淺析心理訓(xùn)練在警用射擊教學(xué)中的運(yùn)用

黃新宇

(中國(guó)人民公安大學(xué)警務(wù)指揮戰(zhàn)術(shù)系, 北京 100038)

0 引言

射擊技術(shù)是作為一名合格警察必備的專業(yè)技能，良好的心理素質(zhì)對(duì)射擊技術(shù)水平正常發(fā)揮具有舉足輕重的作用。本文對(duì)警用射擊教學(xué)中的心理訓(xùn)練進(jìn)行研究，旨在為進(jìn)一步提高公安院校警用射擊教學(xué)水平提供一些借鑒。

1 心理訓(xùn)練在警用射擊教學(xué)中的必要性

1.1 強(qiáng)化心理訓(xùn)練是加速形成正確射擊動(dòng)作技能的有效途徑。

警用射擊屬于射擊領(lǐng)域的一部分，是對(duì)犯罪嫌疑人施以致命打擊的執(zhí)法技能。作為一名合格的人民警察，熟練掌握警用射擊技能既是打擊犯罪、保障人民群眾生命財(cái)產(chǎn)的需要，也是保護(hù)自身安全的需要。學(xué)習(xí)警用射擊跟學(xué)習(xí)其他射擊一樣，心理訓(xùn)練始終貫穿動(dòng)作技能形成(泛化、分化、鞏固、自動(dòng)化)的全過程。在動(dòng)作技能的泛化階段，通過心理訓(xùn)練能有效緩解由槍聲、后坐力等刺激引起的心律加快、血壓升高、肌肉僵硬，使射擊動(dòng)作變得協(xié)調(diào)、輕松。在分化階段，通過心理訓(xùn)練可以使尚未鞏固的動(dòng)力定型得到強(qiáng)化，減少多余動(dòng)作的增多和錯(cuò)誤動(dòng)作的重現(xiàn)，加速最佳技術(shù)狀態(tài)的形成。在鞏固階段，通過心理訓(xùn)練能幫助射手學(xué)會(huì)控制自我，形成良好的個(gè)性心理特征。在自動(dòng)化階段，通過心理訓(xùn)練可以提高射手的本體感受力和大腦支配力，增強(qiáng)無意識(shí)狀態(tài)下完成動(dòng)作的自信心。從某種意義上說，強(qiáng)化心理訓(xùn)練就是加速正確射擊動(dòng)作技能的形成，警用射擊也同樣符合這一規(guī)律。

1.2 要全面提高警察綜合素質(zhì)，必須不斷加強(qiáng)心理訓(xùn)練。

警務(wù)人員的職業(yè)特殊性要求其必須具備多方面的綜合素質(zhì)，心理素質(zhì)作為警務(wù)人員綜合素質(zhì)的重要組成部分，在其辦案和應(yīng)對(duì)各類突發(fā)事件過程中起著舉足輕重的作用。具備良好心理素質(zhì)的警察，在應(yīng)對(duì)各類突發(fā)事件過程中更能夠保持冷靜的頭腦和敏銳的思維，更善于克服困難和化解不利因素。因此，在警用射擊理論學(xué)習(xí)和實(shí)踐中，都應(yīng)以心理訓(xùn)練為先導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生有計(jì)劃、有目的地進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，為進(jìn)一步提高警察的射擊水平和綜合素質(zhì)都打下良好的基礎(chǔ)。

2 警用射擊心理訓(xùn)練方法

目前警用射擊心理訓(xùn)練的方法主要包括一般心理訓(xùn)練和專項(xiàng)心理訓(xùn)練。

2.1 一般心理訓(xùn)練

中樞神經(jīng)系統(tǒng)是人們行為的最高調(diào)節(jié)器，人體各器官的運(yùn)轉(zhuǎn)是否正常，都依靠中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制是否恰當(dāng)以及各器官之間的聯(lián)系是否持續(xù)而定。一般心理訓(xùn)練就是通過對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行訓(xùn)練，使其與外周器官之間的控制線路固定下來，提高其行為控制力。一般心理訓(xùn)練的方法很多，目前公安院校在警用射擊教學(xué)中主要有如下幾種。

2.1.1 集中注意力訓(xùn)練

集中注意力的能力因人而異，有些人面對(duì)外來刺激可以做到“視而不見”、“聽而不聞”，有些人卻容易分心、走神。集中注意力訓(xùn)練就是讓學(xué)員全神貫注于某一個(gè)確定目標(biāo)，不受外界任何刺激的影響，始終把注意力集中于當(dāng)前的任務(wù)?！?～2分鐘據(jù)槍練習(xí)”是警用射擊教學(xué)中廣泛使用的方法。具體做法是：學(xué)員戒備姿勢(shì)持槍站立，將槍沿水平方向推出，保持準(zhǔn)星和缺口的“平正關(guān)系”1～2分鐘。在練習(xí)過程中，學(xué)員除了要忍受長(zhǎng)達(dá)1～2分鐘機(jī)體疲勞外，還需將注意力牢牢鎖定在“平正關(guān)系”上，這不僅能有效增強(qiáng)學(xué)員射擊動(dòng)作的穩(wěn)定性、一致性和協(xié)調(diào)性，更加重要的是能提高學(xué)員在外界刺激下集中注意力的能力。在這種訓(xùn)練過程中，教官應(yīng)根據(jù)不同的教學(xué)對(duì)象，牢牢把握教學(xué)目標(biāo)，采取靈活多樣的訓(xùn)練方法進(jìn)行教學(xué)。

2.1.2 放松訓(xùn)練

放松訓(xùn)練是通過調(diào)節(jié)呼吸，運(yùn)用一定的套語(yǔ)進(jìn)行引導(dǎo)，使肌肉得到充分放松，心情得以平靜，從而調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性的方法。在射擊訓(xùn)練的不同時(shí)期，放松訓(xùn)練的要求不一。學(xué)員剛接觸警用射擊時(shí)，對(duì)槍聲和殺傷力存在著未知的恐懼，這時(shí)放松訓(xùn)練應(yīng)集中在如何緩解學(xué)員機(jī)體緊張程度和心理畏懼上；經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練后，放松訓(xùn)練的重點(diǎn)逐漸轉(zhuǎn)移到如何克服過分追求精準(zhǔn)度上。具體訓(xùn)練方法是：排除一切雜念，雙眼微閉，全身放松，大腦精力集中于身體的某一部位，持續(xù)十分鐘。實(shí)施放松訓(xùn)練的時(shí)候，通常借助集中注意力訓(xùn)練逐步引入，當(dāng)注意力訓(xùn)練取得效果時(shí)，參與工作的肌肉群會(huì)逐步減少，大腦皮層的興奮度也隨之大大降低，當(dāng)練習(xí)者呈現(xiàn)出“無我”或“忘我”的狀態(tài)時(shí)，焦慮和緊張的情緒就會(huì)得到有效緩解。放松訓(xùn)練方法只有持之以恒的去做，才能取得訓(xùn)練效果。

2.1.3 表象訓(xùn)練

表象訓(xùn)練,是要求學(xué)員自覺、有意識(shí)地想象已經(jīng)形成的正確技術(shù)動(dòng)作,以達(dá)到提高技能和情緒控制能力的方法。在進(jìn)行表象訓(xùn)練之前，學(xué)員要進(jìn)行放松練習(xí),做到放松而不松弛。在放松中大腦要反復(fù)重現(xiàn)正確動(dòng)作情景。在表象訓(xùn)練過程中，如果被外界因素打斷，應(yīng)立即停止，再?gòu)念^開始。目前，廣大警用射擊教官逐漸將表象訓(xùn)練運(yùn)用到教學(xué)訓(xùn)練中。進(jìn)行表象訓(xùn)練時(shí)，表象動(dòng)作要盡量生動(dòng), 盡量與原始內(nèi)容相接近，教學(xué)中常常通過及時(shí)重現(xiàn)與回顧性演練相結(jié)合的方法，將正確的技術(shù)動(dòng)作細(xì)節(jié)牢固地刻印在學(xué)員頭腦中。比如：每一次擊發(fā)后, 射手站在原地對(duì)據(jù)搶、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)景況做一次及時(shí)回憶，把完美的動(dòng)作深深地銘刻于感覺記憶中?；仡櫺匝菥殑t是利用一切可以利用的時(shí)間，把訓(xùn)練中的正確技術(shù)動(dòng)作、技術(shù)要領(lǐng)細(xì)致的進(jìn)行復(fù)述，即 “過電影”。通過這種“過電影”的方法，使動(dòng)作表象越來越細(xì)致，動(dòng)作形象越來越清楚，完成動(dòng)作越來越輕松自如。

以上三種訓(xùn)練法是目前警用射擊訓(xùn)練中最常用的心理訓(xùn)練方法, 它們有著各自的功能，又彼此聯(lián)系。只有將它們有機(jī)結(jié)合起來，才能實(shí)現(xiàn)一般心理訓(xùn)練最突出的效果。

2.2 專項(xiàng)心理訓(xùn)練法

在一般心理訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，要滿足警用射擊實(shí)戰(zhàn)需要，就必須進(jìn)行專項(xiàng)心理訓(xùn)練。專項(xiàng)心理訓(xùn)練主要包括實(shí)戰(zhàn)模擬訓(xùn)練和抗干擾訓(xùn)練。

2.2.1 實(shí)戰(zhàn)模擬訓(xùn)練

實(shí)戰(zhàn)模擬訓(xùn)練是指在警用射擊教學(xué)訓(xùn)練中，有計(jì)劃、有目的、有針對(duì)性地設(shè)置案件現(xiàn)場(chǎng)、場(chǎng)景，培養(yǎng)學(xué)員臨戰(zhàn)心理適應(yīng)能力的一種訓(xùn)練方法。通過實(shí)戰(zhàn)模擬訓(xùn)練增強(qiáng)學(xué)員在實(shí)戰(zhàn)的復(fù)雜環(huán)境中，積極應(yīng)變的能力，培養(yǎng)學(xué)員適應(yīng)公安實(shí)戰(zhàn)需要的射擊能力和心理素質(zhì)，為今后的工作打下牢固的基礎(chǔ)。進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)模擬訓(xùn)練時(shí)，要在生理、心理和環(huán)境等方面最大限度的接近實(shí)戰(zhàn)，同時(shí)還要引導(dǎo)學(xué)員對(duì)實(shí)戰(zhàn)中可能出現(xiàn)的問題做好預(yù)案。目前，很多公安院校和實(shí)戰(zhàn)部門都按照1∶1的比例建設(shè)了模擬訓(xùn)練街區(qū)，聘請(qǐng)大批具有實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)的教官對(duì)學(xué)員進(jìn)行培訓(xùn)，為實(shí)戰(zhàn)模擬訓(xùn)練的開展提供了很好的硬件設(shè)施和大量可供借鑒的經(jīng)驗(yàn)。此外，實(shí)戰(zhàn)模擬訓(xùn)練還利用電子設(shè)備，開展“激光互動(dòng)”教學(xué)。具體做法如下：將真實(shí)的案例拍成視頻，讓學(xué)生在觀看視頻的同時(shí)進(jìn)行模擬執(zhí)法，系統(tǒng)將根據(jù)學(xué)員的執(zhí)法情況做出合理的評(píng)判。學(xué)員根據(jù)評(píng)判結(jié)果總結(jié)得失，為今后工作中面對(duì)類似案件提供處理依據(jù)。在實(shí)戰(zhàn)模擬訓(xùn)練過程中，充分突出“練即為戰(zhàn)”的思想，始終把“實(shí)”作為訓(xùn)練的核心，強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練的真實(shí)性和可操作性，不斷增加學(xué)員實(shí)戰(zhàn)射擊經(jīng)驗(yàn), 提高學(xué)員的心理適應(yīng)能力。

2.2.2 抗干擾訓(xùn)練

抗干擾能力是學(xué)員在外界刺激影響下，保持心理相對(duì)穩(wěn)定的能力。這一能力主要通過注意力的集中程度、情緒的穩(wěn)定性和意志力的自我控制表現(xiàn)。警用射擊的精準(zhǔn)程度與抗干擾能力密切相關(guān)，提高學(xué)員的抗干擾能力除了技術(shù)和身體素質(zhì)訓(xùn)練外，還離不開心理訓(xùn)練。比如：當(dāng)學(xué)員遇到外界干擾時(shí)，可以利用積極的鼓勵(lì)性語(yǔ)言來增強(qiáng)自信心，使思維集中于想象動(dòng)作上；也可以讓兩個(gè)人結(jié)對(duì)進(jìn)行練習(xí)，其中一人準(zhǔn)備射擊，另一人以除接觸以外的任何行為進(jìn)行干擾。射擊完成后，讓學(xué)員對(duì)專注程度進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，然后兩人交換角色繼續(xù)練習(xí)。抗干擾訓(xùn)練能提升學(xué)員對(duì)肌肉運(yùn)動(dòng)感覺的記憶力，實(shí)現(xiàn)注意力的合理分配，對(duì)提高學(xué)員的實(shí)戰(zhàn)能力也起到十分重要的作用。

3 警用射擊心理訓(xùn)練存在的問題

眾所周知，心理訓(xùn)練對(duì)提高射擊水平有著極其重要的作用。全國(guó)34所公安院校都開設(shè)了警用射擊課程，通過對(duì)公安大學(xué)、刑警學(xué)院等20所本(專)科公安院校的警用射擊課程進(jìn)行調(diào)研發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前警用射擊教學(xué)中心理訓(xùn)練存在一些不足之處。

3.1 學(xué)校、教師和學(xué)生對(duì)心理訓(xùn)練的重要性認(rèn)識(shí)不夠

在調(diào)研中，所有公安院校的射擊教學(xué)方法都以重復(fù)訓(xùn)練法和持續(xù)訓(xùn)練法為主，而將心理訓(xùn)練法系統(tǒng)地運(yùn)用到教學(xué)中的公安院校只有2所，占總數(shù)的10%。導(dǎo)致這一問題的主要原因，首先是有些射擊教官對(duì)心理訓(xùn)練缺乏認(rèn)識(shí)，認(rèn)為射擊動(dòng)作看得見，摸得著，學(xué)生掌握技術(shù)動(dòng)作比較容易，而心理訓(xùn)練虛無縹緲，教學(xué)效果評(píng)價(jià)困難，課堂組織繁瑣，沒有進(jìn)行心理訓(xùn)練的必要。二是學(xué)校對(duì)警用射擊課程區(qū)別對(duì)待。在20所公安院校的課程設(shè)置中，有17所將射擊課劃為基礎(chǔ)課或考查課，占總數(shù)的85%，導(dǎo)致學(xué)生對(duì)射擊課的重視程度遠(yuǎn)不及專業(yè)課或考試課，普遍認(rèn)為“只要會(huì)開槍就行了，心理訓(xùn)練是多余的”。三是課時(shí)量和子彈量嚴(yán)重不足。在調(diào)研的公安院校中，警用射擊課程的課時(shí)總數(shù)在100學(xué)時(shí)以上的3所；50～100學(xué)時(shí)的2所；30～50學(xué)時(shí)的13所；30學(xué)時(shí)以下2所。子彈量而言，只有10%的院校子彈量在100發(fā)以上；80%的院校子彈量在50～80發(fā)；極個(gè)別院校的子彈量甚至只有10發(fā)。以公安大學(xué)為例，全日制本科生射擊課課時(shí)為36學(xué)時(shí)，其中包括射擊學(xué)理、兵器常識(shí)等理論課，真正用于實(shí)彈的課時(shí)為30學(xué)時(shí)，實(shí)彈量為70發(fā)。在現(xiàn)有條件下順利完成教學(xué)任務(wù)，已相形見絀，沒有多余的時(shí)間和條件進(jìn)行心理訓(xùn)練。四是學(xué)生對(duì)心理訓(xùn)練懈怠。心理訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)內(nèi)在參與，比如進(jìn)行表象訓(xùn)練的時(shí)候，學(xué)生應(yīng)該先進(jìn)行放松練習(xí)，完全靜下心來，像“過電影”一樣去重現(xiàn)技術(shù)動(dòng)作?？墒遣簧賹W(xué)生雖然雙眼緊閉，外表也十分安靜，但心思早已跑到了九霄云外，使心理訓(xùn)練徒有形式。

3.2 將警用射擊和運(yùn)動(dòng)射擊二者的心理訓(xùn)練混為一談

警用射擊和運(yùn)動(dòng)射擊雖然都屬于射擊范疇，但是兩者的目的截然不同，這就決定了彼此間的訓(xùn)練方法和手段既有聯(lián)系，又有區(qū)別。首先，射擊對(duì)象不同。警用射擊的射擊目標(biāo)是人，而運(yùn)動(dòng)射擊的目標(biāo)是物。在警用射擊中，扣響扳機(jī)的一剎那，意味著一條活生生的生命在你眼前消失，這種心理壓力是運(yùn)動(dòng)射擊無法比擬的。其次，警用射擊需要考慮的外界因素遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于運(yùn)動(dòng)射擊。運(yùn)動(dòng)射擊只要將子彈精準(zhǔn)的打到靶子上就夠了，而警用射擊除了要把槍打準(zhǔn)以外，還需要考慮“開槍合法嗎？”“會(huì)誤傷他人嗎？”等問題，這些都會(huì)給現(xiàn)場(chǎng)警察帶來無形的心理壓力。因此，警用射擊的心理訓(xùn)練應(yīng)以實(shí)戰(zhàn)為引導(dǎo)，強(qiáng)調(diào)外在刺激對(duì)射手的影響；而運(yùn)動(dòng)射擊的心理訓(xùn)練應(yīng)以己為中心，強(qiáng)調(diào)內(nèi)化和戰(zhàn)勝自我。目前，公安院校在警用射擊教學(xué)中照搬運(yùn)動(dòng)射擊心理訓(xùn)練方法的現(xiàn)象普遍存在，這種心理訓(xùn)練不但讓學(xué)生喪失了在實(shí)戰(zhàn)中隨機(jī)應(yīng)變的能力，而且偏離了公安工作“一切從實(shí)際出發(fā)”的要求，不利于提高學(xué)生警用射擊能力。在調(diào)研中，僅有2所院校在教學(xué)中借助彩彈、激光等設(shè)備進(jìn)行對(duì)抗心理訓(xùn)練，值得我們學(xué)習(xí)。

3.3 心理訓(xùn)練目標(biāo)不具體，訓(xùn)練缺乏可操作性，不能做到因材施教

心理訓(xùn)練是射擊訓(xùn)練體系中的重要組成部分，將它運(yùn)用到警用射擊訓(xùn)練中必須科學(xué)、系統(tǒng)，且需遵循其內(nèi)在規(guī)律。然而，部分射擊教官在實(shí)施心理訓(xùn)練的過程中隨心所欲，主要表現(xiàn)為：一是訓(xùn)練目標(biāo)不具體。70%的院校雖然進(jìn)行了心理訓(xùn)練，但是拿不出成文的階段性訓(xùn)練計(jì)劃和具體訓(xùn)練目標(biāo)，只是一味的、隨機(jī)的將各種心理訓(xùn)練灌輸給學(xué)生，很難激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練的熱情，出現(xiàn)事倍功半的訓(xùn)練效果。二是不能有針對(duì)性的選擇心理訓(xùn)練方法。50%以上的院校在進(jìn)行心理訓(xùn)練時(shí)，沒有根據(jù)學(xué)生的實(shí)際需要、現(xiàn)行的教學(xué)條件和訓(xùn)練目標(biāo)選取靈活、實(shí)用、具體、操作性好的方法實(shí)施訓(xùn)練，使訓(xùn)練效果得不到顯現(xiàn)，無法讓學(xué)生體會(huì)到心理訓(xùn)練帶來的實(shí)效。三是，沒有做到因材施教。教官要充分認(rèn)識(shí)到“聞道有先后，術(shù)業(yè)有專攻”這一客觀規(guī)律，有針對(duì)性的開展心理訓(xùn)練。然而，不少教官在教學(xué)訓(xùn)練中不能做到因材施教，對(duì)學(xué)生出現(xiàn)的心理問題不是“一對(duì)一”的解決，而是采取“一刀切”的訓(xùn)練，極大地影響了心理訓(xùn)練效果。

3.4 心理訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練和身體訓(xùn)練三者結(jié)合不夠

射擊訓(xùn)練體系由心理訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練和身體訓(xùn)練共同構(gòu)成。身體訓(xùn)練是完成技術(shù)訓(xùn)練和心理訓(xùn)練的基礎(chǔ)，技術(shù)訓(xùn)練為心理訓(xùn)練提供保障，心理訓(xùn)練是射擊技術(shù)完美發(fā)揮的關(guān)鍵，三者缺一不可，又不能相互代替。在不同射擊訓(xùn)練階段，三者所占的比重始終在不斷變化。比如在射擊訓(xùn)練前期，身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練的比重遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于心理訓(xùn)練，而到了射擊訓(xùn)練后期，心理訓(xùn)練卻顯得更加重要。在現(xiàn)實(shí)的訓(xùn)練中，我們常常沒有理順三者的關(guān)系，沒有處理好不同訓(xùn)練階段主要矛盾和次要矛盾的關(guān)系，導(dǎo)致射擊訓(xùn)練體系缺乏聯(lián)系，嚴(yán)重違背了射擊教學(xué)訓(xùn)練的內(nèi)在規(guī)律，不可能取得好的訓(xùn)練效果。

4 結(jié)語(yǔ)

隨著當(dāng)前國(guó)內(nèi)外治安形勢(shì)的日益嚴(yán)峻，熟練掌握警用射擊技能已成為廣大公安民警的一項(xiàng)重要任務(wù)。本文對(duì)心理訓(xùn)練在警用射擊訓(xùn)練中的重要性、方法和不足進(jìn)行了初步研究，旨在為研究警用射擊訓(xùn)練提供理論參考，進(jìn)一步提高公安院校警用射擊教學(xué)訓(xùn)練水平。

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