瘦≠身材好 線條緊致是王道

海小皮

瘦≠身材好

表現(xiàn)形式：真的瘦了好多呢！連高中時(shí)候的連身裙都可以輕松上身。走到哪里都會(huì)收納許多同性艷羨不已的眼神。但問題也隨之而來：不僅皮膚粗糙黯淡，竟然早早地就出現(xiàn)了肌膚松弛。最要命的是，胸和屁股嚴(yán)重縮水，身體已經(jīng)變成平板一塊。女人的線條也不見了。

如果靠饑餓減肥，體重下降也許很快，但是體形未必能夠改善。因?yàn)檫@種減肥方式會(huì)造成肌肉蛋白質(zhì)的分解，身體中的脂肪比例反而會(huì)上升。饑餓會(huì)造成營養(yǎng)不良，致使內(nèi)臟縮小、功能下降，人體的基礎(chǔ)代謝降低，活力會(huì)明顯下降，也就是俗稱的“傷元?dú)狻薄?/p>

脂肪并不是所有部位都需要減的，有些部位，比如胸部和臀部，甚至還要匯聚和增添。充實(shí)的肌肉加薄薄的一層皮下脂肪，才會(huì)讓女性顯得線條柔美而流暢。如果沒有了肌肉的支持呢？皮膚和皮下脂肪就會(huì)松松地掛在骨頭上，出現(xiàn)“走路大腿就晃蕩”“上臂自帶蝴蝶袖”“腰部圍個(gè)游泳圈”“胸罩勒出大深溝”“臀線松懈變斜坡”等“肥而松”的悲催狀態(tài)。飲食的縮減可以實(shí)現(xiàn)體重減輕與脂肪減少，但是無法控制身材的雕塑與保持肌膚水分充足。要知道，合理的脂肪含量不僅讓女性的身體曲線更加圓潤有致，也是維持月經(jīng)的前提條件。照你這個(gè)發(fā)展趨勢(shì)，月經(jīng)不調(diào)可能很快就會(huì)找上門來。那可就得不償失了。

減肥減的是維度不是體重

在減肥期間，多數(shù)人都把體重當(dāng)成唯一的成果指標(biāo)。但實(shí)際上，這個(gè)指標(biāo)經(jīng)常會(huì)造成誤導(dǎo)，因?yàn)榧∪獾谋戎孛黠@高于脂肪。舉個(gè)例子，如果一個(gè)人脂肪含量下降3公斤，肌肉比例上升3公斤，會(huì)發(fā)生什么樣的事情呢？

結(jié)果是體重保持不變，但比重大了、體積小了，于是人看起來就瘦了，這就是我們平時(shí)說的塑形——盡管體重變化不大，但腰圍、臀圍、大腿圍和上臂圍都會(huì)明顯變小。這種塑身成果是無法用體重秤稱出來的。

很多女士在開始運(yùn)動(dòng)之后，都會(huì)發(fā)生這樣的比重改變，似乎感覺自己腰圍小了，但是因?yàn)轶w重計(jì)上沒有反映出成果，便放棄了運(yùn)動(dòng)，結(jié)果又回到“肥而松”的狀態(tài)當(dāng)中。其實(shí)，體重秤上的數(shù)字有什么意義呢？誰會(huì)把體重寫個(gè)牌子掛在胸前呢？減肥不就是為了美麗和活力嗎？增加肌肉比例的減肥，才能達(dá)到這個(gè)目的，才是真正的減肥。不管體重多少，只要看起來緊致苗條，目的就達(dá)到了。

體重不是一切 緊致才更美麗

在浴室里，看一個(gè)25歲的女子，再看一個(gè)45歲的女子，后者如果保養(yǎng)得當(dāng)，也可以不生皺紋，體重正常。但是，仔細(xì)看看腰腹、臀部、四肢，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，兩個(gè)人的身體緊致程度有天壤之別。

隨著年齡的增長，“松垮”日益成為身體各個(gè)部位的主旋律，人體的肌肉容易日益萎縮。而肌肉萎縮的“骨感”狀態(tài)會(huì)讓人的臉部松弛，更顯衰老，同時(shí)還會(huì)讓皺紋早生。所以30歲之后的女子為了保持體形，更要加倍努力，通過均衡飲食和合理運(yùn)動(dòng)來維持身體的緊致狀態(tài)。此時(shí)體重的具體數(shù)字反而不是那么重要了。一個(gè)臉頰飽滿而紅潤的女子，一個(gè)雖然不骨感但腰臀曲線優(yōu)美的女子，難道不美麗嗎？