戶外運(yùn)動(dòng)注意啥

王玉梅

我家孩子比較喜歡戶外運(yùn)動(dòng)，在小區(qū)里跑跑跳跳、和小朋友打打鬧鬧，他總是樂此不疲。為了滿足孩子運(yùn)動(dòng)的愿望，周末或節(jié)假日我們經(jīng)常會(huì)約上幾位好友，分別帶著孩子們一起去公園、去郊外游樂。當(dāng)然，在開心運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，我也非常注意孩子的保護(hù)，根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，這幾個(gè)方面是孩子戶外運(yùn)動(dòng)需要注意的。

適當(dāng)增減衣服

孩子不像大人一樣懂得何時(shí)穿衣服，何時(shí)減衣服，作為父母就要隨時(shí)注意孩子是否需要增減衣服。在早晚比較涼爽、中午比較熱的溫差較大的季節(jié)，尤其要注意給孩子增減衣物。一般，我們帶孩子外出做戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)多帶一件衣服或毛巾，以替換孩子因?yàn)槌龊古獫竦囊路?，避免孩子感冒?/p>

穿衣心得：

1.孩子的衣服我選擇純棉為主，它的面料吸汗強(qiáng)；

2.為了防止孩子著涼，一般我會(huì)選擇為孩子貼身穿一件小背心；

3.為了方便孩子玩熱時(shí)換衣服，帶孩子出門時(shí)一般我會(huì)選擇開襟衣服。

及時(shí)補(bǔ)充水份

孩子的運(yùn)動(dòng)量一般比成年人大，他們會(huì)在跑跑跳跳中尋找快樂；他們會(huì)邊走邊唱；他們會(huì)邊跑邊鬧，所以及時(shí)補(bǔ)充水份很重要。運(yùn)動(dòng)過后適當(dāng)給孩子補(bǔ)充些甜味的水份有利于孩子的新陳代謝，還能更好地補(bǔ)充孩子身體所需的各種微量元素。

補(bǔ)水心得：

1.我不喜歡給孩子喝飲料或是涼的礦泉水，大多數(shù)情況我都以溫開水為主；

2.如果是在自己家小院玩耍，我喜歡給孩子榨一杯鮮果汁，因?yàn)轷r果汁的營(yíng)養(yǎng)是非常高的；

3.孩子劇烈運(yùn)動(dòng)后，切記不能馬上讓孩子喝水，這樣容易傷害孩子身體。我一般是讓孩子休息1、2分鐘，等孩子呼吸均勻了再給他補(bǔ)水。

注意安全衛(wèi)生

帶孩子出去游玩時(shí)，我會(huì)選擇人少的地方。孩子身體的抵抗力比較弱，適應(yīng)能力也比較差；另外他們的好奇心比較強(qiáng)，看到哪里都喜歡，都想去摸一下、玩一下，隨之而來的細(xì)菌也會(huì)跟上孩子的身體，所以，媽媽們幫助孩子搞好個(gè)人衛(wèi)生很重要。

清潔心得：

1.媽媽們一定要注意，帶孩子出門時(shí)，隨身攜帶濕巾很重要，因?yàn)橛脻窠砬鍧嵑?jiǎn)單、方便，但一定要買嬰幼兒專用濕巾；

2.多帶一些溫水，水是大自然給我們最好的清潔產(chǎn)物，用溫水來清潔也是最環(huán)保、最有效的方法；

3.清潔要及時(shí)，孩子在吃東西前媽媽們一定要給孩子的小手清潔干凈，這樣才不會(huì)讓細(xì)菌一起被吃到肚子里。

保護(hù)皮膚很重要

孩子的皮膚十分嬌嫩，對(duì)天氣變化很是敏感，因此，媽媽們?nèi)羰窍霂Ш⒆幼鰬敉膺\(yùn)動(dòng)，一定要先為孩子做好皮膚護(hù)理。

護(hù)膚心得：

1、做好計(jì)劃，想外出運(yùn)動(dòng)前1個(gè)小時(shí)就要洗好臉；

2、給孩子選擇適合他的護(hù)膚品，最好選擇那些滋潤(rùn)效果好，保濕時(shí)間長(zhǎng)的寶寶面霜；

3、若是日光強(qiáng)烈，還要適當(dāng)用些防曬霜，以免強(qiáng)烈的紫外光傷到孩子幼嫩的皮膚。

帶孩子戶外運(yùn)動(dòng)要注意的事項(xiàng)很多，媽媽們也可以從平時(shí)的活動(dòng)中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，然后大家一起探討?？傊?，孩子就是我們的未來，保護(hù)好我們的小天使是我們的責(zé)任，讓我們共同努力、共同加油！