清明，桃花風(fēng)起正養(yǎng)生

本刊編輯部

傳統(tǒng)文化：清明節(jié)VS寒食節(jié)

清明有兩個(gè)含義，一個(gè)是清明這個(gè)節(jié)氣，另外是清明這個(gè)節(jié)日，清明節(jié)是兩者合并到一起的。

清明節(jié)作為一個(gè)節(jié)日還得從公元前晉國的一個(gè)事情說起。話說晉國有一個(gè)公子重耳，本來是可以接班的，但是他們家哥們比較多，互相之間排擠，結(jié)果公子重耳就被排擠出來了，流浪在外十九年。在這十九年間他身邊有一個(gè)大臣叫介子推，這個(gè)人負(fù)責(zé)伺候公子重耳吃飯，有一天沒吃的了，介子推就從自己身上割下一塊肉。當(dāng)時(shí)重耳不知道，還說這肉還挺好吃，聽身邊的人說出真相后，重耳非常感動(dòng)。公元前636年，公子重耳回國繼位，繼位后大封重臣。那時(shí)候介子推覺得公子身邊不缺一個(gè)做飯的了，就回家了，他們家在山西綿山。

公子重耳封完功臣以后發(fā)現(xiàn)介子推被忘了。趕緊派人找，介子推不肯出山，重耳賭氣就說放火燒山，沒想到放火燒山之后介子推都沒有出來，他就死在那兒了。后來綿山改名為介山，介子推死的地方就是山西介休。公子重耳覺得對(duì)不起他，所以就下令以介子推死的這天為寒食節(jié)，其實(shí)就是清明節(jié)的前一天。

寒食節(jié)什么時(shí)候和清明節(jié)合并在一塊的呢？過去官員總是要回家掃墓，比如秦漢時(shí)期，其實(shí)在春秋戰(zhàn)國時(shí)期掃墓就很盛行了，但到了秦漢時(shí)節(jié)才把掃墓約定俗成在了清明這一天。所以到了唐朝，清明節(jié)和寒食節(jié)就開始合并，兩節(jié)都有。宋朝的時(shí)候清明節(jié)就完全取代了寒食節(jié)，我們過的就是清明了。

清明出游須防過敏

“清明花吐蕊，外出防過敏。”清明節(jié)是繼春節(jié)假期后的第一個(gè)小長假，又逢春暖花開的季節(jié)，憋了一個(gè)冬天的人們一定不會(huì)錯(cuò)過這個(gè)大好的出游機(jī)會(huì)。但踏青的同時(shí)也要注意提防皮膚過敏，這樣才能有好心情去游玩。

●踏青提防光過敏

據(jù)調(diào)查，人群中約有30%的人會(huì)對(duì)紫外線產(chǎn)生過敏。光過敏是紫外線照射（如日曬）后，暴露部位的皮膚出現(xiàn)紅色斑疹、丘疹或大皰性皮疹，會(huì)伴有灼熱和癢痛感。春天的光過敏問題更要引起重視，因?yàn)榇禾斓淖贤饩€看上去并不強(qiáng)烈，因此許多女性出門都不用隔離霜、防曬霜，其實(shí)春天屬于光過敏的高發(fā)期。

另外吃了含有光過敏性物質(zhì)的食物，如菠菜、薺菜、芹菜、萵苣、馬蘭頭等，出門后，便容易出現(xiàn)皮膚紅腫、發(fā)癢的情況。因此這些含有光過敏性物質(zhì)的食物最好選在晚上吃，也不要餐餐都吃。本來就有過敏體質(zhì)的人，更應(yīng)避免吃這些食物。

●賞花需防花粉過敏

有些人一到春天就特別容易感冒，除了打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、頭疼，還伴有眼癢、流淚、鼻癢等癥狀，其實(shí)這不是感冒了，而是花粉癥。

要預(yù)防花粉過敏，首先應(yīng)盡量躲避花粉，加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)措施，防止吸入致敏花粉，利用好天氣時(shí)將屋內(nèi)屋外打掃一遍，遇干熱或大風(fēng)的天氣，可關(guān)閉門窗或加掛窗簾；如果天氣許可，最好每周清洗更換床罩、被單，注意身體清潔，將殘留在皮膚、頭發(fā)上的花粉徹底清除，以阻擋或減少花粉入侵屋內(nèi)。出外賞花的人們，最好避開花粉高峰時(shí)段，出門前30分鐘先服用抗敏藥物，且最好能隨身攜帶口罩備用，并穿著長袖衣物，避免直接與過敏原接觸，以減少花粉侵入。

●皮膚癢喝些普洱茶

清明時(shí)節(jié)天氣依然寒冷干燥，很容易產(chǎn)生癢的感覺。除了要注意補(bǔ)水和少吃辛辣油膩的食物外，喝茶應(yīng)該算得上是一個(gè)可行的方法。

這是因?yàn)椴枞~里富含微量元素錳，對(duì)皮膚有不錯(cuò)的保護(hù)作用?？梢院绕斩韬图t茶，它們比綠茶所含的錳要更多些。還有堅(jiān)果和豆制品也可多吃點(diǎn)，它們富含維生素A和維生素E，能很好地促進(jìn)皮膚的新陳代謝。再搭配上粗糧和水果、蔬菜，皮膚癢的情況就會(huì)好一些了。

警惕突發(fā)腦血管疾病

腦血管病一年四季均有發(fā)病，尤以節(jié)氣交變時(shí)較多。清明時(shí)節(jié)乍暖還寒，低溫刺激使人體交感神經(jīng)興奮，全身毛細(xì)血管收縮，血流緩慢或血壓驟變。對(duì)于高血壓、動(dòng)脈硬化的人，寒冷刺激使血壓增高，易誘發(fā)腦血管疾病。

預(yù)防腦血管疾病，首先要注意保暖，俗話說：春捂秋凍，百病不生。尤其是老年人，不宜過早地脫去冬衣，要注意天氣的變化，及時(shí)增減衣服，防止因氣溫的變化引起血壓波動(dòng)。

●生活方式的調(diào)整

首先要安排合理的作息時(shí)間，勤加鍛煉，盡量使生活變得豐富多彩。中醫(yī)認(rèn)為，肝主筋，堅(jiān)持鍛煉，則能舒筋活絡(luò)，有益肝臟健康，血壓平穩(wěn)。萬木吐翠的春天是戶外活動(dòng)的好時(shí)機(jī)。尤其是老年人，可根據(jù)自身體質(zhì)狀況，選擇適宜的項(xiàng)目，可郊外踏青、早晚遛彎散步、打太極拳等。但一定要在溫度適宜的時(shí)間出行。

●心理的調(diào)整

天氣的變化會(huì)導(dǎo)致人的情緒波動(dòng)，平時(shí)要盡量做到情緒安定，處事不要過激，力戒動(dòng)怒，更不要心情抑郁，要主動(dòng)創(chuàng)造開心場面，開懷大笑。及時(shí)宣泄，防肝氣郁結(jié)。

●飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整

飲食是保證身體及大腦活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，一年的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)隨四季的變化而變化，春天多風(fēng)，體內(nèi)積累了一冬天的郁結(jié)滯氣，在春天容易以火的形式表現(xiàn)出來，故飲食應(yīng)清淡，宜多吃青菜，少食辛辣葷膩食物。

●排便的調(diào)整

保持大便的通暢是至關(guān)重要的。大便長期滯留在大腸，腸管內(nèi)的有害氣體不能排出，引起胸腹?jié)M悶不思飲食，內(nèi)含的毒素吸收入血可引起人體皮膚色斑沉著，毒素還可隨血液循環(huán)到大腦引起腦神經(jīng)的損傷，促使人體衰老。通過飲食結(jié)構(gòu)、腹部按摩及適當(dāng)藥物均可達(dá)到規(guī)律性排便的效果。

●出現(xiàn)信號(hào)及時(shí)就診

若出現(xiàn)突發(fā)頭痛或眩暈、四肢麻木、一時(shí)視物不清甚至失明、舌根發(fā)硬或失語、精神疲憊或性格突變、無原因地出現(xiàn)嗜睡等腦血管病的前兆，應(yīng)立即去醫(yī)院就診。

專家推薦：清明時(shí)節(jié)養(yǎng)生術(shù)

清明該如何養(yǎng)生？我們不妨看看專家的推薦。

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適合清明的三類養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)

清明時(shí)節(jié)天氣轉(zhuǎn)暖，春練是必須要做的，但是并不是所有的運(yùn)動(dòng)都適合在此時(shí)進(jìn)行。