行健康路 走復(fù)古風(fēng)

鄒雨萌

如今現(xiàn)代人的健康理論也逐漸學(xué)聽“老人言”，大走復(fù)古風(fēng)。人們已經(jīng)逐漸拋棄了健身房和營養(yǎng)品，將老一輩的健身法進行改良和加工，變成各種時下最流行的“復(fù)古健身法”。今天就隨OURS來一探究竟，看其中到底奧秘何在吧。

曾經(jīng)最樸實、最草根的生活方式，如今成了最流行的健身方法。到底是盲目跟風(fēng)，還是煞有介事，讓我們來一探究竟吧。

“商場暴走”源于健走

健走，既草根，又方便，從古至今都是人們最常用也是最基本的健身方式。如今，走路都被大家想出了新花樣。1956年美國第一家全封閉式的購物中心Stockda le在明尼蘇達開張，掀起了在商場暴走的潮流。據(jù)統(tǒng)計，上世紀(jì)80年代美國建起很多商場，大約有250萬人在1800棟商場里散步，這種方式甚至讓很多父母把逛商場當(dāng)成孩子們的體能鍛煉方式。

這樣，可以邊“逛”商場邊減肥，真的是一種既輕松又有效的好方法。功效：健走可以增強和改善心血管系統(tǒng)功能，降低安靜心率和運動心率；增強和改善呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高呼吸效率，增強能量消耗，有助于保持適宜體重， 預(yù)防肥胖； 提高人體下肢各關(guān)節(jié)肌群的力量和耐力，延緩骨關(guān)節(jié)退行性變化。

辟谷用五谷打基礎(chǔ)

吃粗糧一直是老一輩沿襲下來的飲食習(xí)慣，他們那時沒有現(xiàn)在社會中這么多種類繁雜的食物。但正因為現(xiàn)在的飲食條件太好了，各種精致的肉類食物開始讓人們的身體“ 吃不消”，越來越多的人選擇返璞歸真，改吃素食。五谷養(yǎng)生與道家養(yǎng)氣相結(jié)合，成為當(dāng)下最流行的時尚減肥養(yǎng)生法——辟谷。

功效：辟谷曾是道家當(dāng)做修煉成仙的一種方法。道教從為，人食五谷雜糧，要在腸中積結(jié)成糞，產(chǎn)生穢氣， 阻礙成仙的道路?，F(xiàn)代人將這種方法與科學(xué)相結(jié)合，研制成了辟谷養(yǎng)生療法。辟谷療法是在有限的時間內(nèi)，除可適量飲水外，斷絕一切食物，全靠體內(nèi)的儲存，保障人體正常生命活動和工作需要，同時通過自身凈化，達到祛病延年的目的。但人們在辟谷前需要逐漸節(jié)食，改吃素食，以豆?jié){、米湯、牛奶、生水、蘋果、香蕉、大棗為主。要做適應(yīng)性鍛煉。過了食五谷的適應(yīng)階段，才可以真正的進入辟谷。

自行車 交通工具變身動感單車

自行車一直是作為一種交通工具流傳至今，今天仍然有很大一部分人需要每天騎著自行車上班。大家在各種豪華轎車、辦公室里呆得時間太久，反而想用更多的時間接觸大自然，自行車就變得不再是交通工具，騎車就成為一項最貼近大自然的健身方式。

功效：現(xiàn)代運動醫(yī)學(xué)研究結(jié)果表明，自行車運動可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性，開發(fā)大腦。同時也是周期性的有氧運動，可以達到減肥的功效，是一種強化心腦血管和心肺功能的運動，減輕壓力，益壽延年。除了以上作用外，還有科學(xué)家指出，經(jīng)常運動，對減輕心理的壓力及防止沮喪有益。特別是在進行戶外騎行的時候，人的精神專注，且沿途可以欣賞一些景觀，結(jié)伴騎行還可結(jié)識志同道合的朋友和知己。這些都是放松心情的好方法。

古今中外名人復(fù)古養(yǎng)生大PK 誰活得更久

從古至今，健康永遠都是永恒的話題，從不曾被忽略，這些從古人壽命上就不難看出。是他們天生就長壽嗎？當(dāng)然不是，他們對于健身保養(yǎng)，可確有一番見解呢！

戴高樂：最不用功的長壽者 享年：81歲

法國總統(tǒng)戴高樂入主愛麗舍宮后，由于他的餐廳離廚房太遠，所以吃到的飯菜總是不熱。他曾說過“我不吃我熟悉的動物”，因此，許多肉類都成了他的忌食品。在體育鍛煉方面，他不會狩獵，不愛游泳，也不喜歡爬山和打球，然而他卻活了81歲！這全要歸功于他有意無意地實行著“生物鐘養(yǎng)生延壽法”。他每天早飯后，在9點3刻準(zhǔn)時走進辦公室，將近1點時，開始用午餐。不管有無客人，3點前一定返回辦公室工作。5點左右回起居室喝一杯茶，稍事休息。從5點3刻起，逐一單獨接見他的4個主要助手，并簽署函電。晚上8點，打發(fā)走其他人，撰寫演說稿，或醞釀一項重大決策?？梢姡_保了生物鐘的正常運行，對于健康來講是多么重要。

陸游：最坎坷的長壽者 享年85歲

南宋愛國詩人陸游一生雖經(jīng)歷坎坷，飽經(jīng)風(fēng)霜，但至85歲時，還耳聰目明，能到山間拾柴草，這必然與他心胸開闊、志趣高潔等內(nèi)在因素息息相關(guān)。除此之外，還因為他有良好的生活習(xí)慣，這在他諸多養(yǎng)生詩中都有反映。“老無聲色娛，戒懼在飲食?！标懹问肿⒁怙嬍痴{(diào)理，對飲食講求“粗足”，多吃蔬菜，力求清淡，篤信粥為養(yǎng)生佳品。他在《食粥》詩中寫道：“世人個個學(xué)長年，不悟長年在目前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙?！彼謴娬{(diào)“少飽即止”。

張三豐：最具智慧的長壽者 享年：212歲

張三豐乃古今中外的神人，他自創(chuàng)的太極拳更是流傳古今。太極拳由起初的制敵功夫發(fā)展到如今的養(yǎng)生之術(shù)，都源于其兩儀論之說。所謂兩儀，即陰陽也。太極的奧秘在于“一動無不動”，從健康學(xué)上來講，能給各組織器官一定強度和量的刺激，激發(fā)和促進身體在生理、生化和形態(tài)結(jié)構(gòu)上發(fā)生一系列適應(yīng)性變化，使體質(zhì)朝著增強的方向轉(zhuǎn)化和發(fā)展。對于中老年人及慢性病病人來說，能推遲身體各組織器官結(jié)構(gòu)和功能上的退行性變化，能有效地起到健身、療疾、延緩衰老的作用。

古人不走尋常路 逆天的健身四法

你以為古人只會吟詩作畫或者鋤地勞作？其實，他們才是顛覆平凡的時尚領(lǐng)軍人。

倒立健身：這是歷代僧侶的健身養(yǎng)心之法。倒立時，渾身血液加快涌向頭部，可使大腦清醒，倒立時觀看世界，更添情趣。

狂嘯健身：這是古代留傳下來的一種獨特的體內(nèi)按摩健身法，有調(diào)氣、養(yǎng)氣、健五臟之功效?？駠[更以清晨為最佳。餓透健身：歷代醫(yī)家都認為“若想壽，腸須清”，腸中食物積滯易生毒，許多疾病也是由此而引起的。餓透，即一日或兩日不進食，僅以飲開水或淡茶水療饑。

倒走健身：古代的《山海經(jīng)》記載有倒走如飛的奇怪仙人，后來的道家人士，常以此法健身。倒走能使全身的腰脊肌、膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶和股四頭肌得到鍛煉。

你不敢相信的自虐健身法

“自虐”這個詞一直以來就被視為貶義，可是在健身這里卻又是另一種奇葩的境界了。

“爬”出來的健康

實踐證明，爬行可使血液循環(huán)流暢，身體重量分散到四肢，從而大大減輕腰椎的負擔(dān)。若每天有一定時間進行爬行鍛煉，則對心血管疾病及各種脊椎、腰部病變顯著的癥狀起到治療作用，具有健身的功效。左手、右手 傻傻分不清楚

這是一種新的健身概念和方法，即你平日是用右手干活，建議經(jīng)常用左手去運動，以免讓右側(cè)大腦皮層“荒蕪”?！吧舷陆惶娣ā?，即日常除堅持上肢活動外，特別要經(jīng)?；顒幽_趾，讓腳趾做一些夾取東西之類的精巧動作。還有如心肺交替鍛煉、冷熱交替鍛煉以及邏輯思維和形象思維交替鍛煉等。

“倒”過來的“正能量”

美國矯形學(xué)家馬丁讓病人用雙腳勾在單、雙杠或其它固定的架子上，成倒吊狀態(tài)，以此治療腰酸腿痛、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎等，取得滿意療效。人體直立時，由于受到地球引力作用，腰脊椎和下關(guān)節(jié)都受到壓力，日久便會腰酸腿痛。倒吊會使腰腿、關(guān)節(jié)得到充分放松，身體壓力消失，故能治病健身。

煙雨蒙蒙只為健康

比起晴天步行，雨中走路有特殊的健身功效。其依據(jù)是，下雨時能產(chǎn)生大量的負氧離子，它可以讓人倍感心曠神怡，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)，消除郁悶。而且，霏霏細雨對面部、肌膚的輕柔按摩，可以增強機體對外界環(huán)境的應(yīng)變力。