陽(yáng)光心態(tài) 燦爛人生
——生活的氣息 源自敞開(kāi)的心扉

□ 孫健升

陽(yáng)光心態(tài) 燦爛人生
——生活的氣息 源自敞開(kāi)的心扉

□ 孫健升

編前：孫健升教授，現(xiàn)就職于中國(guó)人民大學(xué)，國(guó)家高級(jí)心理咨詢師。全國(guó)商務(wù)管理研究會(huì)理事，智慧谷企業(yè)家學(xué)習(xí)俱樂(lè)部副主席，北京大學(xué)、清華大學(xué)高級(jí)培訓(xùn)課程特聘教授。中國(guó)教育電視臺(tái)《師說(shuō)》欄目首講《陽(yáng)光心態(tài)十二講》專家?！栋┌Y康復(fù)》雜志連續(xù)刊登了孫健升教授撰寫(xiě)《陽(yáng)光心態(tài)燦爛人生》一書(shū)的部分內(nèi)容，深受讀者喜愛(ài)。孫教授向編輯部表示，他愿意無(wú)償給《癌癥康復(fù)》雜志供稿，借助這一平臺(tái)為癌癥患者的康復(fù)多盡一份力。在此，我們代表廣大讀者向?qū)O教授表示深深地感謝！

百度有個(gè)孤獨(dú)吧，孤獨(dú)吧中的孤獨(dú)驛站寫(xiě)著這樣的歡迎詞：“因?yàn)橥环N感覺(jué)，我們相聚在一起，即使你的心再感覺(jué)冰冷，無(wú)數(shù)顆孤獨(dú)的心靈碰撞在一起，產(chǎn)生的火花也是驚人的，足夠溫暖每一顆心靈。我能夠體會(huì)大家孤獨(dú)的心需要溫暖，需要交流，需要找到彼此能夠珍惜的緣分……”這段文字真摯感人。想一想，為什么會(huì)有孤獨(dú)者？又為什么他們來(lái)到了“孤獨(dú)驛站”呢？人是社會(huì)型動(dòng)物，社會(huì)交往是人的本能，而且發(fā)展成為人生活中的能動(dòng)活動(dòng)。遠(yuǎn)離了這片人群，就勢(shì)必要回到另一片人群中。我們不可能離開(kāi)人群，我們要做的就是如何能適應(yīng)更多的人群，讓自己的生存空間變得宏大光明。

人人都可能會(huì)有孤獨(dú)的時(shí)候，真正的孤獨(dú)，并非是一個(gè)人的獨(dú)處，還包括經(jīng)常地獨(dú)往獨(dú)來(lái)或者孤身一人遠(yuǎn)在他鄉(xiāng)。真正的孤獨(dú)往往是身在人群之中，卻阻隔與人思想和感情的交流。

心情故事

有一位女士，小的時(shí)候胖乎乎的，聰明可愛(ài)。后來(lái)，長(zhǎng)大走進(jìn)學(xué)校，她胖乎乎的特征就開(kāi)始被一些人取笑。再后來(lái)成年了，她長(zhǎng)得更胖了。

成年的她體重竟超過(guò)了100公斤。朋友們客氣地說(shuō)她“富態(tài)”，醫(yī)生說(shuō)她有“肥胖癥”，也常有路人說(shuō)她“肥”。有人是在背后悄聲說(shuō)的，有人是當(dāng)面大聲說(shuō)的，而且，有些人說(shuō)話還很難聽(tīng)。

這位女士聽(tīng)到這些話，很受傷。于是，她找到了避開(kāi)尖刻評(píng)論的方法——躲開(kāi)作出評(píng)論的人。她整天呆在家里,認(rèn)為那里是最安全的。

結(jié)婚25周年的日子到來(lái)了，好心的丈夫?yàn)樗麄z安排了一個(gè)浪漫的夜晚，他要帶上妻子外出吃飯并游覽。先生知道這很難，因?yàn)樵谄拮拥乃季S里，最糟糕的事就是去公共場(chǎng)所用餐。經(jīng)過(guò)丈夫的一再邀請(qǐng)和勸說(shuō)，這位女士同意了丈夫的創(chuàng)意。為了讓自己不再整天為日益逼近的晚宴煩惱，心靈手巧的妻子決定為這次慶祝活動(dòng)親自縫制一件時(shí)髦的新上衣。

轉(zhuǎn)眼間，那個(gè)重要的夜晚終于來(lái)臨了。

丈夫選的就餐酒店的確很好，那里的燈光很浪漫，氣氛很溫馨，侍者服務(wù)十分周到，菜肴也是美味誘人。遺憾的是，有些顧客在那里竊竊私語(yǔ)，妻子設(shè)法不理睬那些直言不諱的議論，甚至無(wú)視那些粗魯?shù)哪抗狻５?，她卻沒(méi)法忽視坐在對(duì)面桌邊的一個(gè)小女孩，因?yàn)樾∨⒌难劬氖贾两K就沒(méi)有離開(kāi)過(guò)她。后來(lái)，小女孩站起來(lái)，竟向她的桌子靠近了，女士慌亂了。經(jīng)驗(yàn)告訴她，這個(gè)小孩子可能會(huì)讓她十分難堪。

小女孩睜著天真的大眼睛，一點(diǎn)點(diǎn)靠近她，并在她身邊停住腳步。她伸出一個(gè)手指，怯生生地碰觸她深藍(lán)色的天鵝絨上衣。“你又柔軟又光滑，讓人真想抱一抱，就像我的小兔子一樣?！蹦呛⒆诱f(shuō)著。

女士屏住呼吸，任那只小手輕輕撫摸她的衣袖?！澳阏媸瞧翗O了！”小女孩甜甜地笑了，然后走回自己的座位。

一句簡(jiǎn)單的評(píng)語(yǔ)，一句簡(jiǎn)單的贊美，僅此而已。但是，這一次的“奇遇”卻改變了她的后半生，轉(zhuǎn)變了她的視角。從那以后，這位女士每當(dāng)看到人們盯著她看時(shí)，不知怎么，她就會(huì)立即想起那個(gè)“小天使”用手指撫摸她的樣子。于是她確定，人們只不過(guò)是羨慕她的服飾罷了。每當(dāng)人們?cè)诒澈蟾`竊私語(yǔ)時(shí)，她會(huì)立即聽(tīng)見(jiàn)那個(gè)小天使的聲音提醒她：“你很漂亮。”于是她認(rèn)定，人們的悄悄話全都是奉承話。

“現(xiàn)在我聽(tīng)見(jiàn)的只有贊美，”女士說(shuō)，“閑言碎語(yǔ)從此真的再也傷不到我了。”

書(shū)外師說(shuō)

25年的婚慶儀式，讓這位女士改變了自己的心智。她原來(lái)的問(wèn)題是過(guò)度的自卑而遠(yuǎn)離友善的人群。人的自卑心理主要來(lái)源于自己消極的自我暗示，即“我不行”。正如哲學(xué)家斯賓諾莎所說(shuō)：“由于痛苦而將自己看得太低就是自卑。”這也就是我們平常說(shuō)的，自己看不起自己。青少年當(dāng)中，自卑者相當(dāng)普遍，這是因?yàn)椋M(jìn)入青春期以后，人的自我意識(shí)發(fā)展得很快，他們開(kāi)始獨(dú)立地觀察、分析社會(huì)，用自己的觀點(diǎn)評(píng)價(jià)他人，同時(shí)及其重視他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，非常關(guān)心“我”在別人心目中的形象。青少年開(kāi)始重新審視自己，用挑剔的眼光尋求自己的不足，并常常將其夸大。很多人過(guò)分追求完美，在自己心目中塑造了一個(gè)幻覺(jué)的完美形象，希望向“他”靠攏，越是發(fā)現(xiàn)理想與現(xiàn)實(shí)的差距，就越暗自滋生不滿、失望和悲觀。于是，內(nèi)心的孤獨(dú)感越加強(qiáng)烈。

那位小姑娘的純真具有回天之力，也給了我們很好的啟示。如果我們身邊就有自卑者，我們應(yīng)該幫助他們消除自卑心。有時(shí)候，一句簡(jiǎn)單的贊賞，一個(gè)真誠(chéng)的擁抱，給他們的鼓勵(lì)卻是無(wú)法估量的?！澳愫軆?yōu)秀”這句話雖然很簡(jiǎn)單，可是人們會(huì)覺(jué)得自己在世人面前可以立足，很有滿足感，因而建立了自信心，以后在生活中更加愿意嘗試自己照顧自己。所以對(duì)周圍人們的贊賞應(yīng)該慷慨些，甚至不妨夸張些，鼓勵(lì)、鼓勵(lì)、再鼓勵(lì)，表?yè)P(yáng)、表?yè)P(yáng)、再表?yè)P(yáng)，讓更多的人振作起來(lái)，就會(huì)讓我們的周圍充滿激情和歡樂(lè)。

知識(shí)窗

自卑是指一個(gè)人嚴(yán)重缺乏自信，常常認(rèn)為自己在某些方面或各個(gè)方面都不如別人，常用自己的短處和別人的長(zhǎng)處相比，具體體現(xiàn)在遇事不相信自己的能力；辦起事來(lái)愛(ài)前思后想，總怕把事情辦錯(cuò)被人譏笑，且缺乏毅力；遇到困難畏縮不前等等。一個(gè)人如果被自卑心理所籠罩，其身心發(fā)展及交往能力將受到嚴(yán)重束縛，聰明才智也得不到正常發(fā)揮。

自卑感主要表現(xiàn)為對(duì)自己的能力、品質(zhì)等自身素質(zhì)評(píng)價(jià)過(guò)低；心理承受力弱，經(jīng)不起較強(qiáng)的刺激；謹(jǐn)小慎微、多愁善感，常產(chǎn)生疑忌心理，行為畏縮、瞻前顧后等。自卑感的形成主要是后天生活經(jīng)歷及不當(dāng)態(tài)度體驗(yàn)所促成的。首先，人際交往中遇到一些較難克服的障礙，導(dǎo)致交往受挫。如自己的良好表現(xiàn)沒(méi)有得到他人的認(rèn)同肯定，自己在群體中得不到應(yīng)有的重視或預(yù)期反應(yīng)。其次，生理上的某些不足引起消極的自我暗示。由于先天或后天的原因，個(gè)子矮小、身材過(guò)胖、五官不正或有殘疾、缺陷等原因，懷疑或擔(dān)心自己被他人恥笑而引起的自卑，表現(xiàn)為離群索居，不敢主動(dòng)交往或不肯接受他人的友誼。還有，過(guò)低地估計(jì)自己的智能水平，甚至認(rèn)為自己一無(wú)是處，對(duì)自身存在的不足往往過(guò)分夸大，并表現(xiàn)出對(duì)這些弱點(diǎn)無(wú)能為力。

長(zhǎng)期被自卑情緒籠罩的人，一方面感到自己處處不如人，一方面又害怕別人瞧不起自己，逐漸形成了敏感多疑、多愁善感、膽小孤僻等不良的個(gè)性特征。因?yàn)樽哉J(rèn)是弱者，所以無(wú)意爭(zhēng)取成功，只是被動(dòng)地服從并盡力逃避責(zé)任。自卑不僅會(huì)使心理活動(dòng)失去平衡，而且也會(huì)引起生理變化，嚴(yán)重的可能對(duì)心血管系統(tǒng)和消化系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響。據(jù)專家分析，自卑的人，大腦皮層長(zhǎng)期處于抑制狀態(tài)，而絕少有歡樂(lè)和愉快的良性刺激轉(zhuǎn)換，中樞系統(tǒng)處于麻木狀態(tài)，體內(nèi)各個(gè)器官的生理功能也得不到充分的調(diào)動(dòng)，無(wú)法發(fā)揮它們應(yīng)有的作用。同時(shí)，內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能也因此而失去常態(tài)，有害的激素隨之分泌增多；免疫系統(tǒng)功能下降，抗病能力也隨之下降，從而使人的生理過(guò)程發(fā)生改變，出現(xiàn)各種病癥，如頭痛、乏力、焦慮、反應(yīng)遲鈍、記憶力減退、食欲不振、早生白發(fā)、面容憔悴、皮膚多皺、牙齒松動(dòng)、性功能低下等病癥。自卑這種不利于健康的有害心理，促使你在人生路上常走下坡路，加速自己衰老的進(jìn)程，而生理上的變化反過(guò)來(lái)又影響心理變化，進(jìn)一步加重了人的自卑心理。

消除自卑心理還是要從心態(tài)入手，正確、客觀地認(rèn)知世界。第一，客觀、全面地看待事物。自卑的人總是過(guò)多地看重自己不利和消極的一面，而看不到有利、積極的一面，從而缺乏客觀、全面地分析事物的能力和信心。這就要求我們努力提高自己透過(guò)現(xiàn)象認(rèn)識(shí)本質(zhì)的能力，客觀地分析自己有利和不利的因素，尤其要看到自己的長(zhǎng)處和潛力，而不是妄自嗟嘆、妄自菲薄。第二，在積極進(jìn)取中彌補(bǔ)自身的不足。自卑的人大都比較敏感，容易接受外界的消極暗示。好的調(diào)整方法是：正確對(duì)待失敗，保持平常之心，增強(qiáng)自信，揚(yáng)長(zhǎng)避短。既不要對(duì)自己的長(zhǎng)處沾沾自喜，也不要盯住自己的短處而顧影自憐，要善于發(fā)現(xiàn)和挖掘自己的優(yōu)勢(shì)，以彌補(bǔ)自己的不足。

趣聞?shì)W事

有一位年輕漂亮的姑娘，因?yàn)楸纫话闳顺霰?，所以所到之處都是羨慕和贊美之聲。她在單位不愛(ài)和人說(shuō)話，與世無(wú)爭(zhēng)，也很少與人交往，總是一副比較矜持的樣子。有一天，下班比較晚了，她獨(dú)自一人往家走，手里拿著自己的包還有剛在市場(chǎng)上買的很多東西。走著走著，她發(fā)現(xiàn)后面似乎有人一直跟著她，那人和她一直保持著一定的距離，她心里有點(diǎn)反感，心想這個(gè)人老跟著我干什么？后來(lái)，那人還在跟著，她快走，那個(gè)人也快走，她稍稍轉(zhuǎn)頭用余光往后看了看，發(fā)現(xiàn)那個(gè)人不時(shí)地蹲下又起來(lái)，她心里開(kāi)始恐懼，心想這個(gè)人怕我發(fā)現(xiàn)他還老蹲著，蹲著我就看不見(jiàn)你了？最后，走到了一個(gè)比較亮的、有人的地方，她突然站住了。就在這個(gè)人到她跟前的一瞬間，她憤怒地大喊：“流氓，你老跟著我干什么！”周圍的人聽(tīng)到喊叫馬上圍了過(guò)來(lái)。那個(gè)人沒(méi)有說(shuō)話，一只手兜著他的衣服，另一只手卻跟她比劃。她看見(jiàn)他衣服里兜了好多的棗，她這才發(fā)現(xiàn)自己剛買的棗，不知道什么時(shí)候已經(jīng)快漏沒(méi)了。

這個(gè)時(shí)候，所有的人都明白了，大家用敬佩的目光看著那被斥責(zé)的人說(shuō)：“這是好人啊，人家?guī)湍銚炝艘宦返臈??！蹦贻p漂亮的姑娘臉上還是沒(méi)有浮現(xiàn)笑容，自己喃喃地說(shuō)：“這世上真有這么好的人嗎？既然幫我，你為什么不叫我？”大家說(shuō)：“你沒(méi)看他只會(huì)比劃，他是個(gè)聾啞人??！”那位聾啞人沒(méi)有辦法叫她，于是就一直跟著她不斷地?fù)鞐?，他必須跟著她，最后再交給這姑娘。這位姑娘終于明白了，慚愧地說(shuō)：“謝謝！我今天才相信這個(gè)世界上真有對(duì)我好的人?！?/p>

那個(gè)聾啞人還是聽(tīng)不到，但從姑娘綻放笑容的臉上，他得到了應(yīng)有的回報(bào)。

書(shū)外師說(shuō)

與人交往，首先要盡可能讓人喜歡。人是不是一定要很漂亮才能取悅于人呢？長(zhǎng)相不全由自己來(lái)定，漂亮、英俊固然是天賜的資產(chǎn)，善待它是要多些投資、多些呵護(hù)的。如果長(zhǎng)相一般，并沒(méi)有關(guān)系，大多數(shù)人的相貌都是極普通的，你可以利用你的氣質(zhì)，讓自己有才氣、有靈氣、有膽略。如果這些還沒(méi)有，那也沒(méi)關(guān)系，氣質(zhì)大多是在后天培養(yǎng)形成的，只要我們?cè)敢?，每個(gè)人都可以有所提升，而最好、最快的改善那就是露出你的微笑。如果僅僅是漂亮，但是總沒(méi)有善意和笑容，那么還是不夠和藹可親的。

要勇于走出自己的空間，開(kāi)放自己。你無(wú)需變得十分時(shí)髦，社會(huì)時(shí)尚并非適宜所有的群體，如果時(shí)尚學(xué)不好，寧愿純樸。發(fā)揚(yáng)自己的優(yōu)勢(shì)，展現(xiàn)自己的個(gè)性，在待人接物之間傳遞你的不凡。比如，我們都習(xí)慣了說(shuō)話使用人稱單數(shù)“你”、“我”、“他”，而用的最多的是“我”。如果你把主語(yǔ)改為“我們”，那么第一人稱的復(fù)數(shù)是極具親和力的。而且，你很容易被人接納，被人喜歡。所有的人都喜歡謙遜、快樂(lè)的人，所以不要在別人面前喋喋不休，談?wù)撟约旱摹熬省保敛涣邌莸刭澝缹?duì)方，這不是為了恭維，而是真誠(chéng)的欣賞，是把快樂(lè)送給人家。普通的人總會(huì)有別人用來(lái)取笑的把柄，漂亮的人總會(huì)招惹到無(wú)端的嫉妒，但這并不是世界的末日，而是一種機(jī)會(huì)。幽默是一種智慧，還是一種人生的態(tài)度，學(xué)會(huì)用幽默來(lái)應(yīng)變，你就抓住了機(jī)會(huì)，讓更多的人喜歡你。

還有一種動(dòng)人的美，那就是愛(ài)。寬容和放棄都是愛(ài)，這種愛(ài)叫博愛(ài)或仁愛(ài)。令人喜歡的最好方法就是付出你自己的愛(ài)。愛(ài)會(huì)擴(kuò)展我們的包容力，愛(ài)會(huì)使我們知道自己的價(jià)值，因?yàn)閻?ài)心讓我們成為最有人緣的“貴人”。

趣聞?shì)W事

有兩個(gè)天真的小孩子，天天結(jié)伴在家玩。因?yàn)榧议L(zhǎng)怕他們?cè)诩页鍪?，把窗戶、門都關(guān)了，所以他們很少見(jiàn)到太陽(yáng)。突然有一天，玩著玩著兩個(gè)孩子想起來(lái)了，說(shuō)我們倆在這屋里玩老是這么暗，陽(yáng)臺(tái)上有那么多陽(yáng)光，我們給掃點(diǎn)進(jìn)來(lái)吧。兩個(gè)孩子很幼稚地拿著笤帚和簸箕來(lái)到陽(yáng)臺(tái)掃陽(yáng)光，希望把陽(yáng)光掃進(jìn)來(lái)擱在屋子里?？墒牵魂P(guān)門陽(yáng)光就沒(méi)了，又拿來(lái)笤帚掃，再關(guān)門又沒(méi)了，兩個(gè)孩子折騰得直出汗。這時(shí)，孩子的媽媽回來(lái)了，問(wèn)：“你們?cè)趺闯鲞@么多汗，折騰什么呢？”兩個(gè)孩子興奮地說(shuō)：“我們?cè)趻哧?yáng)光?！眿寢屝α耍f(shuō)：“陽(yáng)光怎么能掃進(jìn)來(lái)呢，把窗戶打開(kāi)陽(yáng)光不就進(jìn)來(lái)了嗎？”于是兩個(gè)孩子把窗戶打開(kāi)，陽(yáng)光照射進(jìn)了屋里，孩子們好高興！

書(shū)外師說(shuō)

這個(gè)小故事很有趣，你會(huì)不會(huì)覺(jué)得那兩個(gè)孩子很“笨”呢？事實(shí)上，我們成年人對(duì)這個(gè)道理，有時(shí)候也并非清楚。人為什么孤獨(dú)，是因?yàn)槲覀冃撵`的窗戶沒(méi)有打開(kāi)，溫暖也就進(jìn)入不到我們的心田。年輕人常常因?yàn)殚_(kāi)放自己而被取笑、捉弄和諷刺，他們的感情也因此而深受傷害，只能傷心地回到家中，大哭一場(chǎng)，從此便開(kāi)始封閉自己，就是必須與人交往的過(guò)程中也表現(xiàn)得處處謹(jǐn)慎，十分保守，甚至很虛偽。最初很多人開(kāi)始覺(jué)得孤獨(dú)是因?yàn)樽约涸谙胂?，這時(shí)別人可能不理解你，然后他們會(huì)認(rèn)為自己可能和別人不一樣，于是這個(gè)心態(tài)慢慢發(fā)生了變化，覺(jué)得自己和別人談不到一起，感覺(jué)別人不一定對(duì)我好，漸漸地他們開(kāi)始遠(yuǎn)離人群。

幸福生活需要我們敞開(kāi)自己的心扉，讓你的心靈成為停泊友愛(ài)的港灣。敞開(kāi)你的心扉，用你最真誠(chéng)的心去對(duì)待所有關(guān)心你的朋友，用你努力的成果去報(bào)答你的親人！關(guān)注自己身邊繁華美麗的景象，用心去注意那些關(guān)心你的人、愛(ài)你的人，感恩他們。

每時(shí)每刻都會(huì)叩響你心扉的人，他與你的心靈有一份緣，并期待著一份真摯情感的萌發(fā)。如果你的心扉緊閉，你就無(wú)法信任他們，你就不能從那個(gè)似是而非的世界里解脫出來(lái)。誰(shuí)都厭惡那個(gè)世界里的一切，因?yàn)槟抢餂](méi)有快樂(lè)，沒(méi)有親情、友情和愛(ài)情。敞開(kāi)你的心扉，讓溫暖的陽(yáng)光照進(jìn)你的心房，讓愛(ài)漫溢進(jìn)你寂寞的心靈，讓我們?nèi)ジ惺苓@快樂(lè)富足的生活吧！