流行亞文化背景下大學(xué)生健康問題的產(chǎn)生機(jī)制研究
——以大學(xué)生“宅族”為例

周歡暢，黃志珍

(上海體育學(xué)院，上海200438)

“宅文化”是一種在全球化發(fā)展背景下出現(xiàn)的亞文化現(xiàn)象。宅族隨著時(shí)代的發(fā)展逐步受到學(xué)界的關(guān)注，大學(xué)生作為祖國未來事業(yè)的接班人，其健康狀況一直以來受到社會(huì)重視，因此，正視大學(xué)生宅族的健康問題，顯得尤為重要。

1 研究對(duì)象和方法

1．1 研究對(duì)象

選取上海市七所高校即華東理工大學(xué)、上海財(cái)經(jīng)大學(xué)、上海大學(xué)、上海電力學(xué)院、上海工程技術(shù)大學(xué)、上海濟(jì)光職業(yè)技術(shù)學(xué)院、上海師范大學(xué)在校大學(xué)生為調(diào)查對(duì)象。

1．2 研究方法

1．2．1 問卷調(diào)查法 采用問卷調(diào)查，運(yùn)用抽樣方式隨機(jī)發(fā)放問卷1 000份，收回問卷928份，其中有效問卷792份，其中男生495名，女生295名。

1．2．2 訪談法 本論文在撰寫過程中結(jié)合訪談法，對(duì)宅族大學(xué)生的生活習(xí)慣、行為方式等多方面進(jìn)行訪談，共計(jì)訪談人數(shù)21人。

2 結(jié)果與分析

2．1 上海市高校大學(xué)生“宅族”特征

2．1．1 身心健康狀況受到威脅 調(diào)查顯示，大學(xué)生“宅族”的行為對(duì)其身心健康狀況造成直接影響。宅的生活對(duì)高校大學(xué)生的身體狀況出現(xiàn)一定程度的影響，在調(diào)研過程中發(fā)現(xiàn)大部分學(xué)生表示自從開始宅以后就出現(xiàn)發(fā)胖、視力下降、頸痛、頭痛等癥狀。長期宅在宿舍的生活讓宅男宅女們的身體呈現(xiàn)出亞健康的狀態(tài)。上海師范大學(xué)英語教育的某女生在訪談過程中表示，自己宅以后身體變胖許多，近視度數(shù)也高了，有時(shí)候還會(huì)脖子疼。上海體育學(xué)院某女生同樣表示，自從自己變宅以后，參加體育鍛煉的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體力明顯下降，有時(shí)候還會(huì)有腰痛的狀況，該女生認(rèn)為會(huì)發(fā)生這樣的情況一定跟長時(shí)間坐著或躺著有關(guān)。

顯然，上海市各高校的大學(xué)生多數(shù)都表示長期的宅生活對(duì)自己身體健康有一定負(fù)面影響，這些負(fù)面影響都是顯而易見的。大學(xué)生長時(shí)間操作電腦、玩游戲、看網(wǎng)絡(luò)電視、網(wǎng)上購物、QQ聊天，是造成其身體素質(zhì)下降的原因之一，大學(xué)生長期待在宿舍中，飲食不規(guī)律，缺乏運(yùn)動(dòng)，睡眠不足，養(yǎng)成許多不良的生活習(xí)慣，從而導(dǎo)致其身心健康受到威脅。

2．1．2 足不出戶 根據(jù)被訪者宅的時(shí)間、活動(dòng)內(nèi)容將其劃分為深度宅、中等宅、輕微宅。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，深度宅指除了必要出門時(shí)間(比如吃飯、上課)都會(huì)呆在寢室或家中，即足不出戶型。中等宅指有節(jié)制的宅，外出活動(dòng)時(shí)間也有所保證(逛街、聚會(huì))。輕微宅則指部分行為偏重于室內(nèi)非體力活動(dòng)(上網(wǎng)玩游戲、看電視)，在時(shí)間上不會(huì)持續(xù)很長，一個(gè)星期有一兩天這樣的生活習(xí)慣。調(diào)查顯示，大部分大學(xué)生“宅族”都有一個(gè)最大的特征，即偏向于足不出戶，即深度宅。上海師范大學(xué)英語教育專業(yè)的張同學(xué)表示，除逛街外哪里都不去，更談不上參加學(xué)校的活動(dòng)。平時(shí)在校大部分時(shí)間用來睡覺、看電影、逛街，偶爾看書、泡圖書館，除了吃飯基本不出門。上海濟(jì)光職業(yè)技術(shù)學(xué)院謝同學(xué)也是一位“資深宅男”，他沒有特別多的興趣愛好，學(xué)校的活動(dòng)也不愿意參與。謝同學(xué)認(rèn)為無論別人如何看待他的生活方式，都無所謂，沒事干的話他表示一整天都呆寢室。

大多數(shù)人宅的最主要的原因就是懶，“懶得出去”“懶得動(dòng)”，少數(shù)人會(huì)覺得自己出去的話沒有伴，所以就不出門了。調(diào)研發(fā)現(xiàn)，如此“宅”的人群并不是特例，而是普遍存在于高校。足不出戶的他們即使意識(shí)到這樣的生活會(huì)使自己的健康狀況下降，但依舊懶得出門活動(dòng)。

2．1．3 沉迷網(wǎng)絡(luò)、電腦 宅族大學(xué)生在一定程度上還表現(xiàn)出對(duì)一定事物的癡迷。所謂癡迷就是對(duì)某種事物抱有狂熱的愛好。“宅族”的另一特征就是沉迷網(wǎng)絡(luò)、電腦、手機(jī)。對(duì)于大部分宅族而言，大部分都與電腦有關(guān)。訪談發(fā)現(xiàn)，“宅族”在對(duì)自己的生活狀態(tài)描述過程中，電腦是一個(gè)普遍的話題。上海某高校徐同學(xué)表示，由于自己沒有報(bào)名參加其他活動(dòng)，所以大部分時(shí)間都宅在寢室里，而在寢室里的活動(dòng)無非就是聽歌，玩小眾化網(wǎng)絡(luò)游戲。該同學(xué)表示，他周圍的同學(xué)也基本是宅在寢室玩游戲，所以導(dǎo)致他們都沒有時(shí)間出去玩。除了游戲，徐同學(xué)表示還會(huì)看電影、看動(dòng)漫，雖然知道宅在寢室不出門不好，但是自己已經(jīng)習(xí)慣這樣的生活，不玩電腦游戲感覺不知道干嘛。

高校大學(xué)生的上網(wǎng)活動(dòng)，基本包括以下幾個(gè)方面:瀏覽網(wǎng)頁、玩游戲、逛論壇、聊天、看視頻等。網(wǎng)絡(luò)為高校大學(xué)生提供了充足的娛樂資源，為高校大學(xué)生在校生活帶來極大的便利，同時(shí)也助長大學(xué)生的惰性。同濟(jì)大學(xué)郜同學(xué)表示自己在學(xué)校只能算中等強(qiáng)度的宅，宅著的主要活動(dòng)主要是看電視劇、電影、網(wǎng)上購物、視頻等，而節(jié)假日里的郜同學(xué)是非常宅，基本就是在家里看電視、睡覺、看書，懶得出門。上海體育學(xué)院羅同學(xué)表示，自己除了吃飯、洗澡或有事外，已經(jīng)待在寢室長達(dá)三個(gè)月，主要原因是感覺校園生活無趣，因此通過上網(wǎng)、游戲讓時(shí)間過的更快。這在一定程度上說明，大學(xué)生宅族對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴性強(qiáng)是因?yàn)樽晕夜芾砟芰ο鄬?duì)較差，不知如何安排時(shí)間，而是通過網(wǎng)絡(luò)、游戲、電視電影來打發(fā)時(shí)間，也正是因此才有了“即使沒有什么事情也得先開電腦上網(wǎng)”的習(xí)慣;另一方面，除了打發(fā)時(shí)間，大學(xué)生能通過網(wǎng)絡(luò)娛樂、休閑活動(dòng)讓身心得到放松，并且在此過程中感受到快樂。在我們調(diào)研的過程中發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)學(xué)生(特別是男生)在校期間“宅族”的內(nèi)容主要就是網(wǎng)絡(luò)游戲。

此外，宅族依靠網(wǎng)絡(luò)獲取外界信息，無論是中外大小事，或是日常生活所需都能在網(wǎng)絡(luò)中獲得，網(wǎng)絡(luò)的普及給宅族“足不出戶知天下”提供了便利條件。

2．1．4 較少參與集體活動(dòng) 調(diào)研發(fā)現(xiàn)大學(xué)生年級(jí)不同，參與的集體活動(dòng)也有所差異，大一學(xué)生由于剛步入大學(xué)，對(duì)學(xué)校新事物較好奇，所以開展的社團(tuán)活動(dòng)相對(duì)來說能吸引大一學(xué)生，故其參與的集體活動(dòng)多為社團(tuán)活動(dòng)，而大二、大三、大四學(xué)生則具備較明顯的興趣導(dǎo)向，集體活動(dòng)的選擇更具目標(biāo)導(dǎo)向。如某大一的徐同學(xué)表示，自己比較積極參加社團(tuán)活動(dòng)，但講座去的不多，部分因?yàn)楹闷嫘牡尿?qū)使才去。謝同學(xué)表示，對(duì)于講座類的自己不樂于參加，而對(duì)于社團(tuán)活動(dòng)，雖然自己報(bào)名了，但參與頻率不高。

此外，多數(shù)大學(xué)生表示，自己單身的原因跟宅密切相關(guān)。因?yàn)椴唤佑|外界，沒有進(jìn)行社交、實(shí)踐，沒有參與集體活動(dòng)，可能就是自己找不到男/女朋友的原因。如上海體育學(xué)院李同學(xué)(女)和肖同學(xué)(男)紛紛表示，自己單身，由于長期的宅生活，與異性朋友的接觸太少，因此有些影響。而也有同學(xué)表示，自己的異性朋友一直很少，是自己單身的原因。另有同學(xué)表示宅的生活方式肯定會(huì)影響兩個(gè)人的感情的。由于長時(shí)間的喜歡不出門活動(dòng)，導(dǎo)致大學(xué)生養(yǎng)成了獨(dú)自活動(dòng)的習(xí)慣，從而導(dǎo)致宅族大學(xué)生越來越少的接觸外面活動(dòng)，直至不參與集體活動(dòng)的惡性循環(huán)。

2．1．5 作息時(shí)間不規(guī)律 作為“宅族”大學(xué)生，多數(shù)喜歡隨意的安排自己作息時(shí)間，沒有規(guī)律可言。通過訪問被訪談?wù)叩慕】盗?xí)慣，諸如飲食是否規(guī)律、作息是否正常等部分日常健康行為習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)多數(shù)被訪者的飲食、作息不規(guī)律，熬夜、睡懶覺成為較普遍的現(xiàn)象。飲食不規(guī)律，早餐經(jīng)常不吃，部分被訪者備有零食，一旦有需要，就拿零食充饑;還有部分同學(xué)吃飯叫外賣，食物品類單一，長期吃造成營養(yǎng)不良。調(diào)研中，大部分同學(xué)表示自己的作息和飲食習(xí)慣不規(guī)律。如羅同學(xué)表示，自己的飲食習(xí)慣不規(guī)律，作息不正常，且經(jīng)常會(huì)抽煙酗酒。同濟(jì)大學(xué)王同學(xué)表示，自己睡眠時(shí)間一直比較晚，雖然知道對(duì)身體不好，但依舊這樣。

高校大學(xué)生休息時(shí)間不規(guī)律，晚上不睡覺，白天不起床，已成為大學(xué)校園生活中非常普遍現(xiàn)象。

2．2 大學(xué)生“宅族”健康問題產(chǎn)生機(jī)制

針對(duì)大學(xué)生“宅族”生活情況的調(diào)查，課題組發(fā)現(xiàn)在大學(xué)校園普遍存在，并非偶然現(xiàn)象，而是由錯(cuò)綜復(fù)雜的各種原因?qū)е碌摹４髮W(xué)生的生活本應(yīng)多姿多彩，然而越來越的大學(xué)生在自己夢(mèng)想的“象牙塔”上選擇隱居式的“宅族”生活。從宿舍到食堂，從食堂到教室，從網(wǎng)上到網(wǎng)下，變化的僅僅是空間，不變的是大學(xué)生雷打不動(dòng)的“宅男宅女”生活。大學(xué)生“宅生活”的產(chǎn)生機(jī)制主要包括以下幾個(gè)方面:

2．2．1 缺少志同道合的同伴 提到大學(xué)生宅族生活，經(jīng)常會(huì)被另一個(gè)關(guān)鍵詞劃上等號(hào)，那就是電腦。高校大學(xué)生日常校園生活與電腦網(wǎng)絡(luò)顯得越來越密不可分。隨著電子產(chǎn)品的極速發(fā)展，電腦逐漸成為大學(xué)生普遍都擁有的工具。與大學(xué)生生活朝夕相處的電腦成了宅族大學(xué)生與外界溝通交流的媒介物，大學(xué)生不再需要出門便能感受到電腦帶來的方便。原本與朋友聊天、游玩、逛街、吃飯等生活方式都被電腦所代替。在調(diào)研的過程中，多數(shù)大學(xué)生自己原本并不是個(gè)“宅族”，只是周圍的人都在寢室玩電腦、打游戲、看電視電影、聊天、叫外賣，而自己也就加入這樣的行列中去。上海體育學(xué)院司同學(xué)表示，自己周圍的圈子都很宅，生活內(nèi)容基本都是在上網(wǎng)打游戲、網(wǎng)上交流，因此自己也就加入宅的生活中。

因此，良好的校園氛圍對(duì)大學(xué)生個(gè)體行為產(chǎn)生積極引導(dǎo)作用，反之，惡劣的氛圍對(duì)大學(xué)生的個(gè)體行為產(chǎn)生消極的誘導(dǎo)作用。

2．2．2 大學(xué)生個(gè)體自身存在的懶惰問題 調(diào)查顯示，多數(shù)學(xué)生表示預(yù)想中的大學(xué)生活是很自由的，不受約束，但真正踏入大學(xué)時(shí)才發(fā)現(xiàn)大學(xué)校園各種規(guī)章制度限制了學(xué)生的一些行為，當(dāng)他們不想面對(duì)時(shí)，就選擇逃避。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，大部分學(xué)生均表示“出去也沒意思，懶得出去”。

此外，宅族大學(xué)生存在另一通病，即使知道體育鍛煉的重要性，也不去參與體育鍛煉。除學(xué)校硬性要求的晨跑、體育課便不參與體育鍛煉，多數(shù)被訪者都是被動(dòng)參與，只有極少數(shù)對(duì)個(gè)別體育項(xiàng)目感興趣。某高校張同學(xué)覺得體育鍛煉很重要，自己也挺喜歡體育運(yùn)動(dòng)，但感覺體育鍛煉太累。上海體育學(xué)院肖同學(xué)表示雖然體育鍛煉很重要，但由于自己不喜歡，所以不參加。

上述可知，即使多數(shù)學(xué)生意識(shí)到體育鍛煉是非常重要，但是由于自己懶得去參與活動(dòng)，而讓自己陷入“宅”的生活中去，自己的生活圈子圍繞著網(wǎng)絡(luò)展開。

2．2．3 校園文化建設(shè)不足 訪談發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)的大學(xué)生在校園生活中缺乏對(duì)生活的合理規(guī)劃，除了上課時(shí)間外，學(xué)生不知道如何安排業(yè)余時(shí)間，于是就宅在寢室里度過，從而使業(yè)余生活變得單調(diào)無趣，但除此之外，學(xué)生們自己也茫然該做點(diǎn)什么。某高校徐同學(xué)、李同學(xué)都表示對(duì)未來的職業(yè)定位沒什么明確想法，抱著走一步算一步的心思過著大學(xué)的生活，也沒有做過些什么具體的努力。丁同學(xué)表示自己不一定會(huì)從事本專業(yè)相關(guān)的工作，來大學(xué)讀書只是為了混一張文憑，因此現(xiàn)在也沒有做什么準(zhǔn)備。上述調(diào)查發(fā)現(xiàn)多數(shù)大學(xué)生對(duì)自己未來的職業(yè)定位很模糊，即使是即將畢業(yè)的大學(xué)生，也不知道該干什么，過著無聊的日子。

對(duì)于大學(xué)生宅族而言，校園生活太無聊是其成為宅族的原因之一，也因此表明教師發(fā)揮的導(dǎo)向性比較少，導(dǎo)致學(xué)生對(duì)自己未來職業(yè)定位沒有一個(gè)清晰、明確的目標(biāo)，進(jìn)而導(dǎo)致學(xué)生在大學(xué)期間感覺無事可做，沒有動(dòng)力。丁同學(xué)表示自己是個(gè)很宅的人，除必要時(shí)間都在寢室。主要原因是生活太無聊，只能靠打游戲來打發(fā)無聊的時(shí)光。這部分群體，從整體上來說，雖然也同樣是為了娛樂生活，但是他們卻是漫無目的消極娛樂。準(zhǔn)確的說，他們并沒有明確的迷戀對(duì)象，只是無事可做，只得宅著通過上網(wǎng)、玩電腦這些活動(dòng)來消磨自己時(shí)間，正如許多人單純的坐在電視機(jī)前卻不關(guān)心節(jié)目內(nèi)容。因?yàn)榫裆系膮T乏，卻又不知如何改變，因此就一直這樣“堅(jiān)持”著宅的生活。

2．2．4 家庭、學(xué)校溝通的欠缺 學(xué)校環(huán)境、家庭環(huán)境對(duì)青少年發(fā)展具有重要意義，然而當(dāng)學(xué)生遇到棘手的問題，往往選擇的傾訴對(duì)象是朋友。隨著年齡的成長，多數(shù)學(xué)生不愿意再讓父母為自己擔(dān)心，對(duì)自己的事情只口不提。學(xué)生的心理問題近年來越發(fā)重要，而溝通是發(fā)現(xiàn)問題的關(guān)鍵。家庭教育和學(xué)校教育都是大學(xué)生成長中重要的部分，而當(dāng)前學(xué)校教育中的教育模式，使教育實(shí)際效果大打折扣，一個(gè)輔導(dǎo)員管理二三百學(xué)生的日常事務(wù)，難免會(huì)有所疏忽，無暇顧及，造成學(xué)生與輔導(dǎo)員之間關(guān)系的疏遠(yuǎn)。李同學(xué)表示周圍同學(xué)對(duì)我現(xiàn)在的生活方式?jīng)]什么意見，老師有時(shí)候雖然會(huì)批評(píng)，但也沒做實(shí)質(zhì)性的教育工作。而夏同學(xué)則表示家里人根本不知道他現(xiàn)在的生活狀態(tài)，家里人認(rèn)為他在校努力讀書。而學(xué)校的老師大部分不熟悉，即便是授課老師也叫不出名字。因此學(xué)校教育只有與家庭教育進(jìn)行有機(jī)結(jié)合，與大學(xué)生“宅族”進(jìn)行有效地溝通，才能發(fā)揮其應(yīng)有的作用;輔導(dǎo)員、老師與家長之間缺乏溝通，導(dǎo)致學(xué)生、老師、家長三者之間的脫節(jié)，家長不明情況，老師對(duì)學(xué)生的問題睜一只眼、閉一只眼，學(xué)校認(rèn)為只要不鬧什么大事就好。而作為成年人的大學(xué)生對(duì)自己做不到負(fù)責(zé)的態(tài)度，與家長、輔導(dǎo)員老師溝通太少，學(xué)生在校期間如果主動(dòng)找老師，向老師提出自己的困惑，向家長陳述自己的在校情況，那么，這些問題便可避免和解決。

2．2．5 大學(xué)生人生觀、價(jià)值觀與自身行為的矛盾高校的職責(zé)不僅在于教書，更重要的是育人，幫助大學(xué)生樹立正確的人生觀、價(jià)值觀。關(guān)注大學(xué)生宅族的所思所為、價(jià)值取向、人生追求是我們?nèi)媪私夂驼莆债?dāng)代大學(xué)生宅族思想實(shí)際和發(fā)展?fàn)顩r并采取合理的教育引導(dǎo)策略的必要前提。大學(xué)生是具有較高文化修養(yǎng)的社會(huì)群體，肩負(fù)著建設(shè)祖國未來的重任，然而在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生“宅族”的生活方式單調(diào)，過多依賴網(wǎng)絡(luò)，危害到大學(xué)精神，不利于大學(xué)生人生價(jià)值觀的實(shí)現(xiàn)。另外，長期的宅生活使大學(xué)生的個(gè)人基本社交能力、溝通能力退化，在虛擬世界中，大學(xué)生缺乏溝通交流，在一定程度上造成大學(xué)生內(nèi)心的扭曲。

2．2．6 社會(huì)娛樂化傾向嚴(yán)重 隨著可自由支配時(shí)間的增多、課程專業(yè)的多元化、業(yè)余生活內(nèi)容的豐富化，使大學(xué)更注重學(xué)生自由發(fā)展，學(xué)生的自主學(xué)習(xí)變得越為重要。當(dāng)今文化發(fā)展和精神價(jià)值選擇呈現(xiàn)多元、開放的情形，娛樂作為社會(huì)文化的重要組成部分，也呈現(xiàn)出多種形態(tài)。

發(fā)達(dá)的網(wǎng)絡(luò)是建立學(xué)生與外界溝通的橋梁，大學(xué)生可以通過網(wǎng)絡(luò)找到自己感興趣的信息，在網(wǎng)站上與網(wǎng)友交流，通過聊天工具與朋友聯(lián)系，還可通過網(wǎng)絡(luò)購物、訂餐，方便生活。同時(shí)，網(wǎng)絡(luò)催生出了新的娛樂文化浪潮，改變他們的娛樂習(xí)慣。大學(xué)生在網(wǎng)絡(luò)上感受到不同地域、年齡、身份的人因游戲、電視電影、貼吧等聚在一起，在過程中交流、競爭，讓人體會(huì)到在現(xiàn)實(shí)生活中無法體驗(yàn)的愉悅感和成就感?！罢濉睂⑸硇耐度氲教摂M世界中，釋放自身壓力，解脫自我，在形式上尋求一種精神和身體的解脫。同時(shí)，網(wǎng)絡(luò)由于其資源內(nèi)容的豐富性，讓大學(xué)生可以在有限的網(wǎng)絡(luò)空間中找到自己喜歡的書籍、音樂、電影，成為學(xué)生生活中的伴侶，為大學(xué)生“宅族”的生活埋下機(jī)會(huì)。

3 結(jié)語

3．1 組織豐富多彩的校園活動(dòng)，建立積極向上的校園文化氛圍

建設(shè)和諧校園文化，豐富校園文化生活，既是時(shí)代賦予高等院校的神圣職責(zé)，也是培養(yǎng)社會(huì)主義合格人才的客觀要求，更是引導(dǎo)大學(xué)生正確對(duì)待宅生活重要手段。學(xué)校可以通過課外體育活動(dòng)的組織，體育場館的擴(kuò)建，大學(xué)生社團(tuán)質(zhì)量的提高等方式舉行集體性的活動(dòng)豐富學(xué)生的業(yè)余生活，活躍氣氛，使大學(xué)生參與到體育鍛煉、集體活動(dòng)中去。同時(shí)讓學(xué)生在活動(dòng)中學(xué)會(huì)合理的規(guī)劃時(shí)間，讓更多的宅族走出寢室，走出網(wǎng)絡(luò)，積極參加到集體活動(dòng)中，學(xué)會(huì)在團(tuán)隊(duì)中掌握解決問題的方法和技巧，培養(yǎng)良好的人際關(guān)系，提高學(xué)生的自信心。

學(xué)校應(yīng)該利用自己的“主宰”地位在大學(xué)生之間建立更多的互動(dòng)，適當(dāng)展開適合大學(xué)生身心發(fā)展的課余活動(dòng)，增強(qiáng)業(yè)余生活的娛樂性、創(chuàng)新性，同時(shí)學(xué)校要積極在大學(xué)社團(tuán)活動(dòng)中提供一定的場地支持和經(jīng)費(fèi)支持，建立統(tǒng)一的社團(tuán)組織機(jī)制，使高校大學(xué)生宅族從多方面獲得參與渠道，以減少他們每天在寢室面對(duì)狹小的網(wǎng)絡(luò)時(shí)間。

3．2 加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育，提高大學(xué)生心理素質(zhì)

學(xué)校要進(jìn)一步落實(shí)大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃，不要僅僅流于形式，對(duì)于相關(guān)的就業(yè)、職業(yè)規(guī)劃講座要讓學(xué)校和學(xué)生共同注重，讓大學(xué)生發(fā)自內(nèi)心地認(rèn)識(shí)到人生規(guī)劃的重要性，引導(dǎo)學(xué)生制定切實(shí)可行的小目標(biāo)，逐步完成自己的夢(mèng)想。其次，加強(qiáng)高校大學(xué)生業(yè)余閑暇時(shí)間的規(guī)劃管理能力，教育學(xué)生通過這些閑暇時(shí)間做些有意義的事情，將學(xué)生從宅族的生活中引導(dǎo)出來。特別是針對(duì)那些有嚴(yán)重宅生活習(xí)慣和不喜社交的同學(xué)，更應(yīng)給予積極的幫助和輔導(dǎo)。

對(duì)于大學(xué)生來說，面臨就業(yè)等各方面的壓力也需要心理疏導(dǎo)，尤其對(duì)宅族來說，由于他們喜歡自我封閉，常常會(huì)出現(xiàn)心理問題，所以加強(qiáng)其心理健康教育顯得尤為重要。

3．3 社會(huì)各界對(duì)“宅族”現(xiàn)象應(yīng)給予正確的評(píng)價(jià)

大眾媒體應(yīng)在尊重事實(shí)的前提下，注意引導(dǎo)和宣揚(yáng)積極的文化信念，避免對(duì)大學(xué)生產(chǎn)生誤導(dǎo)。大學(xué)生作為祖國未來的接班人，應(yīng)受到更加廣泛的關(guān)注，對(duì)他們的生活方式，給予的正面評(píng)價(jià)和定位，切勿大肆錯(cuò)意的宣揚(yáng)，同時(shí)也不能極端地批評(píng)，而應(yīng)加以正確的引導(dǎo)幫助他們。特別是現(xiàn)代大學(xué)生，他們有思想、有主見，積極吸納新生事物的本領(lǐng)是非常強(qiáng)的，因此，社會(huì)需要給予一個(gè)正確的定位和評(píng)價(jià)。

3．4 讓學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自我，自覺走出“宅”生活

首先，必須對(duì)自己的大學(xué)生生活做一個(gè)科學(xué)的規(guī)劃，制定出詳細(xì)計(jì)劃，將自己的大學(xué)生活條理安排。同時(shí)自覺改變自己的生活方式和作息方式，做好閑暇時(shí)間的詳細(xì)安排與計(jì)劃。其次，正確地對(duì)待自身的缺點(diǎn)，并有針對(duì)性地參加學(xué)生活動(dòng)努力磨練自己，完善自己各方面的能力。高校大學(xué)生應(yīng)當(dāng)在看到自己自身缺點(diǎn)的同時(shí)，審視自己身上的優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)，以達(dá)到完善自我的目的。最后，要積極參加集體活動(dòng)，通過集體活動(dòng)，擴(kuò)大自己在現(xiàn)實(shí)世界里的社交范圍。

［1］ 張博．淺談”宅’生活方式對(duì)大學(xué)生的影響［J］．河套大學(xué)學(xué)報(bào)，2012，3(9):30 ～31．

［2］ 鄧倩，劉林沙．互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代大學(xué)生”宅”現(xiàn)象成因分析及健康引導(dǎo)［J］．科技促進(jìn)發(fā)展，2011(S1):82．

［3］ 沈燎，張益斌，樓仁功．大學(xué)生“宅”現(xiàn)象調(diào)查研究［J］．當(dāng)代青年研究，2010(7):50．

［4］ 陶莎．從影視角色探析”宅文化”［J］青年文學(xué)家，2010(13):233．

［5］ 張潔．大學(xué)生”宅文化”的心理探究［J］．社會(huì)心理科學(xué)，2011，26(123):84．

［6］ 楊敏．當(dāng)代大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)虛擬生活的實(shí)證調(diào)查研究——以”宅”生活現(xiàn)狀為例［R］．上海:社會(huì)管理創(chuàng)新與青少年工作研究報(bào)告，2011．