變強(qiáng)就得不舒適

☉王 石

·智慧背囊·

變強(qiáng)就得不舒適

☉王 石

這個(gè)世界有兩種人，一種是強(qiáng)者，一種是弱者。強(qiáng)者給自己找不適，弱者給自己找舒適。想要變強(qiáng)，就必須學(xué)會(huì)強(qiáng)者的必備技能，讓不適變得舒適。學(xué)會(huì)這種技能，你可以解決很多事情，例如克服拖延、持久健身、學(xué)習(xí)新語(yǔ)言等等。但是，很多人都傾向于回避這種不舒適，畢竟沒有一件事情是簡(jiǎn)單的，都需要付出很多努力，忍受很多痛苦，甚至讓自己遍體鱗傷。

一些不適有時(shí)并不是件壞事，事實(shí)上你可以學(xué)會(huì)享受這種不適。我每天都會(huì)做一些力量訓(xùn)練，雖然這點(diǎn)不適不會(huì)嚴(yán)重到我討厭的地步，但是人就是這樣，能逃避的困難，我們總能找到借口。我制定計(jì)劃表格，讓這點(diǎn)不適參與我的生活，形成一種習(xí)慣。每當(dāng)我完成15個(gè)引體向上，我會(huì)在引體向上那一欄寫上15，每個(gè)月我都會(huì)換新的紙張，并總結(jié)上個(gè)月的情況。不經(jīng)意間，幾個(gè)月時(shí)間，我已經(jīng)完成1000個(gè)引體向上。

我們可以將一件不適的事情變成一種習(xí)慣，然后你會(huì)離不開它，覺得這點(diǎn)小痛苦其實(shí)是平淡無(wú)奇生活中的一種調(diào)味料。事情由不適變得舒適，良好的習(xí)慣就這樣養(yǎng)成。具體的方法如下：

找到一件你想做的事情，這件事情會(huì)讓你有點(diǎn)小不適，例如健身。你可以把這件事情分解成1000個(gè)獨(dú)立的事件，要確保每個(gè)事件都在你能容忍的不適程度內(nèi)。你可以先測(cè)試一下你盡全力最大的容忍程度，然后減去20%，從這個(gè)值開始。我想要做10000個(gè)引體向上，那么分成1000份，就是每次10個(gè)。開始做時(shí)不要強(qiáng)迫自己，把它當(dāng)作一種樂趣去挑戰(zhàn)。隨著你的能力增強(qiáng)，逐漸增加分量，一個(gè)月后你可以做到15個(gè)，三個(gè)月后你可以做到25個(gè)。所以，10000個(gè)看似需要1000天才能完成，事實(shí)上，你可能九個(gè)月就挑戰(zhàn)成功。

這個(gè)方法的精髓在于，把一個(gè)很大的痛苦分解成1000份小不適，然后將它融入每天的生活中，培養(yǎng)成習(xí)慣，將不適轉(zhuǎn)變成舒適。我們通過上述方法，對(duì)自己的能力進(jìn)行提升，改變一些壞習(xí)慣，培養(yǎng)一些好習(xí)慣。

我們?yōu)槭裁匆涎?，主要原因在于要做的事情令我們感到不適。所以，我們的頭腦會(huì)產(chǎn)生各種各樣的借口和誘惑，來(lái)促使我們?nèi)プ龈菀椎摹⒏娣氖虑?。?dāng)我們把一件事情定義為“不舒適”的時(shí)候，我們會(huì)本能地不想去做它，想方設(shè)法拖延到明天。如果我們能夠把這種痛苦分解成很多份，變成我們可以忍受的程度，那么事情就變得容易。我們可以制定一個(gè)表格，叫作“戰(zhàn)勝拖延”。每次有想要拖延的想法的時(shí)候，就立刻去做，完成任務(wù)之后就在表格上+1，當(dāng)完成1000+的時(shí)候，拖延的習(xí)慣就基本根除。

沒有閱讀習(xí)慣的人，會(huì)把讀書看成一件很痛苦的事情。如果建立一個(gè)表格，讓自己每讀完一章節(jié)就在上面寫上+l，養(yǎng)成習(xí)慣以后，改成閱讀一本書寫上+l，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，一個(gè)月你能夠讀五本。然后閱讀會(huì)變得不再痛苦，而成為一種習(xí)以為常的事情。當(dāng)你能夠跟別人談起你閱讀的著作以及你的看法時(shí)，你會(huì)覺得這是一個(gè)很有成就感的事情。

要培養(yǎng)早起的習(xí)慣，首先要為自己設(shè)定一個(gè)早起的目的，而且這個(gè)目的會(huì)讓你很期待第二天的早晨快點(diǎn)到來(lái)。如果你是一個(gè)吃貨，不妨睡前準(zhǔn)備好一頓豐盛的早餐食材，等早上起床后給自己做一頓很好吃的早餐。我給自己設(shè)定的早起的目的是玩半個(gè)小時(shí)游戲，這對(duì)我來(lái)說很有吸引力。于是，如果我想要6點(diǎn)半起床，那么，我會(huì)把鬧鈴定在6點(diǎn)，然后快速起床，刷牙洗臉后，熱一杯牛奶，一邊打游戲，一邊聽著英語(yǔ)廣播。通過這個(gè)方法，我將不適轉(zhuǎn)換為舒適，讓本來(lái)很難的事情變得容易而且備受期待。

讀書再多，如果不寫出來(lái)，就不能成為自己的東西。如果不能向別人說出來(lái)，就不能得到修正與反饋，也無(wú)法知道自己的觀點(diǎn)處于什么水平。寫作是一個(gè)整理自己想法的很好的工具，將平時(shí)閱讀中的論點(diǎn)整理出來(lái)，加以思考，總結(jié)成自己的話語(yǔ)，這樣，邏輯能力和思考能力就會(huì)逐漸加強(qiáng)。你需要整理自己的思緒，并且組織語(yǔ)言將它們表達(dá)出來(lái)。而且，當(dāng)你對(duì)著電腦的時(shí)候，還要排除各種雜事的干擾，這對(duì)專注力也是一種鍛煉。

別害怕痛苦，伴隨著痛苦的出現(xiàn)，才會(huì)有成長(zhǎng)的空間。

（摘自《中國(guó)商人》）