小睡讓人效率更高（等2則）

小睡讓人效率更高

新知

睡眠正在掀起一場全面的技術革新。從高科技面罩，到可佩戴的枕頭，再到移動睡眠艙，越來越多幫助人們在辦公室小睡的新產(chǎn)品正在涌現(xiàn)。與此同時，小睡本身正在得到專業(yè)和業(yè)余人士的認可。研究睡眠習慣的科學家說，小睡讓人更清醒，效率更高。

小睡正在引領潮流。英國的一家設計公司推出了一款可佩戴的睡枕。這款頗具太空感的產(chǎn)品，讓使用者可以“在辦公室、旅行途中或任何地方，享受舒適的睡眠”。

美國疾病控制和預防中心說，睡眠不足是一種“公共健康流行病”，35%的成年人每天睡不足7小時，近40%的人說，他們白天會犯困。哈佛大學睡眠專家喬·索萊說，小睡對于醫(yī)務工作者和其他從事高強度工作的人，可能最為重要，這些人一旦工作失誤，可能導致嚴重后果。

紐約一家公司生產(chǎn)的一款售價8000美元的睡眠艙，在谷歌、思科和《赫芬頓郵報》等公司得到采用。

這款名為“都市小睡站”（MetroNaps）的睡眠艙里有一張?zhí)梢?，這張?zhí)梢我浴傲阒亓Α蔽恢脭[放，即使用者的腳部位置高于心臟，這與航天員起飛時的姿勢類似。

目前來看，最不介意員工在工作時小睡片刻的，是高科技和互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)。

軟件企業(yè)HubSopt公司發(fā)言人凱蒂·伯克說：“我們不那么關心員工的工作時間。”該公司上月在辦公場所開辟了一間休息室。伯克說：“管理人員也會去那里小睡。我們在給人們做榜樣?！?/p>

高纖維飲食或能抵御

過敏性哮喘

吃高纖維飲食或許可以促使免疫系統(tǒng)發(fā)生變化，防御過敏性哮喘。

據(jù)英國《新科學家》周刊報道，研究顯示，食用纖維的含量可能影響腸道中微生物的平衡，使氣道更容易或更不容易產(chǎn)生過敏性疾病的炎癥。

報道稱，20世紀80年代和90年代，過敏引發(fā)的哮喘病例明顯增加。很多研究人員把這跟世界各地飲食的明顯變化聯(lián)系起來，包括纖維攝入的減少。

瑞士洛桑大學醫(yī)院的本杰明·馬斯蘭德和同事們研究了老鼠的免疫反應與炎癥跟飲食中纖維素的變化有什么關系。他們發(fā)現(xiàn)，如果老鼠通過食物攝入的纖維含量不足0.3%，接觸塵螨時，它們氣道中含有的與哮喘性炎癥相關的特定免疫細胞就會比攝入普通食物（纖維含量為4%）的老鼠增加一倍。

在普通食物基礎上喂食高纖維補充劑的老鼠則出現(xiàn)這些免疫細胞下降的現(xiàn)象，但前提是補充劑在腸道中易于發(fā)酵。這顯示，保護作用可以追溯到老鼠腸道中的細菌。為了查證這一點，研究人員給老鼠的糞便做DNA排序，以推演出腸道菌群的情況。

結果顯示，在給食可發(fā)酵纖維素補充劑的老鼠體內(nèi)，一種把纖維轉化成代謝物（稱作短鏈脂肪酸）的細菌增加了。這些老鼠血液中的短鏈脂肪酸也有所上升。當馬斯蘭德把兩種最常見的短鏈脂肪酸加入另一群老鼠的飲用水后，它們因為塵螨產(chǎn)生的過敏性肺部炎癥果然也有所減弱，顯示正是這些代謝物產(chǎn)生了作用。

進一步的檢驗顯示，攝入這些短鏈脂肪酸中的一種后，老鼠骨髓產(chǎn)生的免疫細胞在氣道引發(fā)炎癥反應的能力減弱。馬斯蘭德說：“我們發(fā)現(xiàn)，食用纖維攝入的變化影響骨髓中免疫細胞前體細胞的發(fā)育，這會對肺部產(chǎn)生影響。”endprint