四招破解便秘

王東梅

便秘是現(xiàn)代人生活常有的問題，偶然便秘會引起嚴(yán)重腹痛，甚至不易與盲腸炎區(qū)分。

腸胃蠕動是自主神經(jīng)（或稱夜感神經(jīng)）所起動，蠕動的結(jié)果是把胃腸的內(nèi)容物由胃向小腸再向大腸推進(jìn)，胃與小腸司消化、吸收養(yǎng)分。當(dāng)食物推進(jìn)到大腸時(shí)，大部分已成為不易被吸收的成分與水，最后進(jìn)入大腸時(shí)，水分才開始被吸收，這時(shí)滯留在大腸的時(shí)間愈久，則形成的大便就愈干、愈硬，大便在大腸末端即直腸處累積增多時(shí)，會刺激大腸蠕動起來，要把大便往肛門外推，我們就有要排便的感覺。這時(shí)我們?nèi)簟叭痰米　?，則蠕動就慢慢停頓下來，直至累積更多大便時(shí)，再引發(fā)另一次排便的蠕動，后來的蠕動就會更強(qiáng)烈，強(qiáng)烈的蠕動就是造成腹痛的原因。

介紹幾招破解便秘的方法。

1.平時(shí)飲食不可偏、不可挑，除了有均衡營養(yǎng)外，多吃含纖維素的蔬果，和留意及時(shí)補(bǔ)充水分，能促進(jìn)大腸的“便便”反射。

2.早睡早起好處多，除了有助益身體發(fā)育外，讓患者從起床到上班前有充足時(shí)間用早餐，并利用早餐后胃腸蠕動反射最強(qiáng)烈時(shí)，輕輕松松的解決大便的問題。

3.單位或?qū)W校注意廁所清潔衛(wèi)生的維持，讓早上未能在家把握機(jī)會“便便”的人，能在上學(xué)或上班的任何時(shí)間，均可愉快享受“便便通”的樂趣。

4.養(yǎng)成每天“便便”的習(xí)慣，如洗澡前，晚飯后，都是時(shí)間較充裕和心情輕松的時(shí)候，養(yǎng)成了習(xí)慣，就不必?fù)?dān)心便便不通的煩惱。

便秘在醫(yī)學(xué)上也有較復(fù)雜的原因，配合醫(yī)生的診治和給予患者更多關(guān)愛，使患者的身心在健康快樂的環(huán)境下成長。 【編輯：木子】endprint