“神藥”治百病原是每天走

還記得馬三立相聲《祖?zhèn)髅胤健防飳Ｖ勿W的秘方“撓撓”嗎？英國健康專家詹姆斯·布朗近日上演一出真實版“撓撓”。他在一個科普活動上演講，說有一種包治百病的“神藥”，服用可消除肥胖、預(yù)防糖尿病、降低患癌癥風(fēng)險、減少40%大腿骨折風(fēng)險、消除疲勞、延年益壽……他說，如果堅持每天走30分鐘，就相當(dāng)于吃了這種靈丹妙藥。

布朗博士在英國伯明翰大學(xué)演講時指出，隨著年齡增長，想要保持身體的積極和健康就要明白“非用即失”哲學(xué)。他強調(diào)，肌肉如果長久不用就會流失，而且可能永遠(yuǎn)不會恢復(fù)。這種流失反過來也會嚴(yán)重影響我們的生活質(zhì)量。他舉了一項研究為例，該研究分為年輕組和年老組，把他們的腿裹上石膏，兩周后觀察其變化。實驗結(jié)果顯示，年輕組肌肉流失是年老組的兩倍（可能是因為他們一開始肌肉就比較多），不過去除石膏后肌肉很快就增多，在健身房訓(xùn)練四周后肌肉水平就恢復(fù)正常。而年老組卻與之形成了鮮明的對比，他們的肌肉在四周后并沒有恢復(fù)，甚至在八周后都沒有恢復(fù)正常。布朗說：“他們的肌肉可能永遠(yuǎn)也不會恢復(fù)了?！彼€補充道，肌肉不運動會引起肌肉量的顯著減少，而且有時候這些肌肉可能永遠(yuǎn)也不會恢復(fù)。

布朗博士稱，這就是所謂的“階梯型依賴”，即一系列能力的退化使得年長的成年人從獨立逐漸走向依賴。年老的人長期不運動就會最終導(dǎo)致肌肉減少癥，這種疾病的特點就是肌肉顯著減少。這最終會造成行動能力的喪失，因此保持肌肉量十分重要。

阿斯頓大學(xué)年老健康中心的卡羅·霍蘭稱，有證據(jù)顯示，如果改善生活方式，30%的癡呆病例是可以預(yù)防的，體育鍛煉就包含在內(nèi)。

此外，保持大腦活躍和社會交往也很重要。

霍蘭博士還表示：“身體鍛煉、智力鍛煉和社交確實能對預(yù)防或延緩老年人智力下降起作用。？笪摘自《溫州商報》