有氧運(yùn)動對大學(xué)生行為障礙的影響

鄧 龍，張孝民

（安慶師范學(xué)院 體育學(xué)院，安徽 安慶 246133）

有氧運(yùn)動對大學(xué)生行為障礙的影響

鄧 龍，張孝民

（安慶師范學(xué)院 體育學(xué)院，安徽 安慶 246133）

社會壓力造成的焦慮心理，讓大學(xué)生產(chǎn)生各種行為障礙，主要表現(xiàn)為物質(zhì)濫用及依賴、進(jìn)食障礙和網(wǎng)絡(luò)成癮.本研究旨在探討有氧運(yùn)動如何預(yù)防和改善大學(xué)生的各種行為障礙.研究發(fā)現(xiàn)，有氧運(yùn)動可以提升物質(zhì)使用障礙患者的情緒和主管幸福感，改善進(jìn)食障礙患者對體重、體形問題的過度焦慮，并有效轉(zhuǎn)移網(wǎng)絡(luò)成癮患者的注意力，減少網(wǎng)絡(luò)依賴.這一研究為大學(xué)生心理健康和高校體育教育提供理論和實(shí)踐指導(dǎo).

有氧運(yùn)動；大學(xué)生；行為障礙；運(yùn)動處方

1 有氧運(yùn)動概述

有氧運(yùn)動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉.即在運(yùn)動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài).大量的研究發(fā)現(xiàn)，有氧運(yùn)動可廣泛提高機(jī)體脂肪分解的速度，其機(jī)制在于提高肌肉、肝臟等組織的脂蛋白脂酶(LPL)、肝脂酶(HL)等脂肪分解關(guān)鍵酶的活性，有氧運(yùn)動還可使致動脈硬化的血脂指標(biāo)下降，使抗動脈硬化的保護(hù)因素水平增加，并在高脂飲食條件下，使低密度脂蛋白受體mRNA表達(dá)不受影響減少患心血管疾病的危險.有氧運(yùn)動還可降低脂質(zhì)過氧化反應(yīng)，增加自由基清除能力，減小自由基對人體的危害.在增加骨鈣吸收、減少骨質(zhì)丟失的方法中，有氧運(yùn)動也可以明顯增加骨密度.有氧運(yùn)動還可以增強(qiáng)自信、體現(xiàn)自我價值；可以完善人格,能增強(qiáng)幸福體驗(yàn)、降低抑郁,減少心理疾病的發(fā)生.此外，有氧運(yùn)動對抗衰老、肥胖、心血管病、糖尿病和呼吸系統(tǒng)疾病的預(yù)防和治療都起著重要的作用.

2 行為障礙概述

行為障礙是目前學(xué)校心理輔導(dǎo)中對各類因情緒和動機(jī)因素而導(dǎo)致的適應(yīng)不良的統(tǒng)稱.21世紀(jì)知識經(jīng)濟(jì)的悄然興起對現(xiàn)代化過程中的勞動者素質(zhì)以及人的素質(zhì)提出了新的要求挑戰(zhàn)，隨著生活節(jié)奏的加快，人們所承受的壓力越來越大，身心健康的問題越來越突出.當(dāng)代大學(xué)生是中國青年中的優(yōu)秀群體，他們的成長成材,影響和決定著中國現(xiàn)代化建設(shè)的進(jìn)程和參與國際競爭的能力.因此，祖國對當(dāng)代大學(xué)生要求更高，在這種高強(qiáng)度的壓力環(huán)境的刺激下，作為新一代茁壯成長的大難免會出現(xiàn)各種行為障礙，主要表現(xiàn)為物質(zhì)濫用及依賴、進(jìn)食障礙和網(wǎng)絡(luò)成癮.因此，積極采取適當(dāng)方法和手段預(yù)防和治療大學(xué)生的行為障礙，是當(dāng)前社會和家庭需要面臨的重要問題.

2.1 物質(zhì)使用障礙

“物質(zhì)使用障礙”術(shù)語包含許多不同的物質(zhì)和障礙數(shù)目，例如:濫用、依賴、中毒、戒斷以及由物質(zhì)使用造成的精神病綜合征和障礙.物質(zhì)濫用和物質(zhì)依賴是我們經(jīng)常遇到的兩種障礙，而且它們的標(biāo)準(zhǔn)適用于多種物質(zhì).吸煙、飲酒已成為全球性的重大公共衛(wèi)生問題，也是我國面臨的不容忽視的社會問題.青少年飲酒、吸煙及易成癮類藥物的使用是影響青少年健康的主要危險行為.大量的研究表明，飲酒、吸煙在高校普遍存在，嚴(yán)重影響大學(xué)生的身心健康.指出應(yīng)該加強(qiáng)對大學(xué)生健康生活方式的教育和參加體育鍛煉.

2.2 進(jìn)食障礙

進(jìn)食障礙是一組以進(jìn)食行為異常為顯著特征的精神障礙，主要包括神經(jīng)性厭食、神經(jīng)性貪食、非典型性進(jìn)食障礙.進(jìn)食障礙發(fā)病年齡較輕，常見于青年人，各種調(diào)查研究顯示大學(xué)生已成為進(jìn)食障礙的高危人群，女大學(xué)生尤為常見.“怕胖”被認(rèn)為是進(jìn)食障礙病態(tài)心理的主要原因.盲目地崇拜、追求苗條是近30年來西方國家流行的一種時尚，以及媒體、廣告等鋪天蓋地的廣泛宣傳,減輕體重和保持身材似乎成了所有女性追求美的終極目標(biāo)，隨著我國的不斷發(fā)展，加強(qiáng)了和西方國家的合作交流，難免排除一些價值觀的滲透，西方以瘦為美的觀念嚴(yán)重沖擊我國在唐朝以胖為美的觀念，導(dǎo)致了公眾對減肥和瘦的過度關(guān)注，在年輕的女子中尤為嚴(yán)重.而身為經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)不那么堅實(shí)、瘦身途徑不那么“豐富”的大學(xué)女生,從進(jìn)食上入手便成了其主要的減肥方式.為了了解大學(xué)生進(jìn)食障礙的現(xiàn)狀，許多學(xué)者作了大量的調(diào)查研究，研究表明，進(jìn)食障礙普遍存在高校以及中學(xué)，高校女大學(xué)生進(jìn)食障礙明顯高于中學(xué)女生，典型的神經(jīng)性厭食癥或神經(jīng)性貪食癥的發(fā)病率幾乎沒有.[1]并且分析了造成這種差異的原因，除了有時代發(fā)展、西方文化影響的進(jìn)一步增加，學(xué)習(xí)壓力和較差的生活環(huán)境等負(fù)性生活事件，身體羞辱感等心理特點(diǎn)之外，年齡也是可能的影響因素之一.

2.3 網(wǎng)絡(luò)成癮

網(wǎng)絡(luò)成癮，又稱互聯(lián)網(wǎng)成癮癥（Internet addictive disorder，簡稱IAD），臨床上是指由于患者對互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)過度依賴而導(dǎo)致的一種心理異常癥狀以及伴隨的一種生理性不適.最早由美國心理學(xué)學(xué)者Ivan Goldberg于1994年提出.21世紀(jì)是一個高度信息化的時代，網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)成為社會基礎(chǔ)結(jié)構(gòu)和社會現(xiàn)代化的一個重要特點(diǎn)，她不僅改變?nèi)藗儏⑴c社會活動的方式，而且深入影響到社會的各個層面，它正以一種無形的力量改變著人們的思想意識領(lǐng)域.

互聯(lián)網(wǎng)已成為人們?nèi)粘Ｉ畋夭豢缮俚慕M成部分，其便捷性、交互性、豐富性、廣域性極大地促進(jìn)人類社會的進(jìn)步和發(fā)展.就像社會學(xué)家司馬杰說：“它攜帶者自己所特有的價值和意義滲透到人類活動的每一個場合、角落，并以非常的力量支配著人們的行為和觀念，它無處不在、無所不住，萬象紛呈，構(gòu)成人類光怪陸離的迷人現(xiàn)象.”大學(xué)生作為網(wǎng)絡(luò)的主力軍，學(xué)習(xí)、生活與網(wǎng)絡(luò)越來越密不可分.在獲得網(wǎng)絡(luò)帶來的寬闊的視野、知識面以及交往空間的同時，一些大學(xué)生卻陷入了沉迷網(wǎng)絡(luò)的泥潭，花費(fèi)了大量的時間和精力，甚至一些大學(xué)生形成了“網(wǎng)癮”.近年來，青少年網(wǎng)絡(luò)成癮現(xiàn)象引起了社會各界的廣泛關(guān)注，據(jù)中國互聯(lián)網(wǎng)信息中心(CNNIC) 2009年7月發(fā)布的第24次中國互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計報告，截至2009年6月底，中國的網(wǎng)民人數(shù)已達(dá)3.38億人.其中，青少年網(wǎng)民有1.57億人，占網(wǎng)民總數(shù)的51.8%.這不僅給大學(xué)生正常的學(xué)習(xí)和生活帶來了極大的負(fù)面影響，還極易導(dǎo)致行為異常、心理障礙、人格障礙等嚴(yán)重后果.

3 有氧運(yùn)動對大學(xué)生行為障礙的影響

隨著人們生活水平的不斷提高，對生活品質(zhì)越來越重視，如何利用余暇時間的健身鍛煉來調(diào)整工作帶來的緊張情緒，使身心恢復(fù)平和、保持健康,已成為大眾，尤其是城市居民非常關(guān)心的話題.日益加快的生活節(jié)奏及不健康的生活方式的改變，令人類的健康面臨著極大的挑戰(zhàn)和威脅，亞健康的人群的比例增長越來越快，慢性疲勞綜合癥也在全面向人類發(fā)起進(jìn)攻，而諸如物質(zhì)濫用及依賴、進(jìn)食障礙和網(wǎng)絡(luò)成癮等行為障礙，更是讓高校大學(xué)生防不勝防.大量研究表明，這些問題和疾病的產(chǎn)生，都與人們運(yùn)動不足有關(guān).有氧運(yùn)動已成為當(dāng)今時尚的健身運(yùn)動之一，為此，探討有氧運(yùn)動對大學(xué)生物質(zhì)使用障礙、進(jìn)食障礙和網(wǎng)絡(luò)成癮等行為障礙影響有著積極的意義，大量的研究表明有氧運(yùn)動能夠有效的改善大學(xué)生的各種行為障礙.為此，高校積極建設(shè)和開展大眾健美操、有氧健身操、瑜伽、普拉提、體育舞蹈、有氧踏板操、有氧搏擊操、輕器械操、拉拉操、女子形體和男子健美等有氧健身項目，目的是讓大學(xué)生通過這些有氧運(yùn)動課程的學(xué)習(xí)，養(yǎng)成有氧運(yùn)動鍛煉的習(xí)慣，消除生活和學(xué)習(xí)帶來的各種行為障礙.

3.1 有氧運(yùn)動對物質(zhì)使用障礙的影響

吸煙與過度飲酒等物質(zhì)使用障礙不但影響人體健康，而且是些慢性非傳染疾病的重要危險因素.青少年飲酒、吸煙及易成癮類藥物的使用是影響青少年健康的主要危險行為.大量的研究表明，飲酒、吸煙在高校普遍存在，嚴(yán)重影響大學(xué)生身心健康.因此，加強(qiáng)大學(xué)生身心健康教育和形成良好的社會環(huán)境是降低大學(xué)生吸煙率的重要途徑.

有氧運(yùn)動對物質(zhì)使用障礙的治療主要體現(xiàn)在對患者情緒的改善和主觀幸福感的提高.有氧練習(xí)組和力量練習(xí)組被試的積極情感和生活滿意度有了顯著提高.有規(guī)律參加體育鍛煉者是否比不參加鍛煉者更加幸福，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，有氧運(yùn)動與幸福感之間存在正相關(guān).滲透在個人生活的方方面面，這些會促進(jìn)人們感受到生活滿意感和健康幸福感.

有氧運(yùn)動處方對大學(xué)生身心健康有良好的促進(jìn)作用.已有的學(xué)校運(yùn)動處方應(yīng)用研究也顯示，運(yùn)動處方對增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)有很好的效果.積極參加有氧運(yùn)動，通過適宜的有氧鍛煉，愉悅身心，能夠擺脫生活中帶來的多種煩惱和學(xué)習(xí)帶來的壓力.[2]因此，有氧運(yùn)動對大學(xué)生的吸煙，飲酒等物質(zhì)使用障礙起著積極的作用.

3.2 有氧運(yùn)動對進(jìn)食障礙的影響

進(jìn)食障礙是一組以異常的進(jìn)食行為和情緒障礙為特征，伴隨顯著的體重改變及生理功能紊亂綜合征狀的精神心理疾患，并伴有對體形、體重有強(qiáng)烈不滿的情緒，有對少量體重增加表示擔(dān)心、對體像的歪曲認(rèn)識等心理特點(diǎn)，但程度較輕，暫未影響身體健康和社會功能，這部分人群進(jìn)食紊亂行為尚未達(dá)到進(jìn)食障礙的程度，但存在進(jìn)食障礙的某些癥狀和健康隱患.進(jìn)食障礙這種嚴(yán)重影響青少年女性健康的生理心理疾病，在全球范圍內(nèi)蔓延，發(fā)病率逐年升高.美國哈佛進(jìn)食障礙中心指出進(jìn)食障礙90%都是發(fā)生在青少年與年輕女性身上，大約有1/2的女生與1/3的男生不滿意自己的身材比例.美國糖尿病協(xié)會（ADA）2001報告：近三十年來飲食障礙的比例大增，特別在青少年女性.在中國、日本、韓國等經(jīng)濟(jì)較發(fā)達(dá)的東方國家這種疾病也很常見，香港的社區(qū)調(diào)查顯示有3～10%的女性存在進(jìn)食紊亂，臨床就診率在進(jìn)入20世紀(jì)90年代后迅速上升，而且發(fā)病年齡越來越小.錢銘怡在對北京女大學(xué)生的節(jié)食狀況及進(jìn)食障礙的狀況研究中發(fā)現(xiàn)不典型進(jìn)食障礙的檢出率為4.98%.大約30～60%的青春期少女試圖通過節(jié)食來減輕體重，有大約7%—12%是極端的節(jié)食者，而長期的節(jié)食常常導(dǎo)致不可控制的暴食，節(jié)食甚至被認(rèn)為是進(jìn)食障礙發(fā)病的必要而非充分條件.[3]在過去20多年中人們進(jìn)行了大量探索，臨床中進(jìn)食障礙的治療主要是心理、藥物和營養(yǎng)學(xué)的共同介入.心理治療和行為糾正是重要的方法，建立規(guī)則的進(jìn)食模式針對體態(tài)、體重和進(jìn)食的不良想法和態(tài)度進(jìn)行干預(yù)和治療，抗抑郁劑可以改善情緒，促進(jìn)患者對治療的合作性，但至今沒有針對進(jìn)食障礙的特效藥物.

有氧運(yùn)動鍛煉對健康的作用是勿庸置疑的，但極端的運(yùn)動行為是不可取的，它可能對身體造成傷害，在練習(xí)時必需遵循科學(xué)、適度的原則.有氧運(yùn)動等身體鍛煉與進(jìn)食障礙傾向的關(guān)系極為密切，國外對有氧運(yùn)動鍛煉與進(jìn)食障礙已經(jīng)做了大量研究，研究表明過度運(yùn)動行為和進(jìn)食障礙行為相同，都是由個人和社會因素共同造成，不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動會造成更嚴(yán)重的進(jìn)食紊亂行為，二者都可能與身體自尊有關(guān).[4]因此，有氧運(yùn)動鍛煉在一些進(jìn)食障礙的形成和發(fā)展中起到重要的作用.

3.3 有氧運(yùn)動對網(wǎng)絡(luò)成癮的影響

隨著互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)成癮的大學(xué)生越來越多，這已經(jīng)成為教育者關(guān)注的一個問題，許多大學(xué)生因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)成癮而導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績下降、人際關(guān)系受損、遭家人朋友抱怨、放棄重要活動等一系列問題.朱克京，吳漢榮(2004)對武漢市某些高校17～25歲的大學(xué)l～4年級學(xué)生共1712人進(jìn)行問卷調(diào)查.結(jié)果顯示：目前大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)使用率為94.15%；網(wǎng)絡(luò)成癮的檢出率為9.19%.Griffiths應(yīng)用DSM—m—R病理賭博診斷標(biāo)準(zhǔn)及其他項目編寫問卷，對387名12～16歲兒童及青少年進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)10.5%青少年對電子游戲產(chǎn)生依賴，男性較女性玩電子游戲的時間更多，因而更容易產(chǎn)生依賴.

虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界是因?yàn)闈M足了大學(xué)生的心理需求而具有強(qiáng)大的吸引力.那么在預(yù)防和治療大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的工作中，通過各個方面的努力給學(xué)生平等交流創(chuàng)造機(jī)會，以滿足大學(xué)生的身心需求為出發(fā)點(diǎn)，讓成癮大學(xué)生感受到現(xiàn)實(shí)中的理解和溫暖，減少對網(wǎng)絡(luò)的依賴.[5]學(xué)校除了加強(qiáng)大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理健康教育，促進(jìn)其心理素質(zhì)的全面提高，加強(qiáng)對校園網(wǎng)絡(luò)的監(jiān)管力度和開展科學(xué)的大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理教育等方式外，營造校園文化氛圍，豐富大學(xué)生的課余時間，多數(shù)大學(xué)生上網(wǎng)是因?yàn)槿粘５膶W(xué)習(xí)和生活比較單調(diào)無聊，而網(wǎng)絡(luò)又充滿新奇和刺激，可以滿足他們的好奇心和尋求刺激的心理，網(wǎng)絡(luò)的自由性、虛擬性、交互性使大學(xué)生深陷其中不能自拔.大學(xué)生通過豐富多彩體育課和課余時間的有氧運(yùn)動鍛煉，讓大學(xué)生有充分的時間參與運(yùn)動，不僅促進(jìn)了身心健康，而且培養(yǎng)自己體育運(yùn)動的興趣和愛好，從中體驗(yàn)到個人的價值所在，轉(zhuǎn)移對網(wǎng)絡(luò)依賴的成癮性，從而減少對網(wǎng)絡(luò)的而依賴，引導(dǎo)學(xué)生將主要精力轉(zhuǎn)移到現(xiàn)實(shí)生活中來.[6]因此，有氧運(yùn)動鍛煉對大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮起到了抑制作用.

4 結(jié)論

綜上所述，有氧運(yùn)動對大學(xué)生行為障礙影響主要體現(xiàn)在:有氧運(yùn)動鍛煉對大學(xué)生物質(zhì)使用障礙、進(jìn)食障礙、網(wǎng)絡(luò)成癮起著積極的作用，有氧運(yùn)動可以促使一些患行為障礙的學(xué)生改變考慮問題、處理問題的行為方式，使他們排除自卑、抑郁從而表現(xiàn)出自信、堅強(qiáng)、充滿活力.體育鍛煉作為治療心理疾病的有效手段之一，有氧運(yùn)動對大學(xué)生的身體健康具有積極影響.經(jīng)常參加有氧運(yùn)動可以提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)人體對疾病的抵抗力，使人精力充沛地投入日常學(xué)習(xí)、工作和生活當(dāng)中.在高校體育教學(xué)中，通過加強(qiáng)對大學(xué)生體育鍛煉的正確引導(dǎo)，向大學(xué)生傳授體育運(yùn)動衛(wèi)生保健的有關(guān)知識，介紹有氧運(yùn)動的一些常用方法技巧，能夠培養(yǎng)大學(xué)生的終身體育意識和良好的體育鍛煉習(xí)慣，從而塑造大學(xué)生健壯的體魄，為大學(xué)生的心理健康奠定堅實(shí)的生理基礎(chǔ).

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G807.4

A

1673-260X（2014）04-0149-03

2011－2012年度安徽省哲學(xué)社會科學(xué)規(guī)劃項目(AHSK11－12D191)資助