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    寶貝飲食行為發(fā)育記

    2014-04-29 00:44:03劉遂謙
    父母必讀 2014年8期
    關(guān)鍵詞:勺子杯子寶寶

    劉遂謙

    嬰幼兒時(shí)期是塑造行為模式的黃金期,正確的喂養(yǎng)模式及科學(xué)的進(jìn)食教育,可以幫助寶寶形成健康飲食習(xí)慣,奠定健康的飲食模式的基礎(chǔ),對(duì)寶貝的生理及心理發(fā)育,都有重大影響??梢哉f(shuō),好的“食育”是一個(gè)人健康飲食生活的基礎(chǔ),它指的是在豐富的體驗(yàn)過(guò)程中,獲得飲食知識(shí)和選擇食物的能力。

    0~4個(gè)月

    他的新本領(lǐng)

    0~2月齡的寶寶有覓食反射,會(huì)吸吮和吞咽液體食物 ;饑餓時(shí)會(huì)哭鬧 。

    2~4月齡時(shí),可以通過(guò)感知將媽媽的體味、聲音等同食物聯(lián)系起來(lái),并喜歡把手放入口中。

    他需要的食物:母乳

    除了奶和白水,寶寶不需要任何其他食物。喂養(yǎng)首推母乳。飲食均衡的媽媽所分泌的母乳,是能滿足寶寶營(yíng)養(yǎng)需求的最完美食物,不僅最有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收,還有助于增強(qiáng)寶寶消化系統(tǒng)的免疫能力。母乳喂養(yǎng)過(guò)程中的親密接觸和情感交流,一方面可刺激寶寶心智發(fā)展,另一方面,還能促進(jìn)母親子宮收縮,加速身材恢復(fù),對(duì)母嬰雙方都有很大益處。

    他需要的幫助:幫他建立自己的喂養(yǎng)時(shí)間表

    喂養(yǎng)規(guī)律是此期的重點(diǎn)。無(wú)論母乳還是配方奶喂養(yǎng),都需正確識(shí)別寶寶的饑餓信號(hào),并非每次哭鬧或煩躁都是在尋求食物。寶寶具有“知餓知飽”的先天能力,他們能建立自己的喂養(yǎng)時(shí)間表,應(yīng)當(dāng)按照寶寶自己的需求從最初每2~3小時(shí)需要進(jìn)食一次,慢慢延長(zhǎng)喂養(yǎng)間隔至每4小時(shí)一次(通常在2月齡左右)。如果寶寶一哭鬧就用喂奶來(lái)安撫,或者明明已經(jīng)非常餓了,卻非要教條地堅(jiān)持“到點(diǎn)再吃”,任憑其長(zhǎng)時(shí)間哭鬧,不僅影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育,還會(huì)影響心理健康,使其對(duì)周?chē)澜缛狈π湃胃泻桶踩小?/p>

    溫馨提示

    ● 母乳和配方奶均營(yíng)養(yǎng)均衡,不需要額外給寶寶添加任何您認(rèn)為“有營(yíng)養(yǎng)”的液體,比如果水、果汁等,否則有害無(wú)益。

    ● 酌情適量補(bǔ)充白開(kāi)水是有必要的。

    ● 每個(gè)寶寶的胃容量不同,每頓的奶量也會(huì)有差別,因此,母乳寶寶早期最好按需喂養(yǎng)。

    4~6個(gè)月

    他的新本領(lǐng)

    4個(gè)月時(shí),已經(jīng)能將吸吮與吞咽動(dòng)作分開(kāi)。

    5個(gè)月時(shí),出現(xiàn)有意識(shí)地咬、啃動(dòng)作;食物放到舌頭上會(huì)咬和吸,并能將半固體食物送達(dá)舌頭根部咽下,舌頭及雙唇已能夠獨(dú)立自主運(yùn)動(dòng),開(kāi)始出現(xiàn)咀嚼動(dòng)作(雙顎出現(xiàn)上下運(yùn)動(dòng)動(dòng)作);頭和軀干控制得很好,能伸手抓取食物 。

    他需要的食物:嬰兒谷物、蔬菜水、土豆泥、胡蘿卜泥、雞蛋黃等

    可以給寶寶添加軟的泥糊狀食物,如:嬰兒谷物,煮蔬菜水,或土豆泥等烹調(diào)至軟爛的蔬菜泥,碾碎稀釋的雞蛋黃等。

    此時(shí),乳汁已經(jīng)漸漸不能滿足寶寶的生長(zhǎng)需求了(母乳喂養(yǎng)每天8~10次,或配方奶喂養(yǎng)每天總奶量達(dá)1000 毫升時(shí),寶寶仍有明顯饑餓感)。寶寶要開(kāi)始學(xué)習(xí)咀嚼吞咽、鍛煉他們的牙齦、牙齒以利于頜骨發(fā)育和乳牙萌出,味覺(jué)、嗅覺(jué)、觸覺(jué)及神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育需求增加,小手需要進(jìn)一步培養(yǎng)抓握能力——這些就是半固體食物(也就是我們常說(shuō)的輔食)的添加需要被提上日程的原因。添加半固體食物的目的不僅僅為了提供營(yíng)養(yǎng),還在于幫助寶寶認(rèn)知世界,培養(yǎng)對(duì)新事物的接受能力,建立自信和安全感,促進(jìn)心理和身體各系統(tǒng)的全面健康發(fā)育。

    他需要的幫助:讓他接受豐富的食物和味道

    添加輔食從谷物開(kāi)始

    最早添加的半固體食物,建議從嬰兒谷物開(kāi)始,應(yīng)以小勺喂,切不可與奶混在奶瓶中喂養(yǎng)。此后便可以添加市售的泥糊樣的嬰兒食品或家庭自制食物了。

    每次添加單一成分,確保無(wú)過(guò)敏再添加

    食物的添加順序可以改變,但每次只能添加一種單一成分的食物,且最好是先淡味后香甜、先植物后動(dòng)物。每添加一種新食物,需與添加另一種新食物間隔2~3天,以便明確寶寶是否對(duì)此食物存在過(guò)敏反應(yīng)。

    能夠接受的味道越豐富,偏食挑食行為出現(xiàn)的可能性越小

    寶寶所接受的食物品種及固體食物量的逐漸增加,表明了他們對(duì)新食物的接受程度。所添加食物的品種越多,寶寶的飲食結(jié)構(gòu)越均衡,能夠接受的味道越豐富,偏食挑食行為出現(xiàn)的可能性才越小。一般來(lái)說(shuō),母乳喂養(yǎng)的寶寶所能接受的食物種類(lèi)可能多于配方奶喂養(yǎng)的寶寶。

    6~8個(gè)月

    他的新本領(lǐng)

    此時(shí),寶寶坐著吃東西時(shí)能夠保持頭部穩(wěn)定,可主動(dòng)張嘴接受勺子喂食,能夠吸吮杯子中的水,但常嗆咳或伸出舌頭。會(huì)用手捧住奶瓶,看見(jiàn)食物時(shí)會(huì)表現(xiàn)出急不可待。

    他需要的食物:爛粥、顆粒面、很軟的水果、帶汁的肉泥等

    繼續(xù)豐富食物種類(lèi),并逐漸增加食物的硬度,使其略帶顆粒且更“粗糙”。

    極爛的粥、顆粒面、烹調(diào)軟爛但略有纖維感的蔬菜、很軟的水果片、帶汁的肉泥等非常適合此時(shí)的寶寶。

    他需要的幫助:接納他的挑剔和拒絕,給他足夠的安全感,讓他接受新食物

    別輕易放棄新食物的添加

    此時(shí)的寶寶正處于味覺(jué)發(fā)展最敏感和迅速的時(shí)期,對(duì)各種食物的接受速度和變化速度絕對(duì)會(huì)出乎大人的意料。他不一定會(huì)很容易就立刻接受某種食物,不要因遭到一兩次拒絕就輕易放棄新食物的添加,更不可因?qū)殞毦芙^食物而將不耐煩或不快“寫(xiě)在臉上”,甚至直接批評(píng)寶寶。有時(shí)候,添加一種新食物往往需要20多次的耐心嘗試才能“轉(zhuǎn)敗為勝”,期間要注意適當(dāng)改變烹調(diào).或搭配方式。

    新食物也是對(duì)安全感的挑戰(zhàn)

    寶寶對(duì)新食物的接受速度表現(xiàn)了他們對(duì)新事物的心理認(rèn)可速度及安全感的強(qiáng)弱,需要給予他們足夠的時(shí)間以及耐心的支持和鼓勵(lì)來(lái)熟悉和接受,特別是對(duì)于敏感氣質(zhì)的寶寶,接受新食物是對(duì)他們安全感的一項(xiàng)挑戰(zhàn)。大人的稍許不耐煩都有可能讓寶寶對(duì)食物產(chǎn)生恐懼心理,不利于飲食心理的健康發(fā)育。

    溫馨提示

    ● 不要用水果替代蔬菜。

    ● 不向食物中添加糖、鹽等任何調(diào)味料——要“原汁原味”。

    ● 家長(zhǎng)要做好心理引導(dǎo),跟寶寶一起“津津有味地享受”各種輔食,及時(shí)表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)他們。

    8~12個(gè)月

    他的新本領(lǐng)

    ● 8~10個(gè)月

    口腔運(yùn)動(dòng)能力日漸成熟,旋轉(zhuǎn)咀嚼能力較前增強(qiáng),暗示著能夠接受紋理質(zhì)地更粗糙的家庭自制食物。逐步喜歡用手指抓取食物,并通過(guò)精細(xì)的拇指、食指遠(yuǎn)端夾取食物。會(huì)食物主動(dòng)放開(kāi)食物??梢宰约撼允种笭畹氖澄?。能拿住勺子,但還不會(huì)用,能表現(xiàn)出自己吃的欲望。

    ● 10~12個(gè)月

    出現(xiàn)口腔內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)咀嚼模式。當(dāng)有人為他們拿著杯子時(shí),寶寶能夠大致將嘴唇放在杯子邊緣并從杯子中喝水。

    他需要的食物:小塊面包、饅頭片、一口大小量的蔬菜條等

    ● 8~10個(gè)月

    添加手指狀食物及較小的片狀食物。根據(jù)寶寶進(jìn)食能力繼續(xù)增加食物的硬度及粗糙度,以促進(jìn)口腔、面部咀嚼肌和消化系統(tǒng)的發(fā)育。如可一口食入的小塊面包片、饅頭片、干的嬰兒谷物、一口大小量的蔬菜條(如土豆條、芋頭條等)和水果條/片;小片的肉質(zhì)松軟的肉、奶酪條等。

    ● 10~12個(gè)月

    添加各種質(zhì)地的家庭自制食物,并開(kāi)始學(xué)習(xí)用杯啜飲液體。如充分烹調(diào)過(guò)的碎肉、燉菜或蒸熟的蔬菜及罐裝水果(未碾爛的)、烤面包片/饅頭片、小塊的薯類(lèi)、稠粥、面條、去皮的水果。

    他需要的幫助:讓他培養(yǎng)自我進(jìn)食技巧和能力

    允許餐桌臟亂差

    融入進(jìn)餐過(guò)程,自己動(dòng)手捉、拿食物,是此階段寶寶最津津樂(lè)道的游戲,同時(shí)也是學(xué)習(xí)和培養(yǎng)自我進(jìn)食技巧和能力的重要階段。不要因?yàn)閾?dān)心寶寶吃不飽或吃得過(guò)于凌亂而阻止他們自己拿食物,更不要批評(píng)甚至呵斥他們的“邋遢動(dòng)作”,因?yàn)閷殞氃诎巡妥篮褪澄锱獊y弄臟的同時(shí),正是他們進(jìn)行感知、學(xué)習(xí)和分類(lèi)的過(guò)程。國(guó)外有研究發(fā)現(xiàn):寶寶在餐桌上吃得越“臟亂”,代表著他學(xué)習(xí)、體驗(yàn)得越多。主動(dòng)進(jìn)食的行為顯然是有利于寶寶接受各種食物的,呵斥、阻止和批評(píng)會(huì)增加寶寶對(duì)食物和進(jìn)食的恐懼或反感,也不利于其社會(huì)心理的健康發(fā)展。

    給他演示“嚼”食物

    最初,寶寶還不太會(huì)“嚼”食物,這就要求家長(zhǎng)通過(guò)“演示”來(lái)教他們?nèi)绾卧趯⑹澄锓湃胱熘泻髮⑵浣浪?。家長(zhǎng)的教學(xué)過(guò)程,不僅有利于寶寶加速掌握進(jìn)食技能,還是重要的親子活動(dòng),有助于增加寶寶對(duì)食物和就餐的興趣,幫寶寶形成健康的飲食心理和飲食習(xí)慣,培養(yǎng)寶寶的自主能力和安全感。

    不勸食,不干擾孩子進(jìn)食

    寶寶具有自我調(diào)節(jié)能量攝入量的“先天能力”,家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)識(shí)別孩子的饑餓及飽腹感信號(hào),同時(shí)需要意識(shí)到:強(qiáng)制性地勸導(dǎo)寶寶多食或少食,要求他們攝入更多或更少的食物,必然干擾他們正常的能量攝入自我調(diào)節(jié)能力。在每餐的初始階段,寶寶的饑餓感較強(qiáng),此時(shí)應(yīng)容許他們自己進(jìn)食;一旦他們有疲憊的表現(xiàn),家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)幫助他們進(jìn)食余下的食物。

    健康的家庭食物選擇

    家庭的食物選擇會(huì)對(duì)寶寶的飲食產(chǎn)生長(zhǎng)遠(yuǎn)影響,因此,家長(zhǎng)首先要有建立家庭健康飲食習(xí)慣的意識(shí),以免因自身的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)而誤導(dǎo)寶寶終生。

    給寶寶適當(dāng)?shù)氖澄?/b>

    部分家長(zhǎng)會(huì)因?yàn)楹ε聦殞毥啦缓没蜓什幌骂w粒、塊狀食物而繼續(xù)讓他們吃泥糊食品,這樣會(huì)讓寶寶錯(cuò)過(guò)鍛煉進(jìn)食技能的重要階段,影響后期的進(jìn)食能力;同時(shí),還會(huì)因食物營(yíng)養(yǎng)密度不足而影響正常的生長(zhǎng)速度,并形成挑食、偏食的壞習(xí)慣。

    溫馨提示

    ● 安排寶寶坐在兒童餐椅上就餐 ,是科學(xué)的培養(yǎng)方法,有 助于盡快建立良好的用餐習(xí)慣和就餐時(shí)間觀念。

    ● 帶皮或帶殼的食物,以及可能粘黏在口腔上顎的食物(例如:涂抹了芝麻醬的面包)可導(dǎo)致嗆咳,應(yīng)盡量避免。

    1~3歲

    他的新本領(lǐng)

    ● 12~15個(gè)月:喜歡自己進(jìn)食

    能知道容器與內(nèi)容物之間的關(guān)系,開(kāi)始喜歡自己進(jìn)食,不喜歡別人喂;可以雙手捧杯子,會(huì)用勺子獲取能夠粘在勺子上的食物(如果泥、沖調(diào)好的嬰兒谷物、土豆泥、奶酪等)并送入口中,但掌控得不夠好,常常吃得一片狼藉。

    ● 15~18個(gè)月:喜歡玩食物

    下顎活動(dòng)增多,手腕開(kāi)始出現(xiàn)旋轉(zhuǎn)活動(dòng),能夠更加熟練地使用杯子及勺子進(jìn)食;會(huì)耐心地等待食物;喜歡玩弄和扔食物以尋求樂(lè)趣,并試探家長(zhǎng)的反應(yīng)。

    ● 18~24個(gè)月:尋找愛(ài)吃的食物會(huì)用勺子和手指自己進(jìn)食,開(kāi)始尋找愛(ài)吃的食物,并能獨(dú)立獲取食物;表現(xiàn)出抗拒性,想自己控制進(jìn)食的局面。

    ● 24~36個(gè)月:能表達(dá)對(duì)食物的喜好能說(shuō)出食物的名字,表達(dá)對(duì)食物的喜好,更喜歡未經(jīng)混合的單一食物。因生長(zhǎng)速度減慢而慢慢表現(xiàn)出食欲減退,開(kāi)始出現(xiàn)偏食。在一段時(shí)間內(nèi)可能拒絕過(guò)去曾經(jīng)喜歡的食物,或者反復(fù)要求每餐吃同樣的食物。這種行為是該階段心理發(fā)育的正常發(fā)展過(guò)程,且只是暫時(shí)現(xiàn)象。

    他需要的食物:小塊、清淡、營(yíng)養(yǎng)的食物

    逐步添加或豐富食物品種,繼續(xù)增加食物的硬度及粗糙度。食物的形狀應(yīng)便于寶寶抓握或用勺子舀食。

    給他小塊的食物,便于用手抓握或用勺子舀食。1歲后開(kāi)始嘗試較爛的軟米飯、餛飩、餃子、包子等面食,切碎的帶纖維的肉(切成一口大小量的塊),可生食的蔬菜和水果(切成便于寶寶拿起來(lái)的小塊)。保持食物清淡、營(yíng)養(yǎng)。注意均衡飲食,選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食物。用杯子喝液體。自1歲起,開(kāi)始脫離奶瓶,要用杯子喝奶和水,避免用奶、果汁或飲料替代白水。

    他需要的幫助:適合的餐具+變化的口味+平等進(jìn)餐

    適合的餐具

    寶寶的餐具應(yīng)適應(yīng)其年齡特點(diǎn),尺寸較小且易使用。杯子要易于手持,碗盤(pán)應(yīng)不易被打翻。

    變化的口味

    父母要學(xué)習(xí)為寶寶均衡選擇食物,隨著年齡的增加,在選擇進(jìn)餐內(nèi)容時(shí)要征求他們的意見(jiàn)(不要以為寶寶對(duì)食物的喜好會(huì)永遠(yuǎn)不變)。注意經(jīng)常變換食物的紋理、質(zhì)地、味道及烹調(diào)方法。

    平等進(jìn)餐

    寶寶應(yīng)與家庭成員同在餐桌進(jìn)餐,讓他們?cè)谂c家庭成員共同享受食物的過(guò)程中,增加學(xué)習(xí)餐桌禮儀的機(jī)會(huì),通過(guò)分享食物來(lái)加強(qiáng)與家人之間的溝通,讓進(jìn)餐過(guò)程更為愉悅。與寶寶共同進(jìn)餐時(shí),每一位成人都需注意不對(duì)任何食物給予任何負(fù)面的評(píng)論。幼兒最?lèi)?ài)模仿他們喜歡或欽佩的人。因此,如果父母或其他家庭成員對(duì)某種食物(例如胡蘿卜)表現(xiàn)出來(lái)厭惡情緒,寶寶也會(huì)討厭胡蘿卜。

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