我知道你為什么拖延

［文／果殼］

很多人都受到拖延癥的困擾。我們?cè)诰W(wǎng)上下載了一大堆電影、紀(jì)錄片，用途卻是拿來塞滿硬盤，從沒看過；我們買回一大堆書，準(zhǔn)備讀完這些名家巨著、哲學(xué)經(jīng)典充實(shí)自己，可實(shí)際上這些書跟著你回家后，放在書架上就再也沒拿下來過，日復(fù)一日地積累灰塵。盡管如此，我們?nèi)匀粯反瞬黄５叵螺d一部又一部的電影，買一本又一本的書，以為未來的某天，自己會(huì)良心發(fā)現(xiàn)把它們看完。結(jié)果只是硬盤越塞越滿，書越堆越高，然而卻都跟你的腦子無關(guān)。

1999 年，Read、Loewenstein、Kalyanaraman（這幾個(gè)哥們名字真怪）三位專家進(jìn)行了一項(xiàng)研究。他們找來一批人，讓他們從24部備選電影中選出3部。候選名單中有《西雅圖不眠夜》、《窈窕奶爸》這樣大眾口味的片子，也有《辛德勒的名單》、《鋼琴家》這樣的經(jīng)典電影?？纯从^眾是愿意看更娛樂但是沒什么深度的片子，還是愿意看更有內(nèi)涵，也更費(fèi)腦子的作品。實(shí)驗(yàn)對(duì)象各自選出了自己感興趣的3部電影，研究人員隨即要求他們從中選出一部馬上觀看，再選出一部在兩天后觀看，最后一部電影留在四天后觀看。

《辛德勒的名單》出現(xiàn)在了大部分人選出的3部電影之中，因?yàn)榇蠹叶颊f這是一部好電影。然而，只有 44% 的觀眾選擇在第一天觀看這么深刻的電影。大部分人在第一天還是興致勃勃地觀看了《變相怪杰》、《生死時(shí)速》這樣“通俗”一點(diǎn)的片子。人們好像都喜歡把好片子放在后面，在第二部和第三部電影的觀看選擇上，分別有 63% 和 71% 的人選擇觀看更高品位的片子。 之后，三位專家又進(jìn)行了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，參與者被要求選出 3 部片子一口氣連續(xù)看完。這次，選擇《辛德勒的名單》的人只剩下之前實(shí)驗(yàn)的 1/14。

拖延癥患者在很多事情上都有一些共同的特性。和看電影的選擇一樣，選擇食譜時(shí)，人們往往會(huì)選擇先吃麥當(dāng)勞，而把健康的飲食計(jì)劃留給以后?？茖W(xué)研究表明，人們的選擇，是根據(jù)時(shí)間的變化而變化的。如果有人問你一周后想吃什么，一個(gè)水果還是一塊蛋糕，你往往會(huì)選擇水果；但要問你現(xiàn)在想吃什么，你就更有可能選擇蛋糕。

同理，這也是為什么你會(huì)在電腦上下載一部又一部經(jīng)典電影不看，卻把寶貴的時(shí)間拿去看八卦新聞。“現(xiàn)在的選擇”和“以后的選擇”就像選擇糖果和胡蘿卜，如果是“以后的選擇”，大腦中沉睡已久的“勤奮的小人”會(huì)要求你選擇更有益處的選項(xiàng)；而眼前，則是“懈怠的小人”占了上風(fēng)，你還是會(huì)選擇更好吃的東西。正如行為經(jīng)濟(jì)學(xué)家 Katherine Milkman 指出的，超市收銀臺(tái)旁的架子上會(huì)擺放一些糖果，正是利用人們喜歡及時(shí)行樂的天性——畢竟偶爾吃一塊糖爽一下也沒什么。

人們的這種行為傾向被稱作“即時(shí)傾向”，詳細(xì)說來就是你的大腦認(rèn)為，現(xiàn)在能得到的滿足感更重要——現(xiàn)在爽了就好，誰知道未來會(huì)怎樣！而且現(xiàn)在想要的東西不一定以后還想要。所以小孩子心中經(jīng)常會(huì)有疑問：為什么大人不玩玩具呢？

拖延癥體現(xiàn)在我們生活的方方面面。作業(yè)總是在快要交了才開始做，畢業(yè)論文直到最后一刻才慌慌張張地寫完，穿過的臟衣服快塞滿洗衣機(jī)了才準(zhǔn)備洗。有人說，這種雞毛蒜皮的小事情，拖拉一點(diǎn)不礙事，若是重要的事情，自己一定會(huì)安排好時(shí)間搞定。為了證明給大家看，明天就開始好好學(xué)習(xí)外語，然后每天花兩個(gè)小時(shí)去啃書架上那些名著，同時(shí)還要學(xué)會(huì)彈鋼琴。為確保馬到成功，列出了一份詳細(xì)的時(shí)間表，每天要做的事情赫然在列，手機(jī)的日歷本也不忘每天提醒你今天的學(xué)習(xí)任務(wù)，諸如此類的精密計(jì)劃已經(jīng)萬無一失，哥一定會(huì)成功滴！

不過在讀外語之前，先更新微博狀態(tài)，把哥今天的學(xué)習(xí)計(jì)劃告訴各位兄弟；然后打開郵箱，查查看有沒有什么重要的電郵，反正這也花不了幾分鐘；在學(xué)習(xí)之前，還要泡一杯咖啡，味道好極了；最后終于拿起書，看了幾頁(yè)，猛地想起今天的美劇好像又有更新，趁熱趕緊看了，等會(huì)兒再去學(xué)習(xí)不遲。

結(jié)果顯而易見，你宏偉的志向，周密的學(xué)習(xí)計(jì)劃，在拖延癥面前都不堪一擊。這不是因?yàn)橛?jì)劃不夠科學(xué)，工具不夠強(qiáng)大，而是你根本不知道用何種方式與自己大腦中的“拖延癥細(xì)胞”做斗爭(zhēng)。