論休閑體育與離退休老年人健康的關(guān)系

鄭雪芹

摘要：隨著老年人口數(shù)量的不斷增加，世界已經(jīng)逐漸進(jìn)入了老齡化時(shí)代。從我國(guó)的情況來看，老年人口不斷增加，如何保證老年人的身體健康，提高老年人的生活質(zhì)量已經(jīng)成為一個(gè)重要的課題。本文主要研究和分析休閑體育對(duì)于老年人健康的積極作用和突出影響。

關(guān)鍵詞：休閑體育 老年人健康 關(guān)系

隨著老年人口數(shù)量的不斷增加，世界已經(jīng)逐漸進(jìn)入了老齡化時(shí)代，最新統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，全球老齡人口總量已經(jīng)超過6.29億，也就意味著全球每10人中就有一位60歲以上的老年人。從我國(guó)的情況來看，我國(guó)從2000年起進(jìn)入老齡化社會(huì)，老年人口正以每年800萬的速度遞增，目前已達(dá)到1.5億人。預(yù)計(jì)到2040年前后，老年人口將達(dá)到4億人的峰值，占屆時(shí)總?cè)丝诘?1%左右。隨著老年人口不斷增加，如何保證老年人的身體健康，提高老年人的生活質(zhì)量已經(jīng)成為一個(gè)重要的課題不斷受到各方面的高度關(guān)注。在這樣的情況下，休閑體育的作用再次得到了凸顯，不斷受到人們的重視，作為一種重要的體育方式，休閑體育不僅可以消除疾病、提高老年人的身體健康，還可以消除老年人的不良情緒、提高老年人的生活質(zhì)量，可以說，是保持老年人身體健康的重要方式和途徑之一。

一、休閑體育的種類和作用

休閑體育這一理念是由西方體育界率先提出來的，休閑體育又稱娛樂體育。休閑體育的表現(xiàn)方式比較多樣，一般是以娛樂、健身等方式為主，通過愉悅身心來實(shí)現(xiàn)維持健康的目的。休閑體育與競(jìng)技體育最大的區(qū)別在于，休閑體育的目的是以保健為主，并不像競(jìng)技體育那樣為了達(dá)到某種競(jìng)技目標(biāo)，而且相對(duì)競(jìng)技體育來說，形式更加靈活，運(yùn)動(dòng)量也更小，更加容易老年人掌握和熟練，并沒有嚴(yán)格的身體素質(zhì)要求和年齡段要求，主要是以休閑和放松為主，對(duì)人們的身心健康具有十分重要的積極意義。

休閑體育按照運(yùn)動(dòng)方式。可以分為以下四類活動(dòng)：

一是觀賞類活動(dòng)，主要是通過欣賞其他體育競(jìng)賽方式來實(shí)現(xiàn)放松心情的目的。二是安靜類活動(dòng)，主要包括一些棋牌和垂釣方面的休閑活動(dòng)，這類活動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)能力要求不高，更多鍛煉的是人的智力和耐力。三是互動(dòng)類活動(dòng)，也就是通過專業(yè)人員提供的專業(yè)技術(shù)類活動(dòng)，來實(shí)現(xiàn)緩解身心疲憊，釋放自身不良情緒，調(diào)節(jié)身心健康的目的。四是運(yùn)動(dòng)類活動(dòng)，也就是通過一些民俗活動(dòng)、傳統(tǒng)舞蹈來進(jìn)行體育鍛煉，比如太極拳、空竹、秧歌等，都屬于這一類范疇。

二、休閑體育對(duì)老年人健康的重要影響

對(duì)于離退休的老年人來說，體力和精力不如年輕人充沛和旺盛，從事體育活動(dòng)的時(shí)間也相對(duì)減少。這樣的情況下，就會(huì)使老年人的身體健康受到嚴(yán)重的影響，心腦血管疾病、糖尿病等“富貴病”進(jìn)一步增多。同時(shí)，由于閑居在家，個(gè)人價(jià)值得不到體現(xiàn)，在社會(huì)中受重視程度也不懂程度的下降，這些都會(huì)對(duì)老年人的心理產(chǎn)生不良的影響。從這個(gè)意義上講，休閑體育正好能夠滿足老年人的運(yùn)動(dòng)需要，從以下幾個(gè)方面發(fā)揮自身的重要作用。

（一）休閑體育可以維持老年人的生理健康

隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，老年人的生理性衰老是一個(gè)不可避免的趨勢(shì)，而且會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)越來越嚴(yán)重，這也是影響老年人健康的一個(gè)重要因素。世界一些權(quán)威機(jī)構(gòu)的研究表明，有效的體育運(yùn)動(dòng)可以明顯提高老年人的身體機(jī)能，可以有效延緩老年人身體生理機(jī)能的衰退過程，尤其對(duì)于改善老年人肌體功能有著獨(dú)特的效果。以太極拳運(yùn)動(dòng)為例，老年人如果長(zhǎng)期堅(jiān)持習(xí)練太極拳等其他健身運(yùn)動(dòng)，可以明顯地提高老年人的肌體功能，增強(qiáng)個(gè)體的抗病能力，提高老人的柔韌性，對(duì)提高各方面機(jī)能來說具有不可低估的重要作用。尤其作為休閑體育運(yùn)動(dòng)來講，它的運(yùn)動(dòng)量小，趣味性強(qiáng)，參與度高，對(duì)于老年人的運(yùn)動(dòng)能力沒有太高的要求，這樣就極大地方便老年人參與，特別適合老年人長(zhǎng)期堅(jiān)持。

（二）休閑體育可以維持老年人的心理健康

隨著年齡的增長(zhǎng)，特別是伴隨著生理機(jī)能的衰退，很多老年人都有明顯的挫折感，并引起精神狀態(tài)的不良，特別容易引發(fā)各種心理問題，影響老年人的心里健康。集中表現(xiàn)為幾下幾種：一是失落感增強(qiáng)。很多老年人離退休之后，在社會(huì)和家庭中的地位明顯削弱，權(quán)威性明顯降低，從社會(huì)的主導(dǎo)力量逐漸變成了被日漸忽視的對(duì)象，很多主流的經(jīng)濟(jì)社會(huì)活動(dòng)也有意無意地將老年人排斥在外，使老年人產(chǎn)生極強(qiáng)的心理失落，導(dǎo)致心理失衡。加之很多老人的子女都長(zhǎng)期生活在外，平時(shí)陪護(hù)老人的時(shí)間有限，這樣更會(huì)使老人產(chǎn)生空巢心理，使老年人的失落感、孤獨(dú)感不斷增強(qiáng)，影響老年人的心理健康。二是衰老感突出。老年人隨著年齡的增大，身體功能的衰退，很多事情都不如以往，常常覺得力不從心，長(zhǎng)期發(fā)展下去，就會(huì)逐漸影響到老年人的心態(tài)，使很多老年人產(chǎn)生衰老感，覺得自己對(duì)社會(huì)無用，對(duì)家庭毫無幫助，是一個(gè)毫無價(jià)值的閑人，這樣就會(huì)使原本存在的衰老感進(jìn)一步得到強(qiáng)化。三是恐懼感加劇。當(dāng)人進(jìn)入老年階段之后，大多數(shù)人都會(huì)面臨疾病和死亡的威脅，并且擔(dān)心自己生病后會(huì)給兒女們帶來經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)和心理負(fù)擔(dān)，因此會(huì)逐漸產(chǎn)生一種恐懼感，甚至是絕望感。

而作為休閑體育來講，正是解決以上問題的有效途徑。在進(jìn)行休閑體育的時(shí)候，老年人的生理健康進(jìn)一步增強(qiáng)，而在從事一些集體休閑體育項(xiàng)目，比如健身操、釣魚活動(dòng)等，彼此之間的交流也會(huì)逐漸增多，相互之間可以得到交流和溝通，內(nèi)心的壓力和負(fù)面情緒會(huì)得到有效的排解，心理問題也會(huì)逐漸得到解決，最終實(shí)現(xiàn)老年人的心理健康。

（三）休閑體育可以提高老年人的社會(huì)價(jià)值

通過休閑體育，可以增強(qiáng)老年人的身心健康，進(jìn)而可以激發(fā)老年人的社會(huì)價(jià)值。老年人離退休之后，雖然身體和精力大不如前，但是老年人處理一些問題的經(jīng)驗(yàn)豐富，耐心更強(qiáng)，自身其實(shí)蘊(yùn)含著較強(qiáng)的社會(huì)價(jià)值。老年人可以通過以一些休閑體育運(yùn)動(dòng)為載體，比如秧歌、廣場(chǎng)舞等活動(dòng)，進(jìn)行有效的普法宣傳教育、禁煙宣傳教育等社會(huì)活動(dòng)，通過將休閑體育形式與社會(huì)活動(dòng)有機(jī)結(jié)合，進(jìn)一步發(fā)揮自己的余熱和能力，讓自己的社會(huì)價(jià)值得到有效的體現(xiàn)。

參考文獻(xiàn)：

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