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    自責(zé)太沉,拎不動(dòng)就放下

    2014-04-29 15:51:01
    花樣盛年 2014年4期
    關(guān)鍵詞:花錢陷阱閨蜜

    你有沒有感覺到,有時(shí)無論你做什么,都覺得做錯(cuò);無論別人如何安慰,你仍是自責(zé)纏身,不得解脫?總有一個(gè)理由讓你自責(zé):過完年胖了兩斤,天哪我不要活了;昨天又對(duì)孩子大聲吼了,我這個(gè)媽媽太不稱職了!

    自責(zé)感就是這樣潛入你的生活,變身負(fù)能量要拖你下水。

    但是,為什么要聽?wèi){負(fù)能量把你擊倒?自責(zé)是一只太沉重的箱子,拎不動(dòng)就別拎了吧,就算一腳踢開也沒人敢怪你一句。

    數(shù)據(jù)說

    有96 %的女性承認(rèn),她們每天都有自責(zé)感。

    一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),45 %的女性被評(píng)估有“自責(zé)傾向”,而男性的這一比例是30%。

    在另一項(xiàng)研究中, 1/5的母親們說她們?cè)谒袝r(shí)間或絕大部分時(shí)間里,都被自責(zé)感折磨。

    心理學(xué)家說

    自責(zé)感是自我批評(píng)的一種表現(xiàn)形式。

    在良性的自責(zé)感和毀滅性的自責(zé)感之間,有一條細(xì)細(xì)的紅線。良性的自責(zé)感是一種正能量。它是一種推動(dòng)力,讓你檢視自己的行為,讓自己變得更好。比如,健康方面的自責(zé)感就是一種積極的力量。它讓你警惕健康問題,愛護(hù)身體。

    負(fù)面的自責(zé)感則有可能導(dǎo)致你對(duì)自己的評(píng)價(jià)偏低,讓你不自信,不相信自己也有快樂的權(quán)利??墒?,即使最低度的自責(zé)感也能損害你的健康——自責(zé)感會(huì)誘發(fā)壓力,持續(xù)的壓力會(huì)損耗身心能量,而持續(xù)的自責(zé)感有可能導(dǎo)致抑郁。

    自責(zé)感還阻止你從自己的錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)成長(zhǎng)。因?yàn)樽载?zé)的時(shí)候,你不能客觀地看待自己。

    一個(gè)建設(shè)性的做法是:接受自己是個(gè)可能犯錯(cuò)的人,不是完人,也不是壞人。其次,鑒于女性與男性相比更容易感情用事,更容易強(qiáng)迫自己遵循某種行為準(zhǔn)則,建議女性向神經(jīng)大條的男性學(xué)習(xí),活得更自我一些。

    自責(zé)感陷阱1

    “我是個(gè)自私的人!?。 ?/p>

    一旦忘了老媽生日,缺席同學(xué)聚會(huì),或者閨蜜來電話你沒及時(shí)回,你就會(huì)覺得自己是個(gè)自私的壞人,對(duì)不對(duì)?事實(shí)上,你大可不必把家人朋友的快樂扛在自己的肩上。快樂是他們自己的事,不取決于你,你也負(fù)不起這個(gè)責(zé)。

    怎么做?

    先對(duì)自己的感受負(fù)責(zé)。

    有時(shí)自責(zé)感會(huì)遮蔽其它感受——在為了沒及時(shí)回閨蜜電話而自責(zé)的表象下,你可能在暗暗惱火,因?yàn)殚|蜜太粘人了,一旦聯(lián)系不到你,她就會(huì)滿世界找你,覺得是你拋棄了她。問問你自己:如果我不回電話,她馬上就會(huì)自殺嗎?如果回答No,那你的自責(zé)就完全多余。

    假以時(shí)日……

    你剛剛打電話跟老同學(xué)說你不能參加聚會(huì)了,上班累趴了。但轉(zhuǎn)眼你就懊悔了,覺得自己太自私,可是,親,想想你在五年后回頭來看這件事——真有那么得罪人嗎?等到十年后再回頭看——哈,竟然發(fā)生過這種事?再說了,如果哪位同學(xué)覺得你缺席一次就是自私,那只能說是他自私,不體諒你,沒考慮你的感受。

    對(duì)自己好點(diǎn)。

    別再苦想自己為什么會(huì)忘記老媽的生日了。原因不外是你太累了、工作忙、孩子太鬧騰……總之你不是成心的,而且已經(jīng)向老媽道歉,那就心安放下吧,自己的親媽怎么會(huì)怪你呢。重要的是你自己別那么累,心里的負(fù)擔(dān)也會(huì)減輕很多。

    自責(zé)感陷阱2

    “我怎么會(huì)犯這樣的低級(jí)錯(cuò)誤?。?!”

    老革命會(huì)遇到新問題,老江湖也有失足落水的機(jī)會(huì)。低級(jí)錯(cuò)誤人人會(huì)犯,只要不是不可挽回的大錯(cuò)——銀行職員轉(zhuǎn)賬時(shí)填多了一串“0”還能追回呢,你就別祥林嫂一樣念叨了。

    怎么做?

    正面自我激勵(lì)。

    人到盛年,職場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)越來越豐富,但記憶力在減弱也毋庸諱言。如果因?yàn)橛洸蛔∈虑槎稿e(cuò),你可以把它變成一件好事,激勵(lì)自己加強(qiáng)大腦訓(xùn)練,擦亮你的記憶力,讓渾身的觸角保持敏感,不輸任何職場(chǎng)新鮮人。

    拿出你的幽默感。

    平時(shí)多準(zhǔn)備幾個(gè)段子,再遇此種情況,隨便從你的笑話錦囊中抽出一個(gè),自我解嘲一番即可。懊惱尷尬一笑了之,相信善良的同事們也不會(huì)無聊到將你的錯(cuò)誤記錄在案,在日后拿來說事。

    偶爾賣賣老資格。

    不是教你要倚老賣老。職場(chǎng)前輩偶爾賣賣老資格,用權(quán)威感來壓制犯錯(cuò)會(huì)引起的自責(zé),想必身邊的小年輕們也不敢說三道四。

    自責(zé)感陷阱3

    “我每天都在吃錯(cuò)東西?。?!”

    無論你是覺得吃太多,還是吃了垃圾食物,這是一個(gè)讓你前所未有地覺得自己吃錯(cuò)了東西的年代,沒辦法。人人都是“磚家”,各種說法互相矛盾,讓你覺得自己吃下每一口都是錯(cuò)的錯(cuò)的錯(cuò)的……

    怎么做?

    享受你的每一口。

    吃的時(shí)候別想太多,享受就是。毫無內(nèi)疚地吃,細(xì)細(xì)地品味每一口食物,能減輕你的自責(zé)感,因?yàn)榧?xì)嚼慢咽讓你不會(huì)胡吃海喝然后再來悔恨得要死。

    盡量健康就可以了。

    確實(shí),你沒法滿足所有的“健康”標(biāo)準(zhǔn),磚家們自己還經(jīng)常亂吃東西呢。在力所能及的范圍內(nèi),盡量吃得健康就可以了。別對(duì)自己太苛刻,吃撐了一頓火鍋不會(huì)死的,頂多也就是拉拉肚子而已。

    避免浪費(fèi)。

    晚餐剩菜太多?沒關(guān)系,做成第二天的便當(dāng);買肉一不小心買多了?也好辦,分成小塊放冰箱急凍,一次吃一塊。在狂掃超市大批量購買之前三思而行,更能減輕你的自責(zé)感。

    自責(zé)感陷阱4

    “我花錢太多了!??!”

    金錢觀是在童年就形成的。如果父母花錢謹(jǐn)慎,又教育你說小孩子不能見到好東西就纏著大人買,你長(zhǎng)大后多半會(huì)覺得花錢太多是一種罪。就算你已經(jīng)非常節(jié)儉,但稍有超出預(yù)算的購買,或者對(duì)奢侈品起心動(dòng)念,你就會(huì)陷入深重的自責(zé)。

    怎么做?

    買!

    你工作努力,掙錢也不少,干嗎想買一雙漂亮的高跟鞋還要四處找借口?又不是每天買一顆鉆石。錢是你自己掙的,要花得理直氣壯才對(duì)!

    設(shè)一個(gè)更遠(yuǎn)大的目標(biāo)。

    找一個(gè)比購物更遠(yuǎn)大的目標(biāo),用它來沖淡你對(duì)購物的欲望。想想看,如果你馬上要去歐洲旅行,或是馬上要為你的第二套房子付款,櫥窗里春季鞋類大減價(jià)的招牌對(duì)你還有那么大的吸引力嗎?

    把自己排在第一位。

    王菲有句歌詞叫“自己都不愛,怎么相愛”,作為妻子和母親,你愛你的丈夫和孩子,可是,如果不照顧好自己,你拿什么去愛他們?所以,與其在花錢的問題上整天懺悔,不如痛痛快快地享受錦衣華服,把自己照顧得美好滋潤,再雞血滿滿地去愛你的家人!

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