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    魔方立定跳遠

    2014-04-09 16:12:31楊春明
    體育教學 2014年3期
    關鍵詞:立定跳遠

    楊春明

    關鍵詞:水平四;立定跳遠;體能練習

    中圖分類號:G633.96 文獻標識碼:B 文章編號:1005-2410(2014)03-0062-02

    一、教材分析

    立定跳遠是訓練學生下肢爆發(fā)力、腰腹力量和上下肢協(xié)調能力比較全面的項目,有助于鍛煉學生的膝、踝關節(jié)、腿部的屈伸力量、上肢的擺動、下肢關節(jié)的靈活性、協(xié)調性以及空間位移能力。同時,立定跳遠也是“補償性體能素質”練習的有效手段,是一種有利于學生體能與技能同步發(fā)展和提高的學練內容。

    二、學情分析

    初中階段的學生正處于身心發(fā)育發(fā)展期,也是發(fā)展學生各種體能的關鍵階段。尤其是初一年級學生發(fā)展靈敏性、平衡能力、協(xié)調性、爆發(fā)力等練習容易被一線教師所忽視,致使學生缺乏在運動時對身體的控制能力,對抗練習比賽中往往動作僵硬,容易關節(jié)受傷,因此立定跳遠作為初一學生發(fā)展靈敏、爆發(fā)力以及協(xié)調性的項目適宜經常性地開展。

    三、教學設計

    本課通過立定跳遠和體操墊子的有機結合,改變以往立定跳遠的單調、乏味的沙坑練習;采用“玩練結合、不斷變換、步步遞進、數(shù)魔猜進”;明線玩、主線練的教學模式。在玩練中激發(fā)興趣、相互協(xié)作;墊子不斷變換組合中積極參與、體驗嘗試;步步遞進中勇于表現(xiàn)、分析交流;數(shù)魔猜進中善于思考、樂于展示。

    在教與導、學與練的過程中將“改善體形和身體姿態(tài)”“全面發(fā)展體能”和“學以致用”等目標通過“跳魔方”的形式綜合起來,發(fā)展學生的下肢爆發(fā)力、全身的協(xié)調能力和塑造強健體魄。這樣既能滿足學生求新求異的心理需求,又能在與不同伙伴的交流合作中,建立與他人交往經驗、學會合作、探索體驗的練習方式。

    【編后語】:楊老師設計的魔方立定跳遠設計主要分三個環(huán)節(jié),環(huán)節(jié)與環(huán)節(jié)之間步驟銜接自然,2,3兩環(huán)節(jié)有明顯的層次遞進,主要圍繞教學的重難點、蹬與擺的協(xié)調配合來展開教學。所用的器材為小墊子,進行組合變數(shù),提高學生的學練興趣,并不斷的變換組合方式,以達到遞進難度的目的。值得商榷的是,準備活動部分一開始直接進入跪跳起略有不妥,學生沒有充分熱身,下肢關節(jié)和韌帶沒有充分活動,直接開展練習容易產生傷害事故;準備活動的跪跳起合作練習難度比立定跳遠還要大,除非學生原先有一定的基礎,如果基礎不一,建議放在基本部分的末尾,以課課練、挑戰(zhàn)難度的練習環(huán)節(jié)出現(xiàn),以發(fā)展踝關節(jié)的爆發(fā)力和腰腹力量更為妥當,而不顯開始部分之突兀。建議準備部分稍稍減低些難度,可以以兩人一組的合作蹬擺練習為主。

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