教你如何科學(xué)用眼

康明來(lái)

能夠擁有一雙明亮的眼睛是一件多么值得慶幸的事情啊，但是，我們遺憾地看到，世界上并非人人都能有一雙健康的眼睛，都能擁有良好的視力。產(chǎn)生這一情況的原因是除了少部分人先天性眼睛發(fā)育不好外，大部分是后天造成的。

家住浙江舟山的小沐沐只有2歲，一天他去拉表哥的手想叫表哥和他一起去看電視，不想表哥手一摔，手里的鉛筆剛好刺中沐沐的眼睛，造成他眼睛角膜破裂，虹膜脫出，瞳孔變形。雖經(jīng)搶救，沐沐保住了眼球，但由于角膜傷口所引起的散光嚴(yán)重影響到他的視力。

保護(hù)眼睛，防止眼睛受外傷非常重要。如何防止眼外傷的發(fā)生呢？1、當(dāng)手中有尖利的物體時(shí)，千萬(wàn)不要打斗玩耍、快步奔跑，不要將利器對(duì)著自己或別人的眼睛。2、當(dāng)眼睛受到物理性、化學(xué)性等各種因素的傷害時(shí)，必須立即去醫(yī)院就診。3、要防止眼睛發(fā)炎，不要用手去揉眼睛，雙手在接觸眼睛前要先洗手，也不要拿別人的毛巾洗臉，不要隨便拿眼藥水滴眼睛。4、眼睛不舒服時(shí)，要及時(shí)到醫(yī)院就診。

除了外傷，面對(duì)日益增長(zhǎng)的近視現(xiàn)象，我們?cè)撊绾慰茖W(xué)用眼呢？在正常情況下，我們剛出生時(shí)的視覺處于輕度遠(yuǎn)視狀態(tài)。隨著成長(zhǎng)，眼睛的發(fā)育也經(jīng)歷了從遠(yuǎn)視到正視的過程。在幼兒期、學(xué)齡前期、生長(zhǎng)發(fā)育期這三個(gè)階段里，眼睛的屈光狀態(tài)變化很大，非常容易受到環(huán)境因素的影響。因此，我們要注意做到以下幾件事情：

改變不良生活習(xí)慣，盡量挑選能看到遠(yuǎn)景的房間，并注意光線的照明強(qiáng)度，一般來(lái)說，白熾燈比熒光燈好。平時(shí)要多曬太陽(yáng)，積極參加體育鍛煉，增加戶外活動(dòng)，強(qiáng)化遠(yuǎn)眺訓(xùn)練，減輕眼疲勞。

堅(jiān)持正確地做眼保健操。通過對(duì)眼部周圍穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血暢通，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，消除睫狀肌緊張或痙攣。

注意養(yǎng)成正確的閱讀姿勢(shì)。要做到眼睛與書本的距離大于30厘米，書本傾斜45°。人坐在椅子上時(shí)，桌子的高度與手臂的肘關(guān)節(jié)高度一致。盡量減少頸部前屈，不要躺著看書，也不要在運(yùn)動(dòng)中看書。

每天看電視的時(shí)間應(yīng)該少于半小時(shí)，距離遠(yuǎn)近與電視機(jī)的大小成正比。電視機(jī)擺放的高度要低于觀看時(shí)眼睛的高度，室內(nèi)要維持一定的亮度。手機(jī)、平板電腦、掌上游戲機(jī)等一些需要近距離使用的電子產(chǎn)品最好少接觸，并嚴(yán)格控制使用時(shí)間。

一旦被診斷為近視眼，一定要正確驗(yàn)光，配戴合適的眼鏡，千萬(wàn)不要隨便戴別人的眼鏡。

此外，少食用甜食，多補(bǔ)充鈣和維生素，多吃對(duì)眼睛有益的食物。比如富含維生素A的蛋黃、牛奶、黃綠色蔬菜；富含維生素E的花生油、豆油、香蕉、堅(jiān)果；富含維生素C的紅心蘿卜、西紅柿、檸檬、柑橘；富含維生素D的牛奶、海產(chǎn)品、綠葉蔬菜等。

總之，我們一定要保護(hù)好自己的眼睛，科學(xué)用眼，讓它健康地陪伴我們一生。