●馮元
拋開壓力,重振性欲
●馮元
一項調(diào)查顯示:與10年前相比,當今人們的性生活頻率降低了20%。與此相對的是,與男性相比,女性對性生活的不滿意度在增加。平板、電視、加班、無窮無盡的待辦事項,這些都是造成性生活變少變差的原因。倫敦大學性健康資深講師Cath Mercer博士說:“壓力是首要因素,電子產(chǎn)品也是重要原因。很多人把手機和平板帶進臥室,而有些人則用A片代替與性伴侶的性生活。”但一切皆可逆轉(zhuǎn),以下5個解決方案,可助你重返高潮。
專家說:長時間的工作、無休止的噪音、午夜家庭肥皂劇,都會導致你性欲暫停,不想做愛。
解決方案
出現(xiàn)這種狀況,首先要重新調(diào)整你的做愛時間?!鞍才拍愕囊惶鞆男詯坶_始,從激素角度而言會讓你更有精力。”內(nèi)分泌和代謝專家Eva Cwynar博士建議。如果等到褪黑素水平降低而皮質(zhì)醇開始發(fā)揮作用時(大約早上8點鐘),性愛可以增加你的精力水平而不是讓你疲憊不堪。另外,記得檢查自己的睪酮素和鐵元素的水平。女性性欲取決于這兩者的合理水平,所以要增加紅肉、貝類、豆類和深色綠葉菜的攝入。避免吃飯期間或飯后立刻喝茶或咖啡,這會影響鐵元素的吸收。
專家說:他知道你的習慣,你也知道他的,你們對每一步做什么都了如指掌,所以總提不起做愛的激情。
解決方案
“重燃激情的最有效方法是禁愛一段時間。”《性研究》期刊編輯Cynthia Graham建議。這聽起來不合常理,效果卻非同一般。告訴你的伴侶兩周內(nèi)不能做愛。過幾天后,安排愛撫時間,每次5分鐘,每天增加兩分鐘,直到你們到達兩周的期限。此時,你們的欲望之火會達到頂點。當然,如果兩周的禁令感覺更像是放了個假的話,可以通過增加不熟悉的因素來推動激情,比如安排在酒吧或是俱樂部見面。單獨抵達,然后試著找到對方。一邊喝酒、跳舞,一邊看別人搭訕你的另一半,這是你們雙方都重新將伴侶當寶貝對待的機會。
專家說:英國一項研究表明,女觀眾占據(jù)了看“動作片”的1/3。另外,最近一項性學調(diào)查發(fā)現(xiàn),16~44歲的觀眾無論性別,都表示看片通常比真正做要更令人興奮。
解決方案
如果你忙著更多線上活動的話要小心了。性心理學家Justin Duve說:“對性內(nèi)容的過度觀看會導致對伴侶性方面不真實的期待?!倍疫@樣的問題男女都有。單獨看片會導致你和伴侶之間產(chǎn)生隔閡,獨樂樂不如眾樂樂,邀請你的伴侶一起觀看?!鞍堰@個當成啟發(fā)性愛新點子或是討論各自性幻想的方式吧。”性愛治療師Elle Chase建議。
專家說:無休止的加班,晚上10點也接到上司讓你查看工作郵件的電話,每月的績效業(yè)績……這些壓力都讓你變得焦慮不安,性欲也跑得無影無蹤。
解決方案
簡單的腳部按摩可以幫助你解決問題。美國國家衛(wèi)生研究院的研究證明,反射學可以立刻降低血壓和焦慮度。針灸師Sandra Bird表示,腳部按摩可以按摩到全身最激發(fā)性欲的穴位——涌泉穴,該穴位位于腳底,在第二個腳趾根部與足跟連線的1/3處。另外可以嘗試按壓大腳趾和第二趾中間的部位,這是另外一個壓力緩釋點。
專家說:發(fā)郵件、瀏覽網(wǎng)頁、玩憤怒的小鳥,基本上沒有一項屬于床笫之事。
解決方案
發(fā)表于《性醫(yī)學》期刊上的最近一項研究發(fā)現(xiàn),當沒有電話、電視、手提電腦分散女性注意力時,她們在30秒內(nèi)便可欲望高漲。然而高達81%的成人總是在晚上把電話或平板帶到臥室。怎樣戒掉這些習慣?Duwe建議,整個一周都不要把任何于1900年以后制造的物品帶入臥室,或者完全相反,將智能手機作為做愛的一部分——下載Sex Drive這個應(yīng)用,其開發(fā)者稱該應(yīng)用播放的雙聲道拍頻已被科學證明可以在10分鐘內(nèi)增強性欲。
(摘自《健康女性》2014年6期)