談高校非舞蹈專業(yè)學(xué)生的形體訓(xùn)練的探究

陳一帆CHEN Yi-fan

（海南職業(yè)技術(shù)學(xué)院，海口 570216）

（Hainan College of Vocation and Technique，Haikou 570216，China）

0 引言

人體美是一種生命活力的集中體現(xiàn)，是一種健康的標(biāo)志。高校學(xué)生正處在青春期，是屬于人生的一個(gè)黃金階段，也恰好是形體發(fā)生變化的較為敏感的時(shí)期。雖然先天的因素有一定的限制和影響作用，但同時(shí)后期的培養(yǎng)也是十分重要的。對(duì)于高校學(xué)生進(jìn)行形體訓(xùn)練，不僅可以適當(dāng)彌補(bǔ)一些先天的不足，而且可以糾正后天養(yǎng)成的一些壞習(xí)慣和毛病，從而增加形體的美感。依靠專業(yè)的形體訓(xùn)練學(xué)生可以在學(xué)習(xí)當(dāng)中漸漸協(xié)調(diào)自己的動(dòng)作，讓自己保持優(yōu)美的姿態(tài)，舉止文雅而大方，以及提高一定的內(nèi)在氣質(zhì)。因此高校形體課也是越來越受到學(xué)生的歡迎和喜愛，對(duì)于他們的學(xué)習(xí)和生活都造成了一定的正面影響。

1 形體訓(xùn)練的重要性

進(jìn)行形體訓(xùn)練不僅可以增強(qiáng)人的心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，使得身體柔軟靈活、提高身體素質(zhì)，而且還能有效的提高自身的審美意識(shí)以及藝術(shù)涵養(yǎng)。形體訓(xùn)練并非一件具有高難度的訓(xùn)練，只要根據(jù)接受訓(xùn)練的學(xué)生性別、身體素質(zhì)、需求等方面設(shè)計(jì)，并且適當(dāng)?shù)倪x擇訓(xùn)練內(nèi)容和教學(xué)方式通常都能完成。而且從心理學(xué)角度來看，進(jìn)行形體訓(xùn)練也有助于消除壓力、促進(jìn)身心健康，這對(duì)于培養(yǎng)高素質(zhì)人才是十分有用且重要的。將同一個(gè)專業(yè)接受過形體訓(xùn)練和沒有接受過形體訓(xùn)練的學(xué)生進(jìn)行比較，結(jié)果顯示接受過形體訓(xùn)練的學(xué)生在一些方面完全優(yōu)于沒有接受過形體訓(xùn)練的學(xué)生。所以高校當(dāng)中非舞蹈專業(yè)學(xué)生進(jìn)行形體訓(xùn)練是十分有必要和重要的。

2 形體和形體課

形體就是指身體的形態(tài)和體態(tài)，構(gòu)成形體的要素分別是體格、體型、姿態(tài)。其中體型主要是表現(xiàn)人的靜態(tài)形體美，而姿態(tài)則是表現(xiàn)其動(dòng)態(tài)美。形體訓(xùn)練課主要就是以身體作為基本的手段，勻稱和諧的發(fā)展身體、塑造體型，從而培養(yǎng)學(xué)生正確優(yōu)美的動(dòng)作和姿態(tài)，并且能夠有效的提高人體的身體素質(zhì)，促進(jìn)身體形態(tài)健康優(yōu)美發(fā)展。進(jìn)行形體課的基礎(chǔ)就是通過坐、臥、走、跑等各種身體部位的姿態(tài)訓(xùn)練，并且通過簡(jiǎn)單的基本功訓(xùn)練、形態(tài)控制、舞蹈等眾多形式的綜合訓(xùn)練，最終達(dá)到形體優(yōu)美，提升氣質(zhì)和魅力的目標(biāo)。

3 形體訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的正面影響

3.1 塑造優(yōu)美形體 形體課訓(xùn)練的內(nèi)容是多種多樣的，受到鍛煉的部位也十分廣泛。非舞蹈專業(yè)的學(xué)生通過形體訓(xùn)練進(jìn)行各種練習(xí)，對(duì)手臂、腰腿、頭部等進(jìn)行組合練習(xí)，能夠漸漸形成正確優(yōu)美的身體姿態(tài)。不僅是健康和靜態(tài)的外形美，動(dòng)態(tài)美也是可以得到鍛煉。例如通過步態(tài)、姿勢(shì)、表情等的訓(xùn)練，可以讓學(xué)生隨時(shí)保持一個(gè)優(yōu)美形態(tài)和朝氣蓬勃的精神面貌，對(duì)于學(xué)生的氣質(zhì)和魅力上也將有所提升。

3.2 促進(jìn)身體發(fā)育，糾正不良姿態(tài) 大部分的高校學(xué)生身體還處在發(fā)育時(shí)期，通過形體訓(xùn)練上各種肢體運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)一步使骨骼得到適當(dāng)?shù)腻憻挾l(fā)育良好?？梢约訌?qiáng)關(guān)節(jié)的韌性以及靈活性，改善心臟功能，增強(qiáng)身體免疫力以促進(jìn)身體健康正常發(fā)展。一些原本的不良姿態(tài)，也可以通過形體訓(xùn)練糾正骨形，通過從外在的訓(xùn)練和意識(shí)上面的高度注意，從而引導(dǎo)身體姿態(tài)往正確方向發(fā)展。

3.3 調(diào)節(jié)身體系統(tǒng)，促進(jìn)心理健康 在形體課程當(dāng)中，由于適度的身體練習(xí)會(huì)使得心率上升，血液循環(huán)加快，從而單位時(shí)間內(nèi)通過大腦的血量就會(huì)增多，腦細(xì)胞的氧氣和營(yíng)養(yǎng)充足，這不僅可以使神經(jīng)疲勞消除的速度加快，而且可以有效的提高大腦的反應(yīng)速度和調(diào)節(jié)功能，對(duì)記憶力、理解能力等有極大的促進(jìn)作用。通過形體訓(xùn)練對(duì)于學(xué)生的身體體態(tài)和形態(tài)都有良好的影響，從而使學(xué)生的自信心提高，減少緊張、焦慮、自卑等各種負(fù)面情緒，保持愉悅的心情和積極向上的姿態(tài)，有助于學(xué)生的心理朝著樂觀健康的方向發(fā)展。

4 形體訓(xùn)練的教學(xué)探討

4.1 合理安排教學(xué)內(nèi)容 形體訓(xùn)練的內(nèi)容可以有多種多樣的選擇，可以適當(dāng)?shù)呢S富課堂內(nèi)容，提高學(xué)生的積極性，同時(shí)應(yīng)該考慮到學(xué)生的具體情況和需求。比如在對(duì)舞蹈方面的訓(xùn)練，現(xiàn)在的舞蹈種類已經(jīng)不再局限于傳統(tǒng)，種類繁多例如恰恰、爵士等。在形體訓(xùn)練的形體舞蹈訓(xùn)練之時(shí)可以適當(dāng)?shù)拈_設(shè)學(xué)生感興趣，又比較容易學(xué)習(xí)的舞種。要汲取多種教學(xué)的元素，將專業(yè)需求和社會(huì)需求密切結(jié)合，從而使學(xué)生的綜合素質(zhì)得到提高。

4.2 合理制定教學(xué)方法

4.2.1 以人為本，個(gè)性培養(yǎng) 對(duì)于非舞蹈專業(yè)的學(xué)生進(jìn)行形體訓(xùn)練教師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的需求和社會(huì)的需求，然后進(jìn)行相關(guān)的知識(shí)、技能的教學(xué)培養(yǎng)。由于面對(duì)的學(xué)生不同，不再是像舞蹈專業(yè)那種幾歲就開始學(xué)習(xí)舞蹈的學(xué)生，所以相應(yīng)的要求應(yīng)該要降低，在進(jìn)行相關(guān)的訓(xùn)練的時(shí)候要注意科學(xué)性和合理性。因此對(duì)于一些形體訓(xùn)練的基本功訓(xùn)練必須要有所取舍，不能一味的根據(jù)書本內(nèi)容開展，應(yīng)該考慮學(xué)生的實(shí)際年齡、身體素質(zhì)等方面來進(jìn)行。對(duì)于大部分的學(xué)生需要從情感入手，利用情緒帶動(dòng)學(xué)生進(jìn)行形體訓(xùn)練，并且感受其帶來的身心愉悅之感。在進(jìn)行形體訓(xùn)練當(dāng)中還可以通過優(yōu)秀作品的鑒賞和學(xué)習(xí)，提高學(xué)生的興趣和對(duì)形體訓(xùn)練的了解，從而使形體訓(xùn)練達(dá)到預(yù)期效果。

4.2.2 師生配合 在進(jìn)行形體訓(xùn)練當(dāng)中不能一味的進(jìn)行“填鴨式教學(xué)”，必須把學(xué)生放在主要位置。要引導(dǎo)學(xué)生對(duì)所學(xué)內(nèi)容的感性認(rèn)識(shí)和理性認(rèn)識(shí)相結(jié)合，使之創(chuàng)造力和理解力都得到鍛煉。為了保證教學(xué)的質(zhì)量，教師在進(jìn)行教學(xué)的時(shí)候需要使用生動(dòng)的形象去指導(dǎo)和引導(dǎo)學(xué)生，并且制定有效的教學(xué)情境，讓學(xué)生可以通過眼、口、腦三者的結(jié)合而達(dá)到最佳的教學(xué)效果。在教學(xué)的過程當(dāng)中也應(yīng)該適當(dāng)?shù)慕o予學(xué)生一些時(shí)間進(jìn)行消化，每完成一組動(dòng)作以后，可以通過分組練習(xí)、學(xué)生示范練習(xí)、針對(duì)指導(dǎo)等方式，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，并且通過這樣的方式糾正和完善學(xué)生的動(dòng)作。在學(xué)習(xí)當(dāng)中也可以使用優(yōu)秀學(xué)生帶動(dòng)其他學(xué)生的方式，幫助學(xué)生共同進(jìn)步，提高學(xué)生積極性達(dá)到教學(xué)效果。

4.2.3 教學(xué)的實(shí)用性 因?yàn)榉俏璧笇I(yè)的學(xué)生的形體訓(xùn)練和專業(yè)的舞蹈學(xué)生不同，前者更加注重實(shí)用性。所以在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候應(yīng)當(dāng)充分考慮實(shí)用性這個(gè)問題，應(yīng)該把學(xué)生的專業(yè)、崗位需求等各方面的要求結(jié)合到訓(xùn)練當(dāng)中。并且以此為目標(biāo)，將學(xué)生往這方面引導(dǎo)和訓(xùn)練，提高學(xué)生在之后的使用當(dāng)中可以發(fā)揮自己的這一特長(zhǎng)而脫穎而出。

5 結(jié)語(yǔ)

對(duì)于高校非舞蹈專業(yè)的學(xué)生進(jìn)行形體訓(xùn)練是十分必要的，在進(jìn)行形體訓(xùn)練當(dāng)中需要充分認(rèn)識(shí)到非專業(yè)學(xué)生和專業(yè)學(xué)生的不同，選擇適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)內(nèi)容和教學(xué)方式對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練。在訓(xùn)練當(dāng)中要尤其注意規(guī)范性問題，由于許多非專業(yè)學(xué)生可能并沒有相關(guān)知識(shí)的了解，所以進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候教師需要注意規(guī)范性問題，以保護(hù)學(xué)生身體不受傷害。在選擇內(nèi)容的時(shí)候也需要注意實(shí)用性問題，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性，以達(dá)到最終的教學(xué)效果。

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