拳擊 智商的對抗訓(xùn)練

盧亞平

拳擊，很容易令人聯(lián)想起泰森、霍利菲爾德這樣的猛男。但是不要認為拳擊就是屬于“大塊頭”的運動，四肢發(fā)達頭腦簡單的人是練不了拳擊的，拳擊要的不僅僅是力量，取到?jīng)Q定性勝利的往往還是頭腦。這期《時尚北京》邀請到ET進化訓(xùn)練館的拳擊教練也是亞太地區(qū)84公斤級金腰帶劉文擘來為大家講一講他的運動生活。

ET進化訓(xùn)練館隸屬北京愛科魯紳體育文化發(fā)展有限公司，成立于2013年4月，是一家高度專業(yè)化、規(guī)模化、高檔次經(jīng)營健身俱樂部的合資公司，始終致力于體育產(chǎn)業(yè)的經(jīng)營與開發(fā)，并不斷拓展體育市場經(jīng)營領(lǐng)域，實現(xiàn)體育產(chǎn)業(yè)的多元化經(jīng)營。

在發(fā)展的同時，他們始終展示專業(yè)態(tài)度和強大的實力。對器械的巨大投入，充分顯現(xiàn)了對會員的誠意，對專業(yè)健身口碑的重視，以及力美健自身的經(jīng)濟實力。進化拳館占地面積1500平，是北京市規(guī)模最大的泰拳、巴西柔術(shù)、拳擊、中國式摔跤、MMA、綜合格斗拳館，擁有寬敞、舒適的訓(xùn)練環(huán)境，齊全的訓(xùn)練設(shè)施和師資雄厚的教練班子。而劉文擘就是ET進化訓(xùn)練館中的重要大將一枚。

劉文擘 中國頂尖MMA拳手

劉文擘，1983年出生在山東青島，父親曾是田徑運動員、母親是籃球運動員，從小受到體育運動熏陶的他，在游玩時經(jīng)常攀爬、奔跑展露運動天賦。在5歲那年，劉文擘的父母帶他來到青島北嶺山游玩，照片中他擺出一副拳擊的造型，巧合也好命運也罷，也許當(dāng)他做出這個姿態(tài)時，已預(yù)示未來的人生路……

1996年，13歲的劉文擘身高已達183公分，體重110KG，當(dāng)時已是青島市業(yè)余體校田徑鉛球運動員，但運動成績并非很理想。從11歲開始，劉文擘把上學(xué)以外的大部分業(yè)余時間用來練習(xí)投鉛球，因長時間的訓(xùn)練讓他上肢爆發(fā)力驚人，一直到14歲那年的一次人才選拔，他被拳擊教練看中，并開始改行訓(xùn)練拳擊，令人意想不到，劉文擘在拳擊方面的長足進步要遠大于之前的鉛球運動，一發(fā)不可收，16歲時已進入山東省拳擊專業(yè)隊繼續(xù)深造。目前30歲的劉文擘已經(jīng)是一名中國頂尖MMA拳手，亞洲及太平洋地區(qū)中量級拳王。

拳擊 智商高低很重要

見到劉文擘本人時，還未到開課時間。厚重的棉服也掩蓋不了他渾身爆發(fā)力十足的肌肉。他看起來并不是特別張揚或者說是特別愛聊天的那一類，但是當(dāng)說到自己專業(yè)時就變得侃侃而談，幽默風(fēng)趣。

“前幾年在國內(nèi)比較吃香的是健身房，健身房內(nèi)主要是基礎(chǔ)訓(xùn)練比較多，例如跑步、力量訓(xùn)練等等。隨著基礎(chǔ)健身能力不斷提高，人們健身的方式也越來越多元化，慢慢的武術(shù)類訓(xùn)練，包括拳擊、泰拳、巴西柔術(shù)等成為主流?！彼f：“健身房面對的是枯燥的器械，在訓(xùn)練過程中比較孤獨、乏味。而拳擊訓(xùn)練需要陪練伙伴，這就會接觸除了身體訓(xùn)練外的技巧、動腦子的訓(xùn)練比較多，相對于簡單的健身而言，內(nèi)容豐富很多。”

很多人對于拳擊認識的誤區(qū)在于，都認為有足夠的力量或者耐力就可以了，殊不知這是錯誤的?！叭绻麅H僅有力量就可以的話，那么豈不是舉重冠軍都可以成為拳擊冠軍？同理，有耐力的話，馬拉松冠軍豈不是更厲害？！”劉文擘笑著說道：“其實說白了，拳擊主要是練習(xí)打人的技巧，更多的是智商的高低以及基本功熟練?！绷硗猓瓝羰菦]有年齡要求的，小孩子可以練習(xí)，四五十歲的老人也可以練習(xí)，有時候，同樣體格的年輕小伙子不一定會勝過老年人，因為他擁有更加豐富的經(jīng)驗以及更加熟練的技巧。最后，他總結(jié)道：“身體不好的人也許練不好拳擊，但是智商低的人一定練不好拳擊！”

平靜對待生活中的壓力

拳擊訓(xùn)練不僅僅可以訓(xùn)練你的力量、技巧，對于人們的抗壓能力也會有一定的提高。在剛接觸拳擊訓(xùn)練時，很多人看到拳頭過來會本能的眨眼，這是正常反應(yīng)。但是在經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練后，就不會再害怕拳頭在眼前晃來晃去?！白詮木毩?xí)拳擊以后，對于人體本能所承受的壓力，就會越來越平靜以待，那么當(dāng)這些本能的疲累、疼痛等等壓力不再對自己形成問題以后，你會發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)以及工作中的壓力已經(jīng)不算什么了?！眲⑽碾⑦@么說到。

從無數(shù)的有關(guān)拳擊的電影電視中，我們所認識到的拳擊是暴力的、血腥的，因此我不禁對于練習(xí)拳擊的安全方面有些質(zhì)疑。但是劉文擘卻告訴我，事實并非是這樣?！捌鋵崒I(yè)拳擊與業(yè)余拳擊屬于不同的領(lǐng)域。而我們目前所說的拳擊其實更加偏向于娛樂，是比較有趣的?！彼f。

暴力是假 友情才真

在電影中往往看到這么一個鏡頭，拳擊選手對著沙包不斷的進行練習(xí)，但是僅僅這樣是不夠的，這就需要在基礎(chǔ)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上加上另外的訓(xùn)練。眾所周知，拳擊訓(xùn)練是需要訓(xùn)練搭檔的，因此，纏抱、對抗等訓(xùn)練也是拳擊訓(xùn)練的內(nèi)容之一。劉文擘說：“也許有些人會認為在對抗訓(xùn)練中會不會打著打著就打急眼？其實是不會的，當(dāng)對抗訓(xùn)練到一定的時候，對抗的兩個人會逐漸形成默契，雖然也會有輕微受傷的時候，但這并不影響他們之間那種‘打出來的友情，而往往這種感情才是最最真誠的?！?/p>

當(dāng)提到拳擊對于身體的益處時，他說：“其實拳擊包括了有氧運動的訓(xùn)練，但是他的消耗又比跑步這類有氧運動多很多。同時在對抗中又有無氧運動的作用在里面，就好像練習(xí)了力量一樣，因此他對于新陳代謝、脂肪減少、心肺能力提高都有著一定的作用?！倍谶@個過程中，教練的作用就是強調(diào)他們的基礎(chǔ)動作、戰(zhàn)術(shù)意識、盡量避免訓(xùn)練過程中的受傷以及幫助訓(xùn)練者計時。

最復(fù)雜的競技運動之一

由于拳擊需要肌肉的強大爆發(fā)力，需要完善的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，所以，拳擊是最復(fù)雜的競技運動之一。比賽時面對瞬息萬變的賽場情況，要求運動員能在極短的時間內(nèi)準確地了解對方的基本狀況，同時還要迅速作出相應(yīng)的判斷并采取相應(yīng)的行動，利用強有力的身體和嫻熟的技術(shù)、多變的戰(zhàn)術(shù)進行攻擊和防守，并且要具有戰(zhàn)勝對手的信心和勇敢頑強的意志品質(zhì)，從而戰(zhàn)勝對手。

參加拳擊比賽必須要經(jīng)過長期系統(tǒng)的訓(xùn)練，練就強健的體魄，掌握優(yōu)良的技術(shù)，能靈活運用多種戰(zhàn)術(shù)，還要具有頑強拼搏、勇于爭勝的意志品質(zhì)。這不僅對拳擊愛好者和拳擊運動員的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)提出了很高的要求，而且，對增強拳擊愛好者和拳擊運動員的身心健康具有極大的鍛煉價值，這是拳擊運動具有的最明顯、最優(yōu)秀的特點。endprint