看風(fēng)景畫有助降壓

陳博

人是自然的產(chǎn)物，對(duì)山水風(fēng)景的渴望和熱忱從各種戶外運(yùn)動(dòng)網(wǎng)站和旅行團(tuán)的火暴可見一斑。自然美景，除了能給我們帶來視聽上的享受外，它還對(duì)我們的心腦血管系統(tǒng)大有裨益。

據(jù)《印度快報(bào)》報(bào)道，英國(guó)埃塞克斯大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，在樹林中散步能降低壓力水平和血壓值，從而促進(jìn)心臟健康。這項(xiàng)研究強(qiáng)調(diào)了戶外空間的綠地所具有的神奇力量，它能提高人們的生理健康和心理健康水平。

研究人員安排了5項(xiàng)實(shí)驗(yàn)來探索自然環(huán)境對(duì)人體生理功能和心理功能的積極效應(yīng)，他們分別測(cè)量了志愿者在真實(shí)（模擬）環(huán)境中觀看自然景色期間和之后對(duì)壓力產(chǎn)生的反應(yīng)；并測(cè)量了壓力很大的一群人，在觀看由自然風(fēng)景做成的幻燈片后的身心恢復(fù)狀況。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示：與處于令人不愉快的高樓林立的人工嘈雜環(huán)境中相比，觀看自然景色能讓人們很好地從壓力中恢復(fù)過來。午餐時(shí)段在綠色環(huán)境中散步，能增加晚上恢復(fù)性睡眠的時(shí)間。

此外，如果一個(gè)人常在綠色環(huán)境中散步，他們的血壓值和壓力水平在8周后出現(xiàn)明顯下降。

因此，研究者認(rèn)為綠色環(huán)境可以作為一種有效的壓力緩解器，鼓勵(lì)人們?cè)谑彝膺\(yùn)動(dòng)有助降壓，可作為預(yù)防心血管疾病的一種重要武器。人們不可能時(shí)刻置身于戶外自然風(fēng)光中，所以不妨在家里、辦公室內(nèi)也掛一些風(fēng)景畫，尤其對(duì)高血壓病友而言，還可將自然風(fēng)景設(shè)置成電腦桌面背景，在工作生活中能隨時(shí)隨地享受美麗風(fēng)光帶來的身心愉悅，幫自己輕松降壓。

（摘自《中老年健康》）