綠色環(huán)境，你的心靈良藥

何吳明

近年來(lái)我國(guó)多地遭遇霧霾天氣，很多城市都被卷入了黑色的污染之中。一時(shí)間，人們對(duì)于綠色環(huán)境的需求大增，在選擇住所或出游時(shí)，大多首選提供綠色空間的地方。也許，滿(mǎn)眼的綠色會(huì)讓人把空氣中的、心中的陰霾都拋到腦后。

靠近綠色空間真的會(huì)讓人更加幸福、健康嗎？我們是否值得為綠色付出更多的居住成本？綠色環(huán)境與心理的研究或許可以為以上問(wèn)題提供答案。

綠色環(huán)境與人的認(rèn)知

說(shuō)到綠色環(huán)境對(duì)人的認(rèn)知的影響，我們必須提及注意恢復(fù)理論。人們?cè)趶氖铝撕荛L(zhǎng)時(shí)間的腦力勞動(dòng)之后會(huì)感到累，無(wú)法集中注意力在某些事情上，尤其是那些需要高度智力活動(dòng)的事情，例如下圍棋，看專(zhuān)業(yè)書(shū)籍。但是我們可以毫不費(fèi)力地注意到其他事情，比如窗外的小鳥(niǎo)和墻壁上的一幅山水畫(huà)。這是因?yàn)槲覀冇袃煞N不同的注意系統(tǒng)：一種叫作有意注意，也就是說(shuō)我們必須有意識(shí)地去注意某些東西，這種注意是會(huì)使人疲憊的；另一種叫作無(wú)意注意，即環(huán)境中有些東西不需要我們的意志主動(dòng)去注意，就可以吸引我們，比如陌生的、運(yùn)動(dòng)中的、耀眼的、漂亮的東西。

當(dāng)人們使用無(wú)意注意系統(tǒng)時(shí)，有意注意系統(tǒng)就能夠得到休息。該理論認(rèn)為，自然環(huán)境可以幫助我們的注意力功能良好地運(yùn)轉(zhuǎn)，因?yàn)樗梢约せ钗覀兊臒o(wú)意注意系統(tǒng)，從而讓有意注意系統(tǒng)有時(shí)間得到恢復(fù)。而自然環(huán)境在很多研究中被定義為擁有綠色植物的空間。

研究者發(fā)現(xiàn)，如果人的休閑活動(dòng)更多地在自然環(huán)境中進(jìn)行，那么他們的注意功能將得到較好的保護(hù)。從事與自然環(huán)境有關(guān)的活動(dòng)能促進(jìn)注意功能的健康，而看電視和購(gòu)物等休閑活動(dòng)則對(duì)注意功能沒(méi)有很大幫助。因此，工作之余多多置身于自然環(huán)境更能放松自己。

還有研究發(fā)現(xiàn)，有注意障礙的人也可以通過(guò)綠色空間獲益。美國(guó)伊利諾伊香檳分校的科學(xué)家做了一系列實(shí)驗(yàn)均支持這個(gè)觀點(diǎn)。他們發(fā)現(xiàn)，讓有注意力缺陷多動(dòng)障礙（ADHD）的兒童在綠色的環(huán)境中進(jìn)行活動(dòng)可以減輕他們的癥狀。

首先，研究者進(jìn)行了一項(xiàng)針對(duì)患兒父母的調(diào)查，讓這些孩子的父母報(bào)告哪些活動(dòng)對(duì)孩子的病癥有較好的促進(jìn)，哪些活動(dòng)使病癥惡化。分析發(fā)現(xiàn)前者主要是在戶(hù)外綠色環(huán)境中進(jìn)行的活動(dòng)，而后者通常是室內(nèi)或者非綠色的戶(hù)外環(huán)境下的活動(dòng)。接下來(lái)，經(jīng)過(guò)一項(xiàng)全國(guó)性的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這些孩子的休閑類(lèi)活動(dòng)（比如閱讀或玩耍）如果是在綠色的戶(hù)外環(huán)境中進(jìn)行，將改善其病癥。

最新的一個(gè)研究是讓這些孩子在不同的環(huán)境中散步：公園里、自己家社區(qū)附近和較安靜的市中心。這3個(gè)地方的不同之處在于綠色植物的覆蓋情況。最后的結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些有注意力缺陷的兒童在公園散步后，癥狀改善最明顯。

另外，綠色環(huán)境還能增強(qiáng)我們的記憶力。在一個(gè)研究中，研究者將實(shí)驗(yàn)參與者隨機(jī)分配成兩組。兩組人都要完成一個(gè)記憶任務(wù)：以倒序來(lái)復(fù)述研究者提供的一串隨機(jī)數(shù)字，以復(fù)述出的數(shù)字長(zhǎng)度來(lái)衡量短時(shí)記憶容量。這是以倒序方法進(jìn)行的數(shù)字廣度測(cè)驗(yàn)。完成這個(gè)任務(wù)后，兩組人要出去散步。一組去植物園，一組去繁華的商業(yè)街。這兩組人都由GPS定位，確保他們所走的路線符合要求。散步完后，所有人都要再次接受之前的記憶廣度任務(wù)測(cè)試。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，到植物園散步的人短時(shí)記憶容量提升了20%。接著研究者又做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，在這個(gè)實(shí)驗(yàn)中實(shí)驗(yàn)參與者不再需要外出，而是讓第一組人在電腦上看一些自然風(fēng)光的圖片，而第二組人看城市環(huán)境圖片。除此之外，這個(gè)實(shí)驗(yàn)與前一個(gè)完全一樣。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，看自然景色圖片對(duì)記憶的提升沒(méi)有到植物園中散步的那么好，但是仍然比看城市環(huán)境圖片的好。研究者認(rèn)為，綠色的自然環(huán)境具有類(lèi)似于冥想的效果，能夠讓我們的認(rèn)知能力得到休息恢復(fù)，因而讓我們?cè)谡J(rèn)知方面表現(xiàn)得更出色。

綠色環(huán)境與人際關(guān)系

從“個(gè)人”到“人與人之間”，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)綠色環(huán)境與人際關(guān)系也存在聯(lián)系。如果在社區(qū)的公共空間多種些樹(shù)或其他綠色植被，有利于幫助人們建立良好的鄰里關(guān)系。

在美國(guó)芝加哥的公共住宅區(qū)進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，隨著樹(shù)木和草地的增多，居民對(duì)自己鄰居的熟悉程度、與鄰居來(lái)往的頻率有所提升，而且對(duì)社區(qū)的認(rèn)同感更強(qiáng)，感到更加安全和舒適。這項(xiàng)研究促使當(dāng)?shù)卣跒檫@些低收入者設(shè)立住宅區(qū)時(shí)也要考慮綠地的面積。這方面的投入其實(shí)減少了很多其他方面的投入，比如治安。

另外，研究者還回顧了芝加哥地區(qū)的犯罪統(tǒng)計(jì)記錄。他們發(fā)現(xiàn)，綠化程度差的區(qū)域犯罪率也更高。

也許你會(huì)質(zhì)疑，綠化程度高的地區(qū)或許恰好是教育和經(jīng)濟(jì)水平較高的人居住的區(qū)域，因而，綠化程度并不是主要因素。但事實(shí)是，這個(gè)結(jié)果已經(jīng)排除了包括教育和經(jīng)濟(jì)水平在內(nèi)的其他因素可能造成的影響。在其他因素都一樣的情況下，樹(shù)木和草地較多的地方發(fā)生犯罪事件的可能性更低。研究者認(rèn)為，大約7%的犯罪率地方性差異可歸因于各地區(qū)在樹(shù)木數(shù)量上的不同。

綠色環(huán)境與心理健康

英國(guó)埃克塞特大學(xué)的研究人員分析了1萬(wàn)名英國(guó)城市居民18年間的檔案數(shù)據(jù)，以探求幸福感和綠色環(huán)境之間的關(guān)系。研究人員每年都調(diào)查這些居民的幸福感數(shù)據(jù)，一方面調(diào)查他們對(duì)自己生活的總體滿(mǎn)意度，作為幸福感的正面指標(biāo)；另一方面則調(diào)查他們的抑郁、焦慮等心理癥狀，作為負(fù)面指標(biāo)。

那么，每個(gè)人所處的綠化環(huán)境的程度如何計(jì)算呢？這是根據(jù)每個(gè)人所住的地方的綠化空間的大小來(lái)決定的。據(jù)此，研究人員就可以計(jì)算出這些居民的幸福感和綠化空間的關(guān)系。

為了避免其他因素的影響，他們將收入水平、工作和婚姻狀態(tài)、健康狀況、交通工具、住宅等個(gè)人信息進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)上的平衡。最終結(jié)果顯示，住在綠化空間多的地方會(huì)讓人的生活滿(mǎn)意度升高，而心理困擾減少。

最新的一個(gè)綠色環(huán)境與心理健康關(guān)系的研究同樣來(lái)自埃克塞特大學(xué)。這次他們主要想解決的一個(gè)問(wèn)題是：綠色環(huán)境對(duì)心理健康的影響是否具有長(zhǎng)期效應(yīng)。這次他們分析了超過(guò)1000位英國(guó)居民在5年時(shí)間里的數(shù)據(jù)。在5年時(shí)間里無(wú)論這些人遷徙到哪里，他們都將每年接受調(diào)查。

這個(gè)分析圍繞兩類(lèi)人進(jìn)行，一類(lèi)人移居到綠化程度較好的城市區(qū)域，另一類(lèi)人則移居到綠化較差的地區(qū)。這個(gè)研究發(fā)現(xiàn)，遷徙到綠化較好的地區(qū)居住不僅會(huì)立即提升人的心理健康水平，而且這個(gè)良好的效應(yīng)還會(huì)在這些人遷徙出這些區(qū)域后，繼續(xù)發(fā)揮作用，至少可持續(xù)3年。而那些移居到人為建筑面積更多而綠化較少的區(qū)域的人，在心理健康得分上會(huì)降低。不過(guò)，隨著這些人逐漸自我調(diào)整，降低的得分會(huì)慢慢恢復(fù)到移居前的水平。

這表明，綠色環(huán)境對(duì)人的心理健康有促進(jìn)作用。雖然我們也能適應(yīng)沒(méi)有綠化的環(huán)境，但是綠化更多無(wú)疑讓人的心理多一道防線。

隨著城市化的進(jìn)程加劇，人口逐漸聚集到城市里面，離大自然越來(lái)越遠(yuǎn)。城市公共綠地成為了很多人日常生活中能夠接觸大自然的主要途徑。城市規(guī)劃者和社區(qū)設(shè)計(jì)者應(yīng)該考慮為城市居民提供足夠的綠地。而城市居民也可在休息時(shí)間里，讓自己的休閑活動(dòng)更加貼近綠色的自然環(huán)境，也許這片綠色正是驅(qū)散心中陰霾的良藥。

【責(zé)任編輯】張小萌endprint