十大壽星怎么生活

李穎慧

NO.1 127歲阿麗米罕，歌舞高手，赤腳走路。新疆喀什的阿麗米罕·色依提已經(jīng)歷3個世紀，皮膚依舊細膩得讓人羨慕。新疆人能歌善舞，阿麗米罕的長壽秘訣也在于此。從十幾歲算起，她已經(jīng)唱了100多年歌，跳了100多年舞。采訪中，她把拐棍當熱瓦普（一種民族樂器）彈奏，當場表演起一段新疆情歌，神情投入，歌聲柔美。記者留意到，阿麗米罕一直打著赤腳走路。老人的孫子說，這其實是老人一直堅持的一種足底按摩方式。

NO.2 121歲圖如普，八十得子，頓頓番茄。提起新疆喀什地區(qū)的圖如普·艾麥提老人，當?shù)厝藷o不稱奇。老人79歲時娶了第三任妻子，80歲得子，82歲時妻子又為他誕下女兒。百歲高齡的圖如普老人，仍有3顆上牙，7顆下牙，還能扛著50斤大米健步如飛。老人子女認為，這諸多神奇，和他的飲食有很大關(guān)系。不論家中炒什么菜，圖如普都喜歡放西紅柿，烹飪羊肉時必定有洋蔥。老人家里的墻上，曬滿了西紅柿干，做湯時都要隨手扔幾個進去。老人認為，番茄是長壽果，洋蔥能降血脂，對以羊肉為主食的維族人來說非常有益。

NO.3 120歲亞庫普·卡斯木，每天走七里地，愛養(yǎng)花種草。不服老的亞庫普喜歡和年輕人比賽掰手腕。兒媳介紹說：“父親身體好，從家里到他們干活的地里，來回大約有7里地。父親每天走來回，一點問題都沒有?！眮啂炱招ΨQ自己力氣大得益于好胃口：“我一次可以吃掉兩碗手抓飯，而且最愛吃玉米，頓頓得有，玉米面、玉米馕……”亞庫普還很有情趣，院子一邊是個巨大花架，各種花錯落有致，另一角是幾株葡萄樹，都是老人自己栽種。每天擺弄花、澆澆水，老人自得其樂。

NO.4 120歲田龍玉，日食兩餐，愛爬臺階。田龍玉是土家族，現(xiàn)在跟69歲的養(yǎng)女在湘西鳳凰生活。120歲的老人體態(tài)微豐，面色紅潤、頭發(fā)半黑、皮膚柔軟，沒有一點老年斑，很難想象她經(jīng)歷過13次喪子之痛。外孫女告訴記者，老人起居很有規(guī)律：“一天只吃兩餐飯，每餐非常節(jié)制，只吃七分飽。早飯9點，晚飯6點，無論冬夏，晚7點準時就寢?！崩先顺Ｗ约合律劫I東西，而上下山有90多級臺階，她喜歡一個人走個來回。

NO.5 120歲打蘭彎，穿衣趕時髦，每天一兩酒。云南怒江邊上的小院里，抽著旱煙的打蘭彎身穿藏青底、花彩紋的傈僳族服裝，頭戴紅豆紗冠，精心的裝扮讓記者眼前一亮。老人還美滋滋炫耀起穿衣訣竅：“黃灰土氣咱不要，穿艷倒有老來俏?！崩先擞袀€嗜好，從18歲開始，每天要喝點自家釀的玉米酒。不過，她喝酒很節(jié)制，每天一兩，遇到節(jié)日，最多二兩。

NO.6 118歲堯力達西·堯勒瓦斯，從不穿短袖，講究熱養(yǎng)生。堯力達西住在天山腳下，他為自己總結(jié)的長壽秘訣是“熱養(yǎng)生”。記者見到老人時，他正坐在院里納涼。南疆近40攝氏度的高溫下，老人依舊穿著長風衣、烏靴，別人都滿頭大汗，堯力達西卻顯得無比自在，連扇子都沒用。他解釋道，新疆紫外線太強，直接照射皮膚會加快體內(nèi)水分流失，相對來說，穿大衣、躲樹陰更舒適。老人說：“平時我也著長衣、系寬腰帶、穿長靴，年紀大了，注重腰部、腳部保暖，能保證長久的活力。”老人每天上午10點左右在門口曬太陽，但正午絕不出門，“熱養(yǎng)生，并不代表越熱越好，適度親‘熱才是正確的養(yǎng)生之道?！?/p>

NO.7 118歲屯妮薩罕·艾力，不怕病，看得開。由于南疆地區(qū)土壤和水系中的碘含量非常低，當?shù)厝艘恢鄙钍艽蟛弊硬〉奈：?，屯妮薩罕也沒能幸免。因年齡大無法做摘除手術(shù)，小西瓜般大小的腫瘤附在她的頸部長達半個世紀之久，然而老人并不恐懼，反倒把它看成健康警鐘?！叭绻坏貌【头艞壸约?，我也不會活到今天，只有不恐懼，看得開，樂觀平和，才會長壽?！崩先诉€介紹了自己的健康妙招：“牛羊肉太燥熱，我很少吃，平時最愛喝水，這樣能排出體內(nèi)毒素，減輕燥熱?！?/p>

NO.8 116歲付姜氏，兒孫孝順，26年臥床照樣快樂生活。山東菏澤的付姜氏，共生育7個子女，3男2女健在，最大的已經(jīng)90歲，五世同堂。26年前，不慎右腿骨折后，老人一直臥床。最初付姜氏很著急，兒女卻對她說：“我們認真照顧著，每過一年，心里就是一種滿足，你就是全家的驕傲。”遠在寧夏的小兒子，更是申請?zhí)崆巴诵?，和妻子返鄉(xiāng)全職照顧母親。在兒女們精心照顧下，臥床26年的老人從未起過褥瘡，家里的被褥衣物拆洗得非常整潔。如今，老人每天自己盤頭裝扮，和曾孫們講故事聊天。老人告訴記者：“與其悶悶不樂，不如快快樂樂地活”。

NO.9 116歲黃乜依，清晨木梳頭，早晚拉耳垂。廣西巴馬是著名的長壽之鄉(xiāng)，黃乜依就生活于此。外孫媳婦告訴大家，老人生活簡單，飲食也很隨意，只是偏愛喝玉米粥，“每餐都喝一碗玉米粥，一天至少三碗?！毙袆硬槐愫?，黃乜依還開發(fā)了自己的一套養(yǎng)生法：清晨木梳梳頭，早晚拉扯耳垂，中午撐著小凳走一陣。幾年下來，老人越發(fā)精神，頭頂冒出新發(fā)，原本半聾的耳朵，現(xiàn)在反而聽得清了。在她看來，長壽離不開運動，“越是哪不好，越是鍛煉哪。我不怕病，病還要怕我咧！”

NO.10 116歲付素清，倔脾氣，閑不住。四川成都的付素清是孫輩們口中的“祖宗”?！白孀凇庇写蠹议L的威嚴，最不喜歡別人說她老?！叭藕欤孀诜堑米约河H手洗衣服，你要和她搶，她非得急上幾句‘我不老，還能干活呢！”被女兒取消“下田干活”的權(quán)利后，掃地、削紅苕、捆柴，付素清一概不放過，還“警告”家人：“不準做我的活?！敝貙O女說，每天還在睡夢中的時候，聽見門外唰唰的掃帚聲，就知道祖宗起床了。屋外竹林里有一大片空地，干凈整潔，付婆婆自己捆的柴垛就整整齊齊地堆在那里。endprint