快樂生活 舞動春天

“一年之計在于春”。春天來了，萬物復蘇，許多老年人也開始了春季鍛煉，適量運動固然能延年益壽、愉悅身心，但鍛煉不當可能會給身體帶來不適或疾病。因此，春季鍛煉應科學安排，根據(jù)身體健康狀況選擇合適的運動方式和運動量。

全民健身時代的來臨，讓大家熟悉和喜愛上了廣場舞，廣場舞產(chǎn)生在人民群眾之中，群眾是廣場舞的創(chuàng)作者和表演者。人民群眾不僅創(chuàng)造了廣場舞蹈，而且發(fā)展了廣場舞蹈，使這一民間藝術(shù)之花深深扎根于廣大群眾的社會生活之中，代代傳承，世代相沿，久盛不衰。如今的廣場舞，已經(jīng)被越來越多的不同年齡層次的人肯定，在各大城市的廣場，都會有跳廣場舞的人們，其中不乏有年輕人。年輕人和老年人的互動也為廣場舞增加了許多的樂趣。跳舞對于老年人來說，不僅是鍛煉的方式之一，還可廣交朋友，消除孤獨感。但是很多老人跳廣場舞時也存在一些誤區(qū)，那么，老年人怎樣在更加健康的運動中找到快樂呢。

跳廣場舞的反應

廣場舞的健身作用不容置疑，但有些中老年人以為，跳得大汗淋淋能起到健身作用，才會減肥、降脂、降糖，這是錯誤的。其實，跳廣場舞也是一種有氧運動，在跳舞過程中，以舞者能維持正常交談、微微出汗為宜。如果跳舞之后大汗淋漓，不僅容易引起感冒，還會使血容量減少，血液變得黏稠，有誘發(fā)心腦血管疾病的風險。

跳廣場舞的時間

有些中老年人為了跳廣場舞，一大早就起床，連早飯都不吃，還有些人，在晚上要跳到很晚才回家睡覺，這都是不可取的。空腹跳廣場舞，可能導致低血糖的發(fā)生，嚴重者甚至會昏厥。跳舞到很晚才休息，不僅影響周圍居民的休息，還會擾亂自身正常的生物鐘，影響睡眠，日久還會導致多種慢性疾病的發(fā)生。此外，跳廣場舞的場地一般會集中很多人，空氣流通差，時間長了，對呼吸系統(tǒng)也會有影響。建議大家，最好飯后1個小時再去跳舞，每次別超過1個小時。

跳廣場舞的穿著

跳廣場舞時，有些中老年人會穿著硬底鞋，還有些人穿著緊身褲，這都不利于健康。廣場舞雖然不像專業(yè)的舞蹈那樣，但也是全身運動，腿腳活動的頻率也很高。因此，鞋子一定要舒適，最好穿軟底的防滑鞋，以免摔倒，好的運動鞋還能對跳舞時產(chǎn)生的沖擊力有所緩沖，對心臟、大腦起到保護作用。