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    早起眼睛干澀的自我保健方法

    2011-08-15 00:43:44曉卉
    中國眼鏡科技雜志 2011年5期
    關(guān)鍵詞:自我保健板腺干眼

    早起眼睛干澀的自我保健方法

    有的人早晨起來時(shí)總覺得眼睛干澀,這是由于用眼過度,造成淚膜異常,眼睛淚液分泌不足、分布不均或者淚液過度蒸發(fā),淚液無法適當(dāng)保持眼球表面的濕潤(rùn),從而出現(xiàn)眼干、畏光等干眼癥狀。

    如果早起時(shí)覺得眼睛干澀,可以用毛巾熱敷10分鐘。熱敷可促進(jìn)眼部血液循環(huán),對(duì)瞼板腺功能的恢復(fù)有一定幫助,防止因瞼板腺功能障礙導(dǎo)致干眼。另外,也可以做做眼保健操,促進(jìn)眼部血液循環(huán),減輕眼部疲勞。

    經(jīng)常感覺眼睛干澀難受者,平時(shí)應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜和水果,增加維生素的攝入?!半娔X族”預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降,應(yīng)當(dāng)多吃富含維生素A的食物。此外,每天適當(dāng)飲用綠茶,可以改善肌體造血功能,茶葉還有防輻射損害的功能。如果眼睛干澀,還要注意保持屋內(nèi)的濕度,可以放置加濕器或者養(yǎng)一些綠葉植物。

    (曉卉 整理)

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