的食譜，讓孩子運(yùn)動(dòng)或要求他保持苗條，或利用買衣服、獎(jiǎng)勵(lì)金錢、運(yùn)動(dòng)等方式來督促孩子減肥都是危險(xiǎn)的行為。

一位名叫文文的女孩，她的父母對(duì)她抱有很高的期望，在文文12歲這一年，她的體重增加了10斤。母親建議女兒減肥，并且告訴女兒：“學(xué)會(huì)如何管理自己的體重會(huì)對(duì)你的將來有很大的幫助，我很擔(dān)心你的臀部遺傳得像我，這樣你穿游泳衣的時(shí)候就會(huì)很難看?！蔽奈暮苁艽驌?，她知道母親眼中受大家歡迎的人都是苗條的，而且對(duì)于明星的體重增加，母親的第一反應(yīng)就是嘲笑。母親對(duì)自己體形的評(píng)論很難再讓文文對(duì)自己的身體變化滿意，她極其盼望自己的體重可以停止增長(zhǎng)。

最近有研究顯示，對(duì)身體不滿意和節(jié)食行為不僅僅發(fā)生在青少年中，甚至在年齡更小的兒童中也會(huì)發(fā)生。有些幼兒園的孩子就已經(jīng)對(duì)自身和他人的肥胖有負(fù)性態(tài)度，小學(xué)三年級(jí)的孩子就知道節(jié)食。在一項(xiàng)調(diào)查中，3年級(jí)到6年級(jí)的孩子中有一半想減肥，超過三分之一的人想保持苗條的身材。幫助他們培養(yǎng)一個(gè)強(qiáng)有力的、正性的身體意象，你可以做的有以下幾點(diǎn)：

1告訴孩子尊重各種身體尺寸和體形，并讓他們知道身體尺寸和體形主要由遺傳決定。

2為孩子講解生理知識(shí)，可幫助他們消除在這一階段新增的尷尬感、不安全感和喜怒無常感。

3幫助孩子建立一種并不主要基于外表的自我價(jià)值感。

有一些父母做得很好，他們幫助孩子發(fā)展基于個(gè)人品質(zhì)（如耐心、友善）和成就的自我概念，而不是基于外表，這樣可以保護(hù)孩子，以防出現(xiàn)進(jìn)食問題。不把苗條作為評(píng)價(jià)美的標(biāo)準(zhǔn)，同樣具有保護(hù)性。