于曉宏
治未病在軍隊中老年干部自我保健中的應(yīng)用探討
于曉宏
治未病;保健;軍隊;干部
隨著疾病預(yù)防的關(guān)口前移,未病先防成為關(guān)注重點,治未病在未病先防中有其獨特的優(yōu)勢,是中醫(yī)理論的精髓,《黃帝內(nèi)經(jīng)——四氣調(diào)神大論》已將未病先防的防病思想提高到了前所未有的高度[1],其主要內(nèi)容包括:未病先防、防微杜漸、既病防變、瘥后防復(fù)。本文就未病先防在軍隊中老年干部自我保健的應(yīng)用做深入探討。
軍隊中老年干部擔負著建設(shè)強大人民軍隊的光榮使命,一方面擔負責任重,工作壓力大,生活節(jié)奏快,生活欠規(guī)律,多數(shù)人身體處于透支狀態(tài);另一方面超負荷的工作又加重了心理負擔,情志失調(diào)所致的身心疾病有增加的趨勢。此外,這個年齡段正處于更年期階段,身體機能也在逐漸減退,各種代謝疾病有增加的苗頭,而部分人疏于關(guān)注自身健康,自我保健能力較弱,易使小恙釀成大患,自身遭受病痛,也給部隊建設(shè)帶來損失。
我國中醫(yī)的治未病思想有著系統(tǒng)的保健理論體系和行之有效的防病措施,高度重視日常養(yǎng)生保健,對于指導(dǎo)疾病預(yù)防非常有效,對提高我國民眾健康水平,一直發(fā)揮著安全保障的作用[2]。通過治未病的先進理念,掌握保健養(yǎng)生知識,加強自我保健,提高機體抗病力,可達到保健康、強戰(zhàn)斗力的目的,故中醫(yī)治未病思想對軍隊中老年干部自我保健有重要的指導(dǎo)意義。
“未病先防”是指人體在未發(fā)生疾病之前,采取相應(yīng)的預(yù)防措施,顧護正氣,防止疾病的發(fā)生。由于中老年階段臟腑功能漸減,過度勞累、精神緊張、壓力過大都使免疫力降低。采取正確的養(yǎng)生保健措施,顧護正氣,能有效促進臟腑氣血功能的旺盛、精力的充沛?!端貑枴に臍庹{(diào)神大論》曰:“圣人不治已病治未病,不治已亂治未亂……夫病已成而后藥之,亂已成而后治之,譬猶渴而穿井,斗而鑄錐,不亦晚乎!”[3],強調(diào)了未病先防的重要性。下面對治未病在軍隊中老年干部自我保健中的應(yīng)用探討如下:
2.1 天人相應(yīng),起居有常 《素問·四氣調(diào)神大論》認為:“陰陽四時者,萬物之終始也,死生之本也,逆之則災(zāi)害生,從之則苛疾不起。”指出陰陽四時的演變,也是人體生命的根本規(guī)律,人的起居要順應(yīng)自然,順應(yīng)四時節(jié)律的變化。違背這個規(guī)律,自然界就要發(fā)生災(zāi)害,人體就會罹患大病。
根據(jù)春生夏長秋收冬藏,四時起居節(jié)律亦有不同。春季陽氣升發(fā),氣候寒熱多變,應(yīng)早臥早起,避免感受風邪;夏季陽氣盛長,暑熱濕氣當令,應(yīng)夜臥早起,以便充分接受太陽光的沐浴;秋季陽氣收斂,應(yīng)早臥早起,應(yīng)防止溫燥、涼燥所傷;冬季陽氣潛藏,應(yīng)早臥晚起。因此根據(jù)四時變化,順應(yīng)四時陰陽的變化規(guī)律,調(diào)整起居方式,就能保持健康少病,精力充沛。軍隊中老年干部工作節(jié)奏快,任務(wù)壓力大,經(jīng)常加班,打亂了既有的生活節(jié)奏和生理規(guī)律,容易耗傷正氣,誘發(fā)疾病。提醒人們在生活中應(yīng)盡量順應(yīng)四時節(jié)律的變化,保持天人相應(yīng),起居有常,使身體康健精力充沛,工作也會事半功倍。
2.2 勞逸適度,動靜結(jié)合 醫(yī)家孫思邈認為:“養(yǎng)性之道,常欲小勞,但莫大疲?!边@就啟示人們要勞逸適度,如果勞逸太過,就會損傷臟腑,削弱機體抗病能力,引發(fā)疾病。生命在于運動,也在于靜止,要勞逸適度,動靜結(jié)合,從而達到養(yǎng)生保健之目的。例如視、臥、坐、立、行,是人體生命活動必須依賴的行為和能力,常常不被重視,甚至任意妄為?!端貑枴ば魑鍤馄分刑岢觥熬靡晜?,久臥傷氣,久坐傷肉,久行傷筋,久立傷骨,是謂五勞所傷”。可見過度消耗均能傷及血、氣、肉、筋、骨,同時也會傷及五臟。軍隊中老年干部,工作負擔重,社會活動多,常會有過勞的情況,例如機關(guān)干部工作繁忙,過度使用電腦,久視傷血、久坐傷肉,視力下降、脾胃疾病、代謝疾病等相應(yīng)的病癥就可能發(fā)生。
生活中應(yīng)盡量調(diào)節(jié)好工作節(jié)奏,避免過勞過逸的同時,還要適度鍛煉,使陰陽調(diào)和,氣機通暢。要因人而異選擇適當?shù)倪\動方式,不要盲從,特別是運動養(yǎng)生說法眾多,魚龍混雜,一定要從正規(guī)渠道獲取養(yǎng)生知識。世界衛(wèi)生組織較推崇的健步走是比較好的運動方式,適宜人群寬泛,又能達到有氧運動;中醫(yī)運動養(yǎng)生的方法很多,如八段錦、五禽戲、太極拳等都是經(jīng)過千百年的實踐檢驗,有著很好的運動效果。在運動量的把握上,要根據(jù)健康狀況而定,循序漸進,持之以恒,以運動后自我感覺良好為度,切勿有時大量運動,有時久坐不動。故勞逸適度,動靜結(jié)合,才能相得益彰,收到強身健體之功。
2.3 飲食有節(jié),合理膳食 《素問·臟器法時論》中“五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補精氣”的觀點,被譽為“世界上最早論述合理營養(yǎng)與平衡飲食”的理論,堪稱中華民族飲食和營養(yǎng)的綱要[4]。根據(jù)劉劍英等[5]對某部中老年干部營養(yǎng)KAP狀況調(diào)查分析得知,所有被調(diào)查者,都對營養(yǎng)知識的掌握有所欠缺。說明軍隊中老年干部工作繁忙,飲食營養(yǎng)等保健知識掌握不足,強調(diào)飲食有節(jié)、合理膳食很有必要。
飲食有節(jié)即是定時定量,適度有節(jié)制,切忌暴飲暴食、饑飽無度?!肚Ы鹨健分赋觯骸鞍采?,必資于食,不知食宜者,不足以生存也”,可見飲食有節(jié)乃關(guān)乎生存之大事。《內(nèi)經(jīng)》提出:“飲食自倍,腸胃乃傷” ,如飲食過量或過食肥甘厚味,脾胃之氣壅滯,易助濕,生痰,化熱,脾胃功能受損。
合理膳食還要粗細搭配,營養(yǎng)均衡,切記偏嗜。偏嗜不但會造成營養(yǎng)不良,還會引發(fā)多種病癥?!秲?nèi)經(jīng)》在飲食調(diào)養(yǎng)上非常講究五味調(diào)和,不能偏嗜。就是根據(jù)各種食物不同的性味,在五行中有不同的歸屬,對五臟不同的作用,謹和五味,合理搭配,均衡營養(yǎng)。也不要偏信盲目進補,過于滋補,會壅滯脾胃之氣,運化失職,反而變生他癥,即便是需要,也要根據(jù)體質(zhì)偏頗,辨證進補,才能臟腑安和、氣血旺盛、精力充沛。
2.4 調(diào)攝情志,身心共養(yǎng) 祖國醫(yī)學(xué)非常重視情志調(diào)養(yǎng)在養(yǎng)生保健方面的作用,《素問·上古天真論》中指出“恬淡虛無,真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來 ?!笨梢娬{(diào)攝情志關(guān)乎身體的康健與否,對提升正氣、抵御外邪,防病健身有相輔相成的作用。
如果情志的變化超越了生理調(diào)節(jié)所能承受的范圍,就會損傷內(nèi)臟,如《素問·陰陽應(yīng)象大論》所說“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂傷肺”、“恐傷腎”。 現(xiàn)代研究也表明,憤怒可使交感神經(jīng)興奮,并釋放出大量兒茶酚胺,導(dǎo)致心動過速、腦血管和冠狀動脈痙攣等軀體變化,可使人當場發(fā)生中風、心肌梗死、心律失常而猝死[6]。說明情志失調(diào)易使臟腑受損,氣機逆亂,陰陽失調(diào)而百病叢生,成為危害人類健康的重要因素。
軍隊中老年干部位居重要崗位,責任重大,工作繁忙,長期處于高負荷、高強度狀態(tài),生活欠規(guī)律,易出現(xiàn)焦慮、抑郁等負性心理,身心疾患有增加趨勢。從情志上“治未病”,需要性情豁達,心態(tài)平和,淡泊情懷,盡量擺脫名利羈絆,使陰陽平衡、形神協(xié)調(diào),達到調(diào)攝情志,身心共養(yǎng)?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為,良好的心理狀態(tài)對生理病理過程有巨大的調(diào)節(jié)作用,可促使神經(jīng)中樞系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫監(jiān)護系統(tǒng)的相互協(xié)調(diào),對維護機體健康起著重要作用[7]。
祖國醫(yī)學(xué)蘊藏著豐富而系統(tǒng)的治未病理論及智慧,《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出:“上古之人,知其道者,法于陰陽,和于術(shù)數(shù),飲食有節(jié),起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去?!睂︷B(yǎng)生之道可謂論述精辟。本文通過治未病具體應(yīng)用的探討,讓經(jīng)典的理論容易接受,讓養(yǎng)生的方法容易做到,以期軍隊中老年干部能對治未病加以重視,通過學(xué)習(xí)能夠應(yīng)用到工作生活中,對提高自我保健能力,強身健體起到一定的借鑒作用。
[1] 李原.論《黃帝內(nèi)經(jīng)——四氣調(diào)神大論》中的中醫(yī)養(yǎng)生思想[J].中華保健醫(yī)學(xué)雜志,2011,13(6):515-516.
[2] 陳其廣.中醫(yī)藥具有國家戰(zhàn)略價值[N].健康報,2013-9-28(1).
[3] 程士德.內(nèi)經(jīng)講義[M].上海:上??茖W(xué)技術(shù)出版社,1984:181.
[4] 劉健.構(gòu)建中醫(yī)治未病養(yǎng)生保健體系探討[J].中國臨床保健雜志,2012,15(6):667-670.
[5] 劉劍英,白春榮,王鑫,等.某部中高級干部營養(yǎng)KAP狀況調(diào)查分析[J].中國療養(yǎng)醫(yī)學(xué),2013,22(1):16-18.
[6] 朱志先,梁虹.現(xiàn)代心身疾病治療學(xué)[M].北京:人民軍醫(yī)出刊版社,2002:38.
[7] 潘佩光,徐俐平,周俊亮.情志學(xué)說在治未病工作中應(yīng)用的重要性[J].中華中醫(yī)藥學(xué)刊,2009,27(10):2057-2059.
100091 北京,國防大學(xué)門診部保健科
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A
1004-0188(2014)04-0446-03
10.3969/j.issn.1004-0188.2014.04.042
2014-01-06)